很多女性的發(fā)質(zhì)不好，長(zhǎng)一點(diǎn)就會(huì)出現(xiàn)分叉的現(xiàn)象而且頭發(fā)很黃 ， 這種發(fā)質(zhì)和體質(zhì) ， 平時(shí)生活的不良習(xí)慣等都有關(guān) ， 可以及時(shí)通過(guò)飲食調(diào)理，多吃蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物 。
一、飲食調(diào)理
1、富含蛋白質(zhì)的食品：包括蛋、魚(yú)類(lèi)、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等 。其中，蛋、魚(yú)、肉、牛奶能促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成，促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)減少脫發(fā)有輔助作用;猴頭菇對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用;大豆、黑豆等豆類(lèi)食品能防止頭發(fā)分叉或斷裂，是中老年防止早禿的最佳食品 。
2、維生素 A能維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng) 。含維生素
A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等 。其次，動(dòng)物肝臟、魚(yú)、蝦類(lèi)以及蛋類(lèi)的維生素A含量也較多 。
【頭發(fā)分叉發(fā)黃怎么辦？飲食這樣調(diào)理】3、維生素 B族可促進(jìn)頭皮的新陳代謝，含維生素 B族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚(yú)、奶酪中也含有較多的維生素B類(lèi) 。
4、維生素
C是頭發(fā)生長(zhǎng)必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分，能促進(jìn)細(xì)胞再生 ， 對(duì)治療脫發(fā)有輔助作用 。新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C，如櫻桃、蘋(píng)果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕、芹菜、韭菜、辣椒等 。同時(shí)，綠色蔬菜中的堿性無(wú)機(jī)鹽還可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì) 。
5、維生素E可以改善頭發(fā)毛囊的微循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng) 。它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鮮萵苣等食品中 。
二、針對(duì)原因治療
1、電腦一族 。經(jīng)常面對(duì)電腦可不是一件好事情，電腦的輻射不可小覷，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦不但會(huì)影響發(fā)質(zhì)，還會(huì)脫發(fā) 。皮膚也會(huì)變得粗糙 ， 長(zhǎng)痘等問(wèn)題 。如果工作不得不面對(duì)電腦，那就只有盡量去減少輻射了 ， 不要在顯示器的后面，后面的輻射比屏幕的輻射要高的多，注意屏幕的清潔，平時(shí)多喝綠茶，綠茶中的茶多酚對(duì)輻射很有用 。
2、腎虛型 。在我之前寫(xiě)的幾篇經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中，也提到了，頭發(fā)跟腎臟有著很大的關(guān)系，一個(gè)人的腎功能強(qiáng)大，這個(gè)人的頭發(fā)就很多而且黑亮，補(bǔ)腎是需要長(zhǎng)時(shí)間去堅(jiān)持的，可以通過(guò)食補(bǔ)，最好不要盲目吃補(bǔ)藥，應(yīng)該分清楚自己是否真的腎虛，陰虛還是陽(yáng)虛 。平常可以多吃點(diǎn)有滋補(bǔ)性的食物 ， 黑色入腎，所有的黑色食物都有補(bǔ)腎功能，平常也可以用枸杞子泡水喝 ， 還可起到保護(hù)肝臟的作用
3、染發(fā)、燙發(fā)愛(ài)好者 。這是最傷頭發(fā)的一種行為了，所有的染發(fā)劑都是化學(xué)成分，對(duì)頭發(fā)沒(méi)有好處 ， 千萬(wàn)別聽(tīng)美發(fā)店的人忽悠 ， 他們只為賺錢(qián)，如果閑有白頭，可以參考我其他經(jīng)驗(yàn)，有這方面的，在這我就不介紹了 。總之，就是少染發(fā)，少燙發(fā) 。自然最好 。黑色的頭發(fā)永遠(yuǎn)是最漂亮的 。
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