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便秘應該多吃些什么食物

桑椹 生活百科

便秘通常而言就是上廁所無法順利進行，呵呵，聽起來有點尷尬，但這是一個很現實也很重要的問題 。一個人如果不能上廁所 ， 那他的生活可想而知的悲哀 。吃喝拉撒是人的一天中必須進行的事情，倘若無法實現 ， 這不是形同于要人命嗎？很多人面對這個問題不愿意吃藥，因為他們覺得這個問題吃藥未免小題大做了，那么下面讓我們一起討論一下如何食療治療便秘這個疾病咯 。
飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧 ， 如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物 。
【便秘應該多吃些什么食物】蜂蜜：適宜腸燥便秘者食用 。蜂蜜180克 ， 黑芝麻30克研碎，調和，蒸熟，每日2次當點心吃 。
香蕉：清熱、潤腸、解毒 ， 適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食 。生食，每日2~3次，每次2支 。
蘋果：每日早、晚空腹吃蘋果1~2個，治大便燥結，常吃有效 。
桑椹：潤腸 ， 適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食 。新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次 。或用鮮桑椹2000克 ， 絞汁 ， 白砂糖500克 ， 先將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏 。每日2次，每次15克，開水化服 ， 連服1周 。
甘蔗：功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便秘者服食 。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，混勻，每日早、晚空腹服下 。
松子仁：適宜慢性腸燥便秘者食用，有養顏、潤肺、滑腸之功 。可用松子仁30克，每日早、晚同粳米煮稀飯吃 。或用松子仁250~500克 ， 炒熟后搗爛，同白糖500克，再加適量清水，—同用文火熬成膏，冷卻后裝瓶內，每日早、晚空腹食用，開水沖飲 。
蘿卜：可用新鮮白蘿卜250克，洗凈后絞取蘿卜汁，然后兌入少量蜂蜜 ， 空腹時1次服下，每日1次 。尤其適宜欲便不得、腹中脹痛的氣秘之人 。
很多時候我們不愿意就醫，很多疾病我們不愿意面對，但你們需要明白的是，有病就醫乃是一般規律，生病不能久拖，倘若不想吃藥，那就試試我們的食療法吧 。上述食療方法詳細介紹了便秘應該吃什么好的基本法門 。祝愿大家擁有一個健康快樂的生活 。

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