雞胸肉怎么做好吃減肥 雞胸肉減脂做法
1、雞胸肉洗干凈，把表面內(nèi)去除干凈的油給弄干凈 。
【雞胸肉怎么做好吃減肥 雞胸肉減脂做法】2、用姜 ， 蔥，八角 ， 干香菇熬汁，就把這些東西丟水了燒就行，用三碗水熬成一碗水就行 ， 一會(huì)用來(lái)腌制 。
3、用熬好的汁，加料酒，鹽，豆瓣醬，孜然腌制雞胸肉 。
4、保鮮膜包好放冰箱保鮮腌制一晚上 。
5、腌制好了第二天把雞胸肉用水沖干凈，因?yàn)槭菧p肥用的，所以不能有太多調(diào)味料，如果不用于減肥就不用沖洗了 。
6、洗干凈以后用少量橄欖油拌勻，因?yàn)槭菧p肥所以用橄欖油，如果不用于減肥的話用花生油更香 。
7、進(jìn)烤箱 。
8、150度一個(gè)半小時(shí)，這樣溫度不會(huì)太高 ， 不會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)流失，而且時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)把雞肉烤干，可以放冰箱長(zhǎng)期保存 。
9、烤出來(lái)干干的，不會(huì)焦 。
10、每次吃的時(shí)候從冰箱里拿出來(lái)大火蒸五分鐘到十分鐘就行 。
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