男士瑜伽如何入門
【男士瑜伽如何入門】男士瑜伽入門教程，首先要從以下四個(gè)步驟開始練起：
瑜伽教程一：姿勢(shì)坐立，閉上眼睛，雙手向下按住膝蓋，使膝蓋低于臀部，做10次深呼吸 。
瑜伽教程二：以坐式為起點(diǎn)，將左手放在右膝蓋上，身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，右手撐地并置于右后方，自然呼吸5次，并換到另一側(cè)重復(fù)做 。
瑜伽教程三：雙手和雙膝著地 。呼氣，抬起膝蓋遠(yuǎn)離地板，保證腳跟離地，伸直雙臂和雙腿，自然呼吸5次 。
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