食用Buffet等大餐后，應(yīng)先以坐姿休息一下 ， 不要立刻躺下來睡覺 ， 有助于避免胃部因躺平的姿勢而影響向下收縮的效率 ， 使食物無法被有效分解，增加胃食道逆流、急性胃炎的發(fā)生風險 。
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吃飯前先喝熱湯4招顧腸胃
吃飯前先喝熱湯4招顧腸胃
吃到飽就是一定要撈夠本？那你就錯了，門診發(fā)現(xiàn)，不少人在暴飲暴食吃到飽之后 ， 不但腸胃飽嘟嘟，甚至引起嚴重腹脹、惡心、反胃 ， 嚴重者會出現(xiàn)火燒心等胃食道逆流癥狀 ， 而立刻掛急診 。其實，吃Buffet有順序撇步 ， 才能保護腸胃 。
吃大餐后“火燒心”？恐暴飲暴食惹禍
人體消化系統(tǒng)的分泌可以分成3個進程：從看到食物、聞到飯菜香開始 ， 就會分泌唾液，等到食物進入胃部及腸道后，會再分泌胃酸及消化酵素 ， 一步步分解、處理咽進的食物，整個過程都是中樞神經(jīng)受到刺激而產(chǎn)生的自發(fā)反應(yīng) 。
但暴飲暴食的飲食習慣 ， 不僅會打亂上述消化系統(tǒng)的行進，讓食物的消化排通速率變慢、胃部的收縮功能變差，導致進食的食物一直留存在胃部 。為使食物順利到達小腸，中樞神經(jīng)便會持續(xù)分泌胃酸 ， 期望藉此分解積存于胃中的食物 。一旦胃酸分泌過量，就亦造成俗成“火燒心”、“胃溢酸”等胃食道逆流、急性胃炎的發(fā)生 。
再加上聚餐時未加以忌口 ， 酒精、辛辣、油膩食物來者不拒 。于是飽餐之后，常常隔天就因出現(xiàn)“鬧腸胃”等不適癥狀，而需至醫(yī)療院所報到，不僅 ， 聚餐時的歡愉全無，對健康更是一種傷害 。
滿足口腹不傷身！避冷熱交替減酒精
冬天氣溫寒冷、人體新陳代謝速率較慢；胃部的血液循環(huán)更會受到影響 ， 日常飲食攝取上本就需要特別留意 。但并非因此就不能與同事、三五好友 ， 享受大啖美食、美饌佳肴的機會 。其實，只要注意不要過量、減少飲酒，在進用冷、熱食物間稍微空一段時間等要點，不但能滿足口腹，同時也有助減少胃腸負擔、常保健康 。
吃Buffet有撇步！4招護腸胃無負擔
除了遵守上述提到的減少酒精攝娶避免冷熱交替、節(jié)省食量、細嚼慢咽等原則外 ， 陳冠仰醫(yī)師也提出以下4大Buffet進食順序供大家參考，希望大家享受美食之余 ， 同時也能保護腸胃不受傷害、吃的安心、健康、無負擔！
撇步1：先喝碗熱湯暖胃 。
撇步2：然后選擇口味較清爽的食物讓胃部適應(yīng)、喚起消化系統(tǒng)功能 。
撇步3：接著方可食用煎烤、熱炒類食物，盡可能避免攝取油炸類食物 。
撇步4：至于能為吃到飽劃上句點的甜食和飲品，雖不必嚴格禁止，但盡量不要于空腹時食用 。
醫(yī)師小叮嚀：
【吃飯前先喝熱湯4招顧腸胃】 另外，食用Buffet等大餐后，應(yīng)先以坐姿休息一下，不要立刻躺下來睡覺，有助于避免胃部因躺平的姿勢而影響向下收縮的效率，使食物無法被有效分解，增加胃食道逆流、急性胃炎的發(fā)生風險 。
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