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經期飲食正誤-月經不調如何調理？

生活百科 正誤

月經來潮的前一周的飲食宜清淡 ， 易消化，富營養 。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水 ， 以保持大便通暢 ， 減少骨盆充血 。

經期飲食正誤-月經不調如何調理？

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經期飲食正誤-月經不調如何調理？
月經不調常用食療方法：
月經先期：
干芹菜500克，2碗水，煎成1碗，常服 。
月經不順，經痛：
將黑豆炒后研成細末，取黑豆粉30克與蘇木12克同熬，水開后加入紅糖 。
月經過多 ， 經期延長：
黑木耳適量，烘干后研成細末 。用紅糖水送服，每次6克，每日2次 。
月經不順：
藕節6個 ， 紅糖50克 ， 煎服 。
虛寒性月經不順：
羊肉100克，生姜1塊切成片 ， 調味鹽少許，煮熟以后吃肉喝湯 。
血虛型月經不順：
當歸10克 ， 雞蛋2個，紅糖50克 。將當歸放入適量的水中煮開 ， 水開后打入雞蛋，蛋熟后加入紅糖 。吃蛋喝湯 ， 每次月經后服用1劑 。
經期飲食正誤
很多女性在月經來潮前，有乳房脹痛，腹脹 ， 下腹脹痛，易疲勞，憂郁 ， 失眠等癥狀 。如果在經前和經期能注意飲食調理 ， 即可減少這些不適感 。
正確的經期飲食：
1、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利于營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢 ， 這樣也可以減少盆腔充血 。
2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食 ， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等 。
3、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養 。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水 ， 以保持大便通暢 ， 減少骨盆充血 。
4、月經期會損失一部分血液 。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等 。
錯誤的飲食：
【經期飲食正誤-月經不調如何調理？】 1、女性在月經來潮前應忌食咸食 。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等現象 。
2、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止 。另外 ， 煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免，長此以往 ， 會發生痛經或月經紊亂 。
3、月經來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類，少吃肥肉、動物油和甜食 。
4、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現 。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收 。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲 。

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