如何提高百米速度成績

百米項(xiàng)目一直是世界關(guān)注的焦點(diǎn) ，至今已涌現(xiàn)出很多短跑名將，無論是田徑錦標(biāo)賽，還是各大奧運(yùn)賽事，百米都是壓軸大戲，本文簡單介紹一下提升百米成績的途徑。
如果時(shí)間充裕，保證每天的運(yùn)動(dòng)量，一開始腿部肌肉的酸痛，或跟腱與臀部的無力，會(huì)讓人難以繼續(xù)，但堅(jiān)持才能突破。
堅(jiān)持進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，保證腿部柔韌性，百米的速度取決于步幅與步頻，拉伸會(huì)讓步幅增大，有助拉開步幅。
合理的訓(xùn)練上肢，上肢力量能帶動(dòng)擺臂的力度，從而帶動(dòng)全身，對(duì)百米后程發(fā)力有巨大幫助。
偶爾練習(xí)步頻，邁步頻率往往對(duì)身高不足者來說，是決定性的。
飲食：每天蛋白質(zhì)的攝取是關(guān)鍵，碳水化合物也作為主食合理攝入。
【如何提高百米速度成績】休息：保證每日8小時(shí)睡眠，讓機(jī)體迅速恢復(fù)能量。

如何提高百米速度成績

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