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適合春季減肥的八種刮油食物
【適合春季減肥的八種刮油食物】 八種有助化解油膩的食物
1、燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維 ， 這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到 。
2、洋蔥：洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解 。外國(guó)人特別愛(ài)吃洋蔥 ， 他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩 。
3、玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等 ， 還富含膳食纖維 。常食玉米油 ， 可降低膽固醇并軟化血管 。煮玉米，是最簡(jiǎn)單的做法 。
4、山藥：山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積 ， 保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化；減少皮下脂肪沉積 ， 避免肥胖 。
5、海藻：素有“海洋蔬菜”的美譽(yù)，其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營(yíng)養(yǎng)學(xué)家關(guān)注 。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì) ， 具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能 。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇 。
6、銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng) ， 減少脂肪吸收 。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤(rùn)膚等作用 。
7、芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分 ， 也有降血脂、降血糖作用 。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時(shí)不要把嫩葉扔掉 。
8、山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用 。常吃山楂可除油解膩，促進(jìn)消化 。
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