擁有一個好的睡眠不僅可以使人的精神好而且還可以美容養(yǎng)顏，特別是女性，擁有一個好的睡眠對身體很重要，千萬不要熬夜 。雖然睡眠很重要但是很多人在睡眠方面都存在很多陋習(xí)，最后導(dǎo)致身體不適 。下面就介紹一些常見的生活日常中的睡眠壞習(xí)慣 。帶妝睡覺
一些MM總喜歡睡覺前不卸妝 。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔 ， 造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快 。
睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠 。長期睡眠不足或質(zhì)量太差 ， 只會加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會變得糊涂起來 。
枕頭過高
從生理角度上講 ， 枕頭以8～12厘米為宜 。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道暢通 ， 易打呼嚕 ， 而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背 。
枕著手睡
睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎” 。
蒙頭睡覺
由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺 ， 殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難 ， 隨著棉被中二氧化碳濃度升高 ， 氧氣濃度不斷下降 ， 長時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣 ， 對大腦危害極大 。時(shí)間長了，就會導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢 。醒后則會感到頭暈、乏力，精神萎靡 。
坐著睡
不少女性工作緊張，回到家后感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開始打瞌睡 。而坐著睡會減慢心率，使血管擴(kuò)張 ， 加重腦缺氧 ， 導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn) 。
露肩而睡
有些人睡覺習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷 ， 風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通 ， 造成風(fēng)濕 ， 關(guān)節(jié)炎 ， 關(guān)節(jié)酸脹疼痛 。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕 ， 引起呼吸不暢，頭暈頭痛 。
【睡眠時(shí)錯誤的認(rèn)知介紹】上面就是常見的睡眠壞習(xí)慣 ， 其實(shí)還有很多這只是其中的一部分而已，說真的擁有好的睡眠質(zhì)量是十分重要的 。當(dāng)擁有一個壞的睡眠陋習(xí)的時(shí)候，長期下來會給身體帶來疾病的 。不管對于什么年齡的人，都是有壞處的所以上面的建議可以借鑒一下 。
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