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四大方法讓你延緩衰老

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四大方法讓你延緩衰老

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四大方法讓你延緩衰老
早衰的征兆 ， 主要表現在五個方面：
第一，身高和體重下降 。
身高下降的原因 ， 多數是體內鈣代謝失常，骨質疏松所致 ， 是早衰的重要征兆 。由于骨鈣缺少，椎間盤磨損 ， 脊椎彎曲度逐漸增加，脊椎骨扁平化，下肢彎曲，故身高有所下降 。骨鈣缺少所致的骨骼變化 ， 伴以肌肉萎縮;體內代謝失常，使臟器、組織脫水;疾病或精神心理原因造成體內營養缺乏，都會導致體重下降 。
第二 ， 皺紋和色斑增多 。
早衰的現象會在皮膚上顯現出來 。當皮膚隨機體老化而老化時，彈性減弱，皺紋增多 ， 粗糙脫屑，色斑漸生 。最能體現早衰的是，從口至顴骨出現溝樣皺紋 ， 并伴有眼瞼腫脹和眼球凹陷;在顏面和頸部出現單個的黃褐色斑點 。皮膚皺紋越多，紋溝越深 ， 斑點越多，斑色越深 ， 其衰老程度就越嚴重 。
第三，頭發和牙齒脫落 。
早衰一出現 ， 人的牙齦便逐漸萎縮，使牙根外露，牙齒缺少依附而變得松動，最終導致脫落 。在中年期和中年后期 ， 非外傷性和特殊疾病所致的牙齒松動和脫落，便是早衰發生 。頭發開始成片發白，并在洗頭及睡覺后有較多頭發脫落，更是早衰的征兆 。
第四 ， 聽力和視力減退 。
對聽力減退的認定，除了對音量的敏感度降低，最重要的是對音階或音頻的分辨力下降;對視力減退的認定，除了視物距離縮短，最重要的是暗視適應力和視野變窄 。有很多早衰者 ， 最初便是出現音頻或音階辨識力下降，暗視適應力和視野變窄開始的 。
【四大方法讓你延緩衰老】 第五 ， 思維和語言遲鈍 。
人在正常情況下，從50歲開始到70歲止，腦神經細胞會較之此前減少20%左右 。衰老出現得早，腦神經細胞就減少得快，大腦萎縮的進度也增快 。如果在中年后期便出現思維遲鈍 ， 語言表達力不從心，并伴有多疑、焦慮、 嗦，便是早衰發生 。
人到中年，及時發現早衰征兆，并采取積極措施來延緩衰老的速度 ， 對自己的健康長壽有很大意義 。但是，由于各人體質的不同，上述早衰征兆，并非都會同時出現，只是在偶然中發現其中一二 。這 ， 便是“一葉知秋”了 。有早衰征兆者，在生活中做到“避寒暑，寬心境，少勞作，增營養”，對延緩衰老有很大作用 。
避寒暑
有早衰征兆者 ， 體質已呈不同程度的下降 ， 最易因傷風寒、受暑熱而患病 。所以，在春季陽氣升發中，宜寬衣松褲，既能防風御寒，又利于肌膚腠理開泄，使體內陽氣能隨天地之氣同時升發;夏日酷暑 ， 既要防驕陽直射，又要忌貪涼夜露和空調屋內蟄居;秋日肅殺，應緊衣束褲，隨氣候漸冷而頻頻添衣;冬天來臨，則應減少外出冒寒當風，也不能久久擁衾而臥和靠爐取暖 。這便是順四季變化而慎養之法 ， 能使人少病以防過早衰老 。
寬心境
心境愉悅能延緩衰老的道理，也許人人皆知 。但是 ， 在中年這個年齡段的人群，要做到這一點卻很不容易 。中年處于人生的金秋時節，事業的成敗很是揪心 。何況，還有家庭、子女和人際關系等諸多不盡如人意的事兒，使之煩惱憂郁 。所以 ， 在事業上的進取 ， 對家庭事務的處置，都應以順其自然為度，不必強求而自尋煩惱 ， 長久憂郁 。在煩惱憂郁中日思夜慮而不能解脫者 ， 往往會“一夜愁思白了頭”，早衰攫身 。
少勞作
已有早衰征兆者，切不可超時、超強勞作 。因為不量力而行地強打精神去勞作，尤其是為名利所擾的過于忙碌與勞累，會加重隨早衰而來的心身疲勞，會誘發和加重某些疾病的臨床癥狀 。所以 ， 合理安排作息，才會使衰老來之姍姍 。
增營養
由于常受寒暑生疾，常被煩惱所擾，常處過勞之中，人體所攝取的營養素的吸收利用率下降，體質亦隨之下降 ， 而體質下降又常感寒暑 ， 易生煩惱，故形成惡性循環 。在此種狀況下的中年人，就更易早衰 。為此，如何增進營養，就顯得十分重要了 。所謂增進營養，并非每天大魚大肉，而是順時合理攝食 。宋代名醫陳直在《養老奉親書》中介紹 ， 春季調味重甜 ， 夏季調味偏辛 ， 秋季調味偏酸 ， 冬季調味偏苦 ， 則重食物味道的選擇來調整人體陰陽氣血，促進臟腑功能 。這是順時攝食 。在攝食中以富含蛋白質和微量元素的食物為主 ， 切忌肥甘厚味，每餐以口不覺饑，腹不覺脹為度 。這是合理攝食 。在這種順時合理攝食中，能利于營養素的吸收利用，對預防早衰便不是很難的事兒了 。

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