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5招避免生活中的壞姿勢

生活百科 姿勢

1.包裝禮物時
你更喜歡：把包裝盒、包裝紙、絲帶、剪刀、透明膠紙鋪得滿地都是，最后把自己變成個包裝機器 。這樣容易形成拱背駝腰的姿勢 ， 而當需要拿某個東西時又要突然抬身，容易導致肩頸部拉緊和扭傷，引起疼痛或僵硬 。
更好的做法：舒服地坐在桌邊的椅子上，腹部抵在桌邊 ， 肩部放松 。將所有材料放在手邊容易取到的位置，避免大幅度運動手臂 。如果房間太?。?只有在地板上才能放下所有東西，那么坐在枕頭或者疊高的毯子上，使臀部高于膝蓋，從而減輕背部下方的壓力 。
2.做飯時
你更喜歡：清潔灶臺后立即開始切菜等一系列烹調工作 ， 根本不理會灶臺的高度 。實際上，灶臺太高或太矮都會造成使用者的頸、肩、背部下方的肌肉過于緊張 。
更好的做法：切菜前首先應檢查灶臺高度 。將前臂放在臺子上，手肘彎曲90度，臺面高度應該基本平齊手肘平面 。如果臺面太低，需要墊高砧板；如果臺面過高，則可以站在穩定又合適高度的小凳上 。為了減輕背部張力，雙腳要張開與肩同寬，挺直背部，膝蓋放松 。
3.打電話時
您更喜歡：一邊打電話一邊記錄信息時，將電話夾在肩頸間 ， 歪著頭，扭著肩 ， 一直保持著這種肌肉緊張的姿勢 。此外，大多數人還喜歡用手緊緊抓住電話，這樣也會造成手腕緊張，長期如此會引起手臂至頸部的麻木和疼痛 。
更好的做法：講電話又需要用手時 ， 使用耳機 。其他時候，將聽筒貼近耳朵，保證肩部放松，頭部豎直，一定不要將頭偏向一側 。拿電話時 ， 用最小最輕的力 ， 每過10分鐘換一只手 。
4.拖行李時
你更喜歡：行李太多時，我們通常會肩上挎個行李袋，然后手上再拎個小包，加上背后拖個行李箱 。肩上或手中窄而滑的包帶會造成肌肉疲勞同時阻礙血液循環 。與此同時，猛地去拉大行李箱還會扭傷肩部和背部 。
更好的做法：將肩上的包掛在帶滑輪的行李箱上 。將拎包斜挎在肩上，保證雙手都自由 。如果行李箱不帶滑輪，則可以租用機場的推車或者自帶折疊式推車 。將帶滑輪的行李箱放在身前推而不是放在身后拉 ， 就像逛超市推車一樣，這樣行李更容易控制，身體也更容易挺直 。
5.參加派對時
【5招避免生活中的壞姿勢】你更喜歡：穿雙高跟鞋出席派對 。鞋跟超過５厘米將會改變踝、膝、髖關節的角度 。骨盆前傾，下背部彎曲，小腿肌肉和肌腱不自然的收縮 。疲倦時你還會讓一只腿休息而將全身重量放在另一只腿上，這樣更容易扭曲頭部、頸部和脊椎 。
更好的做法：穿雙可愛的平跟鞋或者舒適的低跟鞋 。如果實在是喜歡有跟的，那么選雙2-5厘米高的鞋子 。疲倦時可以將體重均勻分布在兩只腳上 ， 膝蓋略微張開的同時保持挺胸收腹、脊柱挺直 。

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