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緩解女性痛經秘訣 hold住經期不再疼

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緩解女性痛經秘訣 hold住經期不再疼

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緩解女性痛經秘訣 hold住經期不再疼
緩解痛經小秘訣
1、利用天然食物補充雌激素 。
處于經期的女性，體內雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受 。
2、加熱身體，加快血液流動 。
疼痛導致交感神經緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運行不暢又進而加重痛經，形成惡性循環 。通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體 ， 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮 ， 進而減輕疼痛 。實驗證實加熱身體同時口服安劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半 。
3、保持頭低臀高的姿勢 。
經血若不能暢快地從子宮頸流出 ， 而是潴留在子宮內慢慢流出 ， 就會造成盆腔瘀血 ， 加重經期疼痛和腰背酸痛 。痛經時跪在床上、抬高臀部 ， 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血 ， 減輕疼痛和腰背不適癥狀 。
據研究顯示，痛經也可能跟女性朋友的精神、神經因素有關，因此保持良好的心態，愉快的心情也可以緩解這種癥狀 。
六大簡單方法輕松緩解女性痛經
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發生經痛 。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的 ， 一天可服用數次 。
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛 。專家發現，服用鈣質的女性 ， 比未服用的少經痛 。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣 。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量 。
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因 ， 會使你神經緊張 ， 可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸 。
禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫，那么喝酒將加重此問題 。
不要使用解尿劑;許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質 。
保持身體暖和將加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹 。
泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉 。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經痛 。
尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服 。
練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上 。前額貼地 ， 雙臂靠著身體兩側伸直 。保持這姿勢 ， 直到感到不舒服為止 。
服用止痛藥
【緩解女性痛經秘訣 hold住經期不再疼】 當經痛開始時 ， 用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續12小時不會疼痛 。

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