如何快速入睡呼吸法
1、用口呼的一下大呼氣 。
2、閉嘴，用鼻子吸氣 ， 在心中數(shù)4個數(shù)（1，2，3，4） 。
3、停止吸氣，屏住呼吸 ， 在心中數(shù)7個數(shù)（1 ， 2，3，4，5，6，7） 。
【如何快速入睡呼吸法】4、用口呼的一下大呼氣，同時心中數(shù)數(shù)——1，2，3，4，5 ， 6，7 ， 8 。每四次這樣的「一呼一吸」為一遍，需要重復(fù)3遍 。
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