跑步1公里技巧跑一千米技巧

1、跑前熱好身。跑一千米之前要充分的熱身，把全身都活動(dòng)起來。避免跑步時(shí)因緊張而抽筋。認(rèn)真仔細(xì)的做熱身操不錯(cuò) 。
2、做好起步工作。起步時(shí)，要利用爆發(fā)力快速搶占內(nèi)側(cè)跑道，盡量別落在他人后面，以免越落越遠(yuǎn) 。
3、前500米要控制好步伐，不要急著超越，要保留一些實(shí)力，不能一直猛沖。步伐要不緊不慢，盡量跟緊第一軍團(tuán) 。
【跑步1公里技巧跑一千米技巧】4、后500米要適當(dāng)加速了，但是要均勻的加速，不要太吃力，否則最后100米無力追趕了。
5、到了最后100米時(shí)，要拼勁全力加速了，咬緊牙關(guān)往前沖。

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