91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁(yè) > 生活百科 >

莧菜熱量和好吃的莧菜家常做法

生活百科 莧菜

莧菜因其呈紅色顏色鮮艷 ， 并含有比較豐富的鈣質(zhì)，莧菜熱量較低，可以幫助減肥的人在減肥期間食用 。每100克莧菜所含熱量約為21大卡 。因此 ， 大家可以放心食用，常見的莧菜做法有哪些呢？
莧菜豆腐湯的做法
1、將莧菜洗凈后用開水焯一下，然后切成細(xì)末備用 。
2、將豆腐沖凈，切成小塊備用 。
3、將莧菜和豆腐煮熟后，調(diào)入鹽、味精即可 。
莧菜豆腐湯的功效與作用
1、莧菜有清熱解毒，明目利咽的功效，此外，莧菜含有豐富的鐵和維生素K ， 可以促進(jìn)凝血、造血等功效 。
2、豆腐豆腐高蛋白，低脂肪 ， 具降血壓，降血脂，降膽固醇的功效 。是生熟皆可 ， 老幼皆宜 ， 養(yǎng)生攝生、益壽延年的美食佳品 。
【莧菜熱量和好吃的莧菜家常做法】3、莧菜豆腐湯促進(jìn)凝血 ， 增加血紅蛋白含量，促進(jìn)造血功能，對(duì)骨折的愈合有一定的食療價(jià)值 。
莧菜皮蛋湯的做法
原料：白莧菜300克、皮蛋(松花蛋)1只 。
調(diào)料：油、大蒜(白皮)2瓣、雞湯一碗(無(wú)雞湯就用清水+味精代替)、鹽適量 。
做法：
1、莧菜洗凈，用手撕成兩段(根歸根放，葉歸葉放)，大蒜去皮拍碎 。
2、皮蛋去殼，用刀背碾碎，講究點(diǎn)就小心切成瓣吧(刀刃沾醋，皮蛋不粘刀，沾一次醋切一下蛋) 。
3、坐鍋，油4成熱時(shí) ， 倒入大蒜中火爆香 。
4、轉(zhuǎn)大火放入莧菜，先放菜根炒再放菜葉炒勻，加雞高湯中火煮沸 。
5、放皮蛋煮至莧菜軟熟 ， 放鹽調(diào)味即可出鍋 。

    推薦閱讀