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如何趕走疲勞？女人疲勞怎么辦？

疲勞 生活百科

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品 。懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益 ， 也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通 。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的 。

如何趕走疲勞？女人疲勞怎么辦？

文章插圖
如何趕走疲勞？女人疲勞怎么辦？
如何趕走疲勞？
食物進補
通過飲食來補血是最安全有效的方法 。平時可常吃補血食物 ， 如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等 。
女人補血的四種水果
南瓜
被清代名醫譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣 ， 鋅，鐵，鈷，磷等等 。其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素 。
葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸 ， 是老年，婦女 ， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品 。懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通 。如果有時買不到葡萄 ， 吃葡萄干也是不錯的 。
桂圓肉
桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質 。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理 。
胡蘿卜
胡蘿卜俗稱紅蘿卜 ， 日本人稱其作人參 。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養對補血有極佳益處，平常可多用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品 。
疲勞食譜推薦：補血甜湯 。
原料：水發黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克 ， 冰糖適量 。
做法：把原料洗凈放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時左右即可 。
用法：每天喝一大碗，堅持1周就能有明顯的效果 。
藥膳幫忙
【如何趕走疲勞？女人疲勞怎么辦？】 常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳 ， 如當歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養血效果 。
四物雞湯
原料：烏骨雞1只、當歸3錢、川芎2錢、白芍3錢、熟地3錢、生姜5錢 。
做法：
1、將雞宰殺后去毛、腳、肉臟 。入沸水中滾燙一下，再入清水中沖洗 。
2、當歸、川芎、白芍、熟地洗凈，分別切成薄片，放入布袋中 。
3、將雞與藥一起投入砂鍋中 ， 加水約1000cc、，大火煮沸后，撈去浮末，再加入姜片，轉至小火，燉至雞肉和骨骼軟爛，調味并撈棄藥包、姜片即成 。
功效：
當歸含揮發油及維生素E ， 有補血與活血之功效；白芍柔肝止痛；生地黃（簡稱生地）養陰生津；川芎有行氣活血作用，可加強當歸的補血功效 。
合而為湯，味道鮮美，能滋陰補血，增進血液循環，紅潤臉色，適合一般人士飲用，而對身體虛弱，血虛體質的人，或女士經期后尤為適宜 。但感冒、脾胃濕熱、腹瀉的人不適合飲用 。
當歸羊肉湯
原料：羊肉200克 ， 當歸20克，生姜50克 ， 蔥白段10克 ， 植物油20克 ， 食鹽、味精、水各適量 。
做法：
1、將羊肉洗凈，生姜洗凈，切片待用 。
2、炒鍋上火，下油，油熱后，加入羊肉，翻炒幾下，加水、生姜、蔥白、當歸，旺火燒開，改用文火燉半小時后，加入鹽、味精各適量即可 。
功效：
湯鮮肉嫩 。羊肉有益氣補虛的作用 ， 當歸有補血活血之功 。二者與生姜、蔥相配，可補虛溫中、活血祛寒 。適風寒感冒患者食用 。

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