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女人養腎抗衰老 教你6大好方法
女性一生的各個年齡段都有可能腎虛，且導致的后果不一 。幼兒期腎虛可發育遲緩；青春期腎虛可初潮延遲，月經稀少；成年期則不孕不育、性欲淡漠 ， 提前絕經；更年期易發生骨質疏松心臟病變等 。因此女性在各個年齡段補腎的側重點也有差異：20歲補腎重在養肝明目、滋陰補腎；30歲補腎重在滋陰潤燥、調整月經；40歲補腎重在健脾固腎、強身健體 。
【女人養腎抗衰老 教你6大好方法】 任何時間、任何地點（當然怡人之地最好），全身放松，自然呼吸 。呼氣時做提肛動作，吸氣時放松 。連續做30次 ， 對腎臟大有裨益，還可預防年老遺尿 。
一、打太極拳
太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌 。最重要的是可強腎健體 。
二、按摩腰部
手掌對搓至手心發熱，分別放至腰部 ， 手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止 。早晚各一次，每次約200下 。可溫補命門 ， 健腎納氣 。
三、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力 ， 以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次 。
四、刺激腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦搓右腳心 ， 右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下 。中醫認為腳底涌泉穴是腎經的井穴，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰 。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效 。
五、強腎操
1、兩足平行 ， 與肩同寬 。目視鼻端，兩臂自然下垂 ， 兩掌貼于褲縫，手指自然張開 。腳跟提起，連續呼吸九次不落地 。
2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝 。手接近地面時 ， 稍用力抓成拳 ， 吸足氣 。
3、憋氣，身體逐漸起立；兩手下垂，逐漸握緊 。
4、呼氣，身體直立，兩臂外?。菩南蚯?nbsp;， 兩肘從兩側擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛 。
六、腳心按摩法
中醫認為，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方 。經常按摩涌泉穴 ， 可益精補腎 ， 強身健康 ， 防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效 。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后 ， 用左手心按摩右腳心 ， 右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜 。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳 。
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