生活不夠規(guī)律 ， 白領出現(xiàn)便秘或排便困難是常出現(xiàn)的問題 。所以，清腸排毒已經成為都市女性的熱門話題 。俗話說，藥補不如食補 ， 常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清理體內垃圾，會有意想不到的好處 。在此360常識網為您整理了15種排毒功能最強的食物以及食用方法，幫你清腸排毒，告別小肚腩，瀟灑地迎接春天 。
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吃什么食物可以排毒？清腸排毒的食物都有哪些
15種可以排毒的食物：
1、地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動 ， 有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效 ， 多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用 。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便 ， 促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材 ， 如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便！
4、薏仁
薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后 ， 適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品 。
5、小米
小米不含麩質 ， 不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化 ， 因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富 ， 也有助于美白 。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法 。
7、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝 ， 能有效促進排毒 。
【吃什么食物可以排毒？清腸排毒的食物都有哪些】 8、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助 ， 也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒 。
9、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖 ， 且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能 。
10、牛蒡
牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調整腸道功能的效果 ， 所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶隨時飲用 ， 長期服用 。
11、蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用 ， 能排除體內多余的水分，有利排毒綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又用 。
12、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫 ， 加一點糖 ， 趁溫熱時喝 。
13、白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果 ， 所含的纖維素也可促進排便，利于減肥如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用 。
14、山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇 。
15、地瓜葉
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀 ， 容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻 ， 就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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