總是困倦想睡覺三個小動作幫你提神 _幫你

我們正常人是需要每天按時睡覺，只有睡足覺，才能恢復應有的精力，這樣才能有足夠的精力應對每天的工作和學習。可是在我們周圍卻有很多人，每天晚上覺也沒少睡，可是白天卻還總是昏昏欲睡，對什么事情都打不起精神來，這些人大多是身體出了問題，需要好好調理調理。和360常識網好好了解一下。

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總困想睡覺是怎么回事
1、總困想睡覺是怎么回事：中醫(yī)原因
中醫(yī)古書中關于總想睡覺早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神;冬天如果經常嗜睡，表示身體陽氣不足或脾虛濕熱異常。
經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，導致脾運化能力異常。脾胃的一項重要功能是代謝濕氣，當脾胃功能欠佳，體質又偏濕熱時，往往無法有效化解濕氣，容易氣血不足，這就是為什么會出現腦部供氧不足，出現身體沈重、精神不振、瞌睡、總想睡覺或胸悶的癥狀的原因。
2、總困想睡覺是怎么回事：西醫(yī)原因
從西醫(yī)的角度講，雖然嗜睡癥的產生原因還不十分明確，不過可以肯定的是，嗜睡與心理、性格、身體因素有關，如白天心情不愉快，學習、工作壓力過大;個性的較內向;身體不適以及其他疾病的影響等等。
嗜睡的癥狀主要表現為白天睡眠發(fā)作，夜間睡眠不安，還有可能伴有猝倒等異常現象，其共有四種類型——原發(fā)性嗜睡癥、反復性嗜睡癥、發(fā)作性嗜睡癥以及猝睡癥。
3、總困想睡覺是怎么回事：缺鉀
缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。
4、總困想睡覺是怎么回事：貧血
在營養(yǎng)過剩的年代，雖然貧血已經比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統(tǒng)缺氧所致。現代人雖然食物已經非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導致貧血發(fā)生。
5、總困想睡覺是怎么回事：大腦嚴重缺氧
人的大腦若總是處于一種缺氧的狀態(tài) ，就會出現困倦和乏力的現象。除此之外，還會產生一系列的精神、神經癥狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發(fā)呆，反應遲鈍” 。

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三個小動作幫你提神
1、閉目想像
閉上雙眼，想象一個你喜歡的地方，如：陽光下的沙灘(+美女)或自家的小院(+你那條可愛的可卡)等;放松全身的神經，將思緒集中在“看、聞、聽”上，感覺漸漸進入那個想象中的境界……
2、繃緊上肢
坐正，雙手緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢緊張的感覺，然后忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復幾次，身體的放松會帶動精神的放松。
3、腹式呼吸
身體自然放松，緊閉雙目，呼氣的同時將腹部鼓起，把肺部的氣全部排出;然后緊縮腹部吸氣，接著放松，使腹部恢復原狀。與正常呼吸交替進行幾次，直到感覺放松了為止。
吃什么有助于睡眠
1、杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養(yǎng)成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助于緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。

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2、香蕉
【總是困倦想睡覺三個小動作幫你提神】 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
3、溫奶
睡前喝溫牛奶能夠安神助眠，這是很多人都知道的，因為牛奶里面含有色氨酸，能夠幫助身體達到鎮(zhèn)定的效果，而牛奶中的鈣質能夠讓大腦充分的利用色氨酸，從而幫助我們的睡眠能夠睡得更好哦！

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4、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首?。饕且蛭淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
5、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
如果一個人，每天總是昏昏欲睡的，那么他對于其他的事情，就很難集中器精力，這對于他的學習和工作都是很不利的。如果做一些特種工作，比如，開車，還會危及自己和他們的性命。好在有很多事物都具有提神效果，能夠有效讓我們提起精神，做起事情來也更有效率。