女人 ， 一直在和歲月作斗爭(zhēng)，和衰老作斗爭(zhēng)，衰老是可怕的，但是它是一種自然規(guī)律，我們要接受，當(dāng)然我們也可以通過(guò)自己的方法來(lái)延緩衰老的速度 ， 一起來(lái)看看10種最牛的抗衰老食物，吃出健康與活力 。
文章插圖
吃什么可以抗衰老，滋補(bǔ)女人肌膚
1、芝麻
能“補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓 。久服 ， 輕身不老” 。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽 。
2、蜂蜜
“安五臟 ， 益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身，延年益壽” 。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦，耳聰目明，身手矯?。?容光煥發(fā) 。
3、香菇
含有豐富的維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等 。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預(yù)防動(dòng)脈硬化癥，降低血壓 。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機(jī)體免疫力 。
4、龍眼
又稱桂圓 ， 含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A和維生素B等 。具有養(yǎng)血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退 。
5、海參
典型的高蛋白、低脂肪食物 。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用 。《本草從新》載：“補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿 。”常吃海參 ， 能夠健美、長(zhǎng)壽 。
6、黑木耳
具有滋潤(rùn)強(qiáng)壯，清肺益氣，補(bǔ)血活血，清滌胃腸之功效 。含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、各種維生素，肥胖并糖尿并高血壓、高血糖病人食之非常有益 。
7、松子
《海藥本草》載：“松子 ， 濕腸胃，久服輕身延年不老 。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子能降低血脂水平 ， 防止動(dòng)脈粥樣硬化，可預(yù)防缺血性或出血性腦病，有抗衰益壽的作用 。
8、核桃
《食療本草》中寫(xiě)道：“常服令人能食 ， 骨肉細(xì)膩光滑 ， 須發(fā)黑澤，血脈通潤(rùn) 。”常食核桃可降低血清膽固醇 ， 防止心血管?。?對(duì)尿路結(jié)石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效 。
9、魚(yú)肉
富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集 。因此，常吃魚(yú)能預(yù)防腦血栓、腦卒中和心肌梗死的發(fā)生 。魚(yú)中還含有聚合非飽和脂肪酸，能預(yù)防乳腺腫瘤、神經(jīng)性偏頭痛及冠心病 。
【吃什么可以抗衰老，滋補(bǔ)女人肌膚】 10、蘿卜
多功能良藥 ， 有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng) ， 助消化的功能 。蘿卜中所含的酶類，能分解亞硝胺，使致癌物失去作用 。還含有殺菌素，能抵抗傳染病對(duì)機(jī)體的侵襲 。
抗衰老食物就存在在我們的身邊，女人們，在日常生活中多加注意，吃出健康美麗來(lái)吧！
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