眼睛是人體各個部位中至關(guān)重要的一個，它也是身體上最為脆弱的一個部位，若是平時不注意保養(yǎng)自己的眼睛，長期過度勞累之后，就很容易出現(xiàn)一些健康隱患 。不管是眼睛的視力下降還是眼睛干澀 ， 都是需要提高警惕的，也要從飲食入手加以調(diào)養(yǎng)，那么吃什么能緩解眼睛干澀呢？
各種動物的肝臟是維生素A的最好來源，此外，植物性的食物 ， 如胡蘿卜、青椒及各種黃綠色蔬菜也是維生素A的良好來源 。動物肝臟膽固醇較高，不宜過量食用，每周1~2次 ， 每次1~2片即可 。
補(bǔ)充B族維生素 B族維生素也是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，如果缺乏維生素B1 ， 眼睛容易疲勞，缺乏維生素B2，容易引起角膜炎 。
富含B族維生素的動物性食物有動物內(nèi)臟、豬肉、雞蛋等，植物性食物有小麥胚芽、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻類食物等，西紅柿、葡萄、獼猴桃、香蕉等水果中也有 。多余的B族維生素會排出體外，不用擔(dān)心會攝入過多 。
手邊放杯護(hù)眼茶飲 推薦菊花和枸杞 。菊花富含維生素A ， 也能緩解因肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀 。枸杞子富含胡蘿卜素，維生素A、B1、B2等眼睛的必需營養(yǎng)素 。建議在辦公室或家里備些菊花和枸杞子，每天適量泡茶飲 ， 對緩解眼睛干澀及眼疲勞有很好的作用 。
維生素A和β-胡蘿卜素 ， 有助于補(bǔ)肝明目 ， 緩解眼睛疲勞 。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中 。植物性食物只能提供維生素A原 。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中 。
【吃什么能緩解眼睛干澀呢？】通過上面的介紹 ， 大家對吃什么能緩解眼睛干澀呢也都很清楚了 。保護(hù)好自己的眼睛免受傷害很重要，平時多吃一些養(yǎng)肝明目的食物，補(bǔ)充足夠的維生素，改善視力，緩解干澀，才能讓眼睛更加的明亮，也就不會遇到一些不必要的困擾了 。
推薦閱讀
- 龍蝦凍了4個月還能吃嗎
- 如果花粉過敏能吃蜂膠嗎
- 胃一吃東西就漲怎么辦？
- 車上的LED燈有什么用
- 患上腎炎可以吃松花粉嗎
- 什么花茶可以有寧神的作用
- 尿毒癥能喝蜂蜜嗎該如何飲食？
- 陰虛血熱吃什么好？權(quán)威專家推薦這10種食物
- 嘔吐腹瀉吃什么食物好呢
- 潔癖的癥狀 看完后讓人大吃一驚