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吃原味葵花子 減壓
無論你是一名家庭主婦，是一位忙碌的商人，或是一個(gè)學(xué)生……每天都會承擔(dān)著一定的壓力 。但是你是否知道，如果能夠合理地吃低脂、高營養(yǎng)的飲食，不光對身體健康有益 ， 還可以幫助緩解生活中的壓力 。美國MSNBC網(wǎng)站近日就撰文給我們介紹了三點(diǎn)飲食小竅門 。
一、3種營養(yǎng)物質(zhì)幫助緩解精神壓力
1.多吃富含葉酸的食物，這種營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助你保持好心情 。2.多吃含有維生素B12的食物 ， 這種食物能夠在你沒有體力的時(shí)候有效地幫助你補(bǔ)充能量 。3.選擇富含抗氧化物質(zhì)的食物，比如，維生素C、維生素E和礦物質(zhì)硒 。這些抗氧化物質(zhì)能夠幫助修復(fù)因壓力導(dǎo)致的細(xì)胞損傷 。
二、盡情享受以下食物
火雞中富含硒元素，可以有效地增高體內(nèi)復(fù)合胺的水平——這是一種能夠令心情保持平靜的激素 。可以配合三明治、沙拉、湯食用，亦可作為小吃 。
蛤類 。放在湯內(nèi)，意大利面沙司里，或者作為開胃食物 。蛤類還有豐富的維生素B12 。
小扁豆富含葉酸，放在湯中食用，或是配合全麥谷物使用 。
鷹嘴豆也是富含葉酸的植物 。可以放在沙拉中食用，或是制成鷹嘴豆泥，配上胡蘿卜、胡椒粉、黃瓜片食用 。
木瓜和紅色菜椒富含維生素A ， 維生素C和葉酸 。
葵瓜子也富含維生素E和葉酸 。可以放在沙拉中食用，或是當(dāng)作小吃，或是放在冰淇淋中食用 。但要注意的是，要食用烘烤熟的且不含鹽的向日葵瓜子，因?yàn)辂}會削弱向日葵瓜子中緩解壓力物質(zhì)的作用 。
三、多用能夠緩解壓力的香料
芝麻菜 。帶有辛辣味和堅(jiān)果氣味 。富含葉酸，可以放在沙拉、湯、三明治中食用 。
【吃原味葵花子 減壓】 羅勒 。是一種具有芬芳?xì)馕兜牟菟?nbsp;， 可以配合西紅柿 ， 海鮮菜肴 ， 雞肉 ， 火雞肉或放入沙拉中食用 。
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