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5大對策打掃女人的健康死角

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5大對策打掃女人的健康死角

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5大對策打掃女人的健康死角
死角一：不意識“電腦皮膚”
問題：皮膚干枯、毛孔變粗、小痘痘外冒、眼睛干澀、黑眼圈形成并不斷加重等等 。其實這都是皮膚的病態表現 。
原因：電腦在開機狀態產生的靜電對皮膚的殺傷力很大 。靜電作用會使熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和污物 ， 我們與電腦近在咫尺，大量的灰塵也會落在皮膚上，讓皮膚變臟，毛孔堵塞，逐漸變粗，痘痘滋生;同時也吸附了肌膚表層的水分 ， 使表皮脫水 。久而久之，就會出現干性膚質越來越干，油性膚質越來越油的惡性循環 。電腦產生的輻射傷害皮膚和眼睛，導致眼睛干澀，黑眼圈的生成并逐漸加重，皮膚發干，并有可能導致光敏性皮膚病———皮膚上出現小紅疹或紅斑 。
對策：
1、經常清潔皮膚 。“靜電吸塵”會讓你的臉很臟，半天工作下來 ， 一定要洗臉、洗手，按膚質選用不同系列的潔面乳清洗，讓皮膚放松;下班后要及時洗澡 。
2、經常給皮膚“喝水” 。電腦輻射會導致皮膚發干 。身邊放一瓶水劑產品 ， 如滋養液、柔（爽）膚水、精華素等，經常給臉補補水 。在自己的護膚用品中添加一些水分高的護膚霜和抗皺霜 。多喝水，既能補充肌膚水分流失 ， 又能促進新陳代謝 。
3、經常喝綠茶 。綠茶中的茶多酚具有很強的抗氧化作用 。
4、經常喝“清潔劑” 。不經煮炒的鮮果汁和生菜汁是人體的“清潔劑”，能解除體內堆積的毒素和廢物 。體內的毒素少了，皮膚也會光潔許多 。如：蘋果汁、橘子汁、胡蘿卜汁、黃瓜汁、西紅柿汁等 。
死角二：不清楚自己容易患的病
問題：成熟女性應該對常見的婦科疾病有所了解，經常留心自己身體的各種反應，做到有備無患 。
對策：對這些疾病的知識要有所了解 。
1、陰道炎：主要表現為白帶增多，呈黃水樣或膿樣，有臭味，感染嚴重時，可出現點滴陰道流血，并有下墜痛及陰道灼熱感 。如累及前庭及尿道口周圍黏膜，常出現尿頻、尿痛 。
2、慢性子宮頸炎：主要表現為白帶增多、疼痛、膀胱及腸道癥狀以及月經不規則、痛經、盆腔沉重感等 。
3、子宮肌瘤：主要表現為月經量過多、腹部腫塊、經期延長、腹痛、尿頻、尿急、白帶增多、貧血、便秘等癥狀 。目前治療子宮肌瘤最先進的技術有來自美國的凝固刀無創治療技術 。該技術具有不開刀、不住院、保留完整子宮等優勢，為媽媽們減輕了很多的痛苦 。
4、宮頸癌：主要表現為陰道出血、陰道排液、疼痛等 。
5、更年期綜合征：主要表現為月經逐漸減少、植物神經功能紊亂、心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關節疼痛、骨質疏松等 。
6、卵巢腫瘤：大多數無癥狀，或伴有食欲不振、腹脹等消化道癥狀，常常容易被忽視 。卵巢囊腫迅速長大時 ， 有不規則陰道流血及消瘦、貧血等惡病質 。
7、乳腺癌：主要表現為乳房脹痛、腫塊、乳頭糜爛、溢液、腋窩有腫塊等 。
死角三：不理睬長期便秘
問題：便秘是指一個人一周解便的次數不到三次 。
雖然短暫的便秘并不代表腸胃異常，但若是便秘現象持續超過三周以上，則應該及早就醫 。因大腸下段的直腸及乙狀結腸都位于骨盆腔 ， 女性患子宮頸癌時，有部分患者會因此
【5大對策打掃女人的健康死角】 而影響大腸蠕動，進而導致便秘 。
美國的醫學專家通過對1000多名婦女的檢測提出，每天大便一次的20人中存一人乳房細胞發育異常 。
而每周大便少于2次者，4人中便有1人乳房細胞發育異常 。
這種發育異常的乳房細胞常表現為乳腺和導管上皮的不典型增生，而這種增生往往是乳癌前期病變 。所以 ， 千萬不要小看便秘，它有可能是個大問題 。
對策：
1、攝取大量纖維：美國飲食協會建議成人每天攝取20~35克的食物纖維，便秘患者則至少30克 。纖維來自碳水化合物 ， 例如完整谷類、水果及蔬菜 。如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維并不困難 。例如 ， 半杯綠豆子即可提供5克;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克 。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、干李（pnlnes）、無花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨及核果類 。需要注意的是，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣 。
2、養成做運動的習慣：定期做運動可促進食物通過腸子 ， 以解決便秘問題 。
3、力求飲食多樣化：多喝湯、飲水，每日進餐應適當配一定比例的雜糧，做到粗細糧搭配 ， 力求主食多樣化 。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果 。
4、保持精神愉快：心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢 。
死角四：拒絕零食
問題：“零食都是小孩子吃的東西”、“吃零食會影響正常的三餐”等觀點其實有些片面 。我們每日的三餐 ， 尤其是早餐和中餐，總是匆匆忙忙或過于簡單，常常不能滿足我們
身體的需要，所以在每天的三餐外 ， 特別是在早餐與午餐之間，增加一些健康零食，可以使我們的身體始終保持健康 。
對策：
1、減壓催眠：桂圓肉含葡萄糖較高，對腦疲勞過度、血糖降低導致腦功能下降等有幫助 。桂圓肉可以直接吃 ， 也可以沖泡飲用，還能煮粥喝 。葡萄干有減緩精神壓力、幫助睡眠的功效，對神經衰弱、過度疲勞、缺鐵性貧血、冠心病、脂肪肝等有防御作用 。
2、補充體力：酸奶中的乳酸菌進入腸道 ， 對抑制腐敗菌的繁殖，防止蛋白質發酵，減輕飽悶、腹脹、消化不良等效果不錯 。酸奶利于維生素的保護 ， 飲用酸奶后可迅速補充體力，解除疲勞 。酸奶還能降低膽固醇，預防心血管疾病 。魷魚絲含有較高的蛋白質，脂肪含量卻很低，還含有人體所需的豐富的維生素及微量元素 。牛肉中的脂肪含量比豬肉低很多 ， 膽固醇含量也較低，但有全面的氨基酸，較高的蛋白質和維生素及微量元素 。所以只要一次不吃太多，牛肉干是可以常備的健康零食 。
3、增強記憶力：高強度的腦力勞動中 ， 大腦和神經系統經過大量的活動，消耗了較多蛋白質和脂肪，如果得不到及時補充，就可能出現腦發暈、記憶力下降、煩躁等 。工休間吃點松子是不錯的主意 。黑芝麻糊也是好選擇，它含有較高的蛋白質，健腦還能補腎潤肺 。當然你也別忘了常吃核桃仁 。
死角五：不在乎水果的作用
問題：大多數人根據自己的喜好選擇水果的種類 。但很多人不知道，不同的水果含有的營養成分不同，適合不同職業的人食用 。
對策：
1、疲憊不堪：吃柿子 。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵元素，可以刺激血紅蛋白的生成 。
2、司機：吃橙子 。橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素 。
3、常用電腦：吃油梨 。油梨含豐富的維生素A、E和B2對眼睛有益 。
4、煙民：吃葡萄 。葡萄有祛痰作用 。
5、中年女性：吃木瓜和芒果 。木瓜可以提高性能力 。芒果含有豐富的胡蘿卜素β和獨一無二的酶，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋生成 。

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