你一般都在什么時候吃早餐呢？最佳的早餐時間你有了解過嗎？什么時候吃早餐對我們的身體會更好呢？
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早上幾點吃早餐最好？最佳的早餐時間
【早上幾點吃早餐最好？最佳的早餐時間】 一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣并不好 。早餐最好在早上7時后吃 。醫(yī)學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物 ， 到早晨才漸漸進入休息狀態(tài) 。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動節(jié)奏 。所以能在7點左右起床后20至30分鐘再吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛 。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那么數(shù)量應該相應增加或者將午餐相應提前 。
有些人早餐吃得很早，一方面是為了趕著去上學、上班 ， 另一方面，年紀大的人習慣早起，吃早餐的時間自然也就提前到了早晨五六點鐘 。研究顯示，早餐吃得這么早，反而不利于腸胃消化吸收 。
一般來說，早餐與午餐的時間間隔應為4—5小時，所以吃早餐的時間在7—8點之間為好 。另外，起床后先喝點水再吃早餐比較合理 。
在夜間的睡眠過程中 ， 人體大部分器官都得到了充分休息 ， 惟獨消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物 ， 到凌晨才真正進入休息狀態(tài) 。如果早餐吃得過早 ， 就會影響胃腸道的休息 ， 使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應戰(zhàn)的狀態(tài) ， 擾亂胃腸的蠕動節(jié)奏 。特別是老年人，胃、腸、胰的消化酶分泌減少，消化吸收及代謝功能下降，如果起得很早，又有晨練的習慣，起床后馬上吃早餐，勢必會影響胃腸功能，同時也對晨練不利 。
經(jīng)過一夜睡眠后，人體從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量水分，早晨起床后體內(nèi)處于一種生理性缺水狀態(tài)，因此 ， 別急著吃早餐，先喝一杯白開水，既能糾正生理性缺水，又能降低血液黏稠度，改善器官功能，對防止一些疾病的發(fā)生有很大好處 。
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