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女性乳房疼痛時的11個護理方法

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女性乳房疼痛時的11個護理方法

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女性乳房疼痛時的11個護理方法
一、改變飲食習慣 。
采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維 。
二、經常按摩乳房 。
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統 。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓 。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處 。
三、穿穩固的胸罩 。
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適 。細心的姐妹會發現 ， 那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因 。
四、避免利尿劑 。
利尿劑的確有助于排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹 。但這種立即的緩解需付出代價的 。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡 ， 以及影響葡萄糖的形成 。
五、不吃咸 。
高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物 。
六、試用熱敷 。
熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛 。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好 。
七、防止肥胖 。
【女性乳房疼痛時的11個護理方法】 對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛 。
八、用蓖麻油敷胸 。
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質 ， 這種淋巴細胞能加速各種感染的復原 ， 去除疼痛 。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流 。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜 ， 再放上熱敷袋 。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可 。
九、攝取維生素 。
飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物 。這些維生素有助于調節前列腺素E的制造 ， 同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸（來自食物）轉化為Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產生 。
十、遠離咖啡 。
咖啡因是否導致乳房不適？目前尚未證實 。但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善 。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心 。
十一、切忌濫用藥 。
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房 。

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