說(shuō)到豆腐湯是很多人不陌生的，這類湯是很多家庭最喜愛(ài)的選擇，豆腐對(duì)人體鈣的補(bǔ)充有著很好幫助，而且長(zhǎng)期吃豆腐對(duì)身體體質(zhì)提高效果非常不錯(cuò) ， 不過(guò)要注意的是，豆腐湯的制作有很多種類，豆腐可以和很多食材搭配一起制作湯，這樣使得湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，那海米豆腐湯就是很好選擇
海米豆腐湯的做法：
主料：豆腐、海米、蔥、姜
輔料：鹽、胡椒粉
做法
1.海米提前一天發(fā)好
2.蔥姜剁碎
3.豆腐切塊
4.爆香蔥姜 ， 把海米炒出香味
5.放進(jìn)豆腐，加鹽，胡椒粉，加開(kāi)水燉，一定要開(kāi)水
6.出鍋
小貼士：
白菜不僅有解熱除煩、通利腸胃、養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒等作用，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥(壞血病) 。近些年的醫(yī)學(xué)研究得出：多吃白菜不僅能防乳腺癌，也能預(yù)防腸癌 。
海米的食療價(jià)值
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
富含銅 ， 銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素 ， 對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響 。
富含鉀，具有有助于維持神經(jīng)健康、心跳規(guī)律正常，可以預(yù)防中風(fēng)，并協(xié)助肌肉正常收縮 。具有降血壓作用 。
富含蛋白質(zhì)，具有維持鉀鈉平衡，消除水腫 。提高免疫力 。調(diào)低血壓，緩沖貧血，有利于生長(zhǎng)發(fā)育 。
富含鈣，鈣是骨骼發(fā)育的基本原料，直接影響身高 ， 調(diào)節(jié)酶的活性，參與神經(jīng)、肌肉的活動(dòng)和神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，調(diào)節(jié)激素的分泌 ， 調(diào)節(jié)心律、降低心血管的通透性，控制炎癥和水腫，維持酸堿平衡等 。
適宜人群：
適宜出現(xiàn)頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花，皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白 ， 體力活動(dòng)后感覺(jué)氣促、骨質(zhì)疏松、心悸癥狀的人群 。
適宜消瘦 ， 免疫力低，記憶力下降 ， 貧血，水腫等癥狀的人群 。
【?海米豆腐湯的家常做法】對(duì)制作海米豆腐湯的時(shí)候 ， 要注意海米的購(gòu)買要選擇新鮮的 ， 這樣制作出來(lái)的湯味道才會(huì)更加鮮美，多吃海米對(duì)人體各方面幫助比較大，尤其是營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充有著很好的效果，所以這類湯是一個(gè)健康之選 。
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