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女性特殊日子里吃什么才好

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【女性特殊日子里吃什么才好】

女性特殊日子里吃什么才好

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女性特殊日子里吃什么才好
因月經失血 ， 尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失 。因此，在月經干凈后1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品 。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等 。
特殊日子你最好吃什么？大概這是很多人都希望的 ， 在這里應該是對經期的一個簡單的概括吧，我們應該去懂得呵護自己的身體 ， 知道自己在這段特殊的日子里應該去吃什么，還有就是禁忌什么，我們要自己知道，這才是最重要的 ， 特殊日子的飲食禁忌……月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀 。
月經后注意吃啥因月經失血 ， 尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失 。因此，在月經干凈后1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品 。選用既有美容又有補血作用的食品 ， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等 。
月經期間最好吃什么月經期間還應補充一些利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品 。
有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品 ， 如大棗、面條、薏苡仁粥等 。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果 。食物以新鮮為主 ， 不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少 。
【行經期間飲食特別提醒】
1 忌生冷食物，宜食溫熱 。
中醫學認為，血得熱則行 ， 得寒則滯 。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生 ， 寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經 。即使在酷暑盛夏季節 ， 經期也不宜吃冷飲 。
月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品 。
2 忌食酸辣刺激食品 。
月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
3 要防止缺鐵 ， 葷素搭配 。
鐵是人體必需的微量元素 。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用 。月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要 。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵 ， 吸收率較低 。所以 ， 月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要 。
月經來潮或月經前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經 。痛經發生的原因 。或因您飲生冷 ， 或因外受寒潮 ， 或因氣血失調，氣機不暢，血行受阻 。因濕熱蘊結，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現 。在發作時，宜治1標止癇，待疼痛減輕，以預防為主才能達到較好的治療和美容效果 。
◆ 韭汁紅糖飲材料：鮮韭菜300克，紅糖100克 。
作法：將鮮韭菜洗凈 ， 瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用 。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸 ， 至糖溶后兌入韭菜汁內，即可飲用 。
功效：具有溫經、補氣之功效 。適用于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔 。
◆ 月季花茶材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶 。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效 。適用于月經不調、痛經等癥 。
◆ 姜汁薏苡仁粥材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克 。
作法：將前兩味水煎取汁 ， 將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟 。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效 。適用于寒濕凝滯型痛經 。
◆ 烏梅紅糖飲材料：烏梅15克，紅糖;30克 。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲 ， 加水l碗半，煎剩至大半碗 ， 去渣溫服 。
功效：具有補血止血 ， 美膚悅顏功效 。適用于少女月經過多或功能性子宮出血 。

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