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女人四大不當睡姿 惹來婦科疾病
睡眠占人生的1/3 ， 95%的人每晚保持同一睡姿，由此可見睡姿的重要性 。
【女人四大不當睡姿 惹來婦科疾病】 1、復(fù)原式側(cè)臥
利：防止胃食管反流 。
弊：增加皺紋 。
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側(cè)臥有助于促進消化，防止燒心 。如果左側(cè)臥后，燒心和消化不良仍無改善 ， 建議將枕頭略微加高 。右側(cè)臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人 。不過，英國美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會的丹尼斯·沃爾夫博士表示 ， 側(cè)臥會導(dǎo)致鼻唇部壓力過大，加重笑紋，可選擇質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕頭予以緩解 。
2、僵尸式仰臥
利：有益關(guān)節(jié)炎 。
弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟 。
理療專家薩米·馬戈表示，仰臥不僅適合關(guān)節(jié)炎患者，還有益男性生殖健康 。但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀 ， 尤其是胖人 。
英國伯明翰睡眠問題專家大衛(wèi)·艾克萊斯頓博士表示，仰臥對心肺疾病患者也極為不利 。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實點的枕頭；愛打鼾者可在后背墊一個枕頭 。
3、胎兒式蜷著睡
利：緩解腰痛 。
弊：加重頸痛和頭痛 。
此睡姿有助于緩解脊椎間盤壓力，但枕頭不宜過高或過低，否則睡醒后易頭頸痛 。采用胎兒式睡姿，脊椎和脖頸應(yīng)保持一條直線，兩膝之間還可以夾一個枕頭 。
4、日光浴式俯臥
利：防止打鼾 。
弊：易導(dǎo)致磨牙和手疼、手麻 。
該睡姿不僅會加重磨牙 ， 當枕頭過高或過低時 ， 還易增加神經(jīng)壓迫幾率 ， 導(dǎo)致上半身神經(jīng)系統(tǒng)問題 。
建議喜愛俯臥的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，以保護脊椎 ， 也可在肚子下墊一個枕頭 ， 以減輕后背壓力 。
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