人們對牛奶的鐘愛程度還是很高的，尤其是孩子都喜歡喝酸奶，但是在喝牛奶時，也會遇到很多的困擾，這與自身體質(zhì)和牛奶的質(zhì)量有一定的關(guān)系，那么喝牛奶肚子脹怎么辦？這個問題需要具體情況具體分析，主要還是從調(diào)理腸道做起 ， 合理膳食是很重要的 。
些人喝牛奶會脹氣，是因為小腸黏膜細胞沒有足夠酵素 ， 可以去分解牛奶中的乳糖 ， 讓乳糖被腸道菌叢發(fā)酵利用 ， 因而產(chǎn)生大量氣體堆積，這也是對牛奶過敏的乳糖不耐癥屬于輕微的牛奶過敏現(xiàn)象 。少喝，避免與油膩不消化食物同時服用 。牛奶并非富含鈣質(zhì)的唯一食品，帶骨小魚乾、蝦米、蝦皮、紫菜、黑芝麻(粉)、乳酪等，都是可以選用的高鈣食物 。不過若想補充「骨本」 ， 是需要多方面配合的 。
【誰知道喝牛奶肚子脹怎么辦？】因為骨骼是運動結(jié)構(gòu)，常做抵抗地心引力的運動，例如慢跑、跳繩、打籃球……等運動，可雨刺激身體增強骨質(zhì)密度 。要適度補充維生素D，因為維生素D是人體維持鈣質(zhì)代謝正常的種要因子 。富含維生素D的食品包括 魚肝油、動物肝臟等 。此外，適度的曬大陽也能補充維生素D ， 因為紫外線可以使人體自行產(chǎn)生維生素D 。
適度補充鈣質(zhì) 。飲用牛奶后會脹氣，可能是乳糖不耐癥所引起并不一定是牛奶過敏 。建議您考慮改喝優(yōu)酪乳，可以改善輕微的乳糖不而癥 。如果您在睡前有飲用溫牛奶的習慣，逼議您倒是可以改為熱水沖泡的芝麻糊 ， 同樣可以補充鈣質(zhì) 。若真是牛奶過敏，只有不喝牛奶才能改善 。( 牛奶并非富含鈣質(zhì)的唯一食品 ， 帶骨小魚乾、蝦米、蝦皮、紫菜、黑芝麻(粉)、乳酪等，都是可以選用的高鈣食物 。
相信大家對喝牛奶肚子脹怎么辦也都很清楚了 ， 喝牛奶對身體是有很多好處的 ， 畢竟牛奶里富含多種營養(yǎng)成分，當然了如果不適宜喝牛奶，自然是不能喝的，絕對不能因為牛奶本身的營養(yǎng)價值而抱有僥幸的心理，此外選購牛奶時一定要看日期 。
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