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這些壞習(xí)慣最傷年輕人記憶力
很多年輕人的生活習(xí)慣非常的不規(guī)律不健康，尤其是在現(xiàn)在競爭壓力非常大的時代，年輕人作為新生的一代，拼命的想要努力工作和學(xué)習(xí) 。但是，不健康的壞習(xí)慣，常常會讓你離目標(biāo)越來越遠 。熬夜、壓力過大等壞習(xí)慣會導(dǎo)致記憶力衰退和智力下降 。下面，讓我為大家結(jié)束四種最傷年輕人記憶力的壞習(xí)慣 。
1、壓力過大
適度的壓力可以促進記憶力，但壓力過大會傷害記憶力 。研究表明，壓力使得腎上腺分泌皮質(zhì)醇，而皮質(zhì)醇過高則可以殺死大腦中對學(xué)習(xí)和記憶起到關(guān)鍵作用的海馬 。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量過大會讓人產(chǎn)生過重的心理壓力，人也容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負面情緒 ， 反而增加壓力，影響記憶力 。長此以往，必然陷入一個惡性循環(huán)中 。
2、睡眠不足
青年人由于工作量大，經(jīng)常加班熬夜工作，直接導(dǎo)致睡眠不足 。大量研究證實，缺乏睡眠的人在認知能力、語言能力、創(chuàng)造力和制定計劃的能力都會降低，這很可能與缺乏睡眠后，大腦前額葉皮層活動降低有關(guān) 。由于平日睡眠不足，大多數(shù)年輕人一到周末或者節(jié)假日就喜歡睡懶覺，希望通過這種方式補眠 。然而睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長，時間久了會導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂身體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性 。所以 ， 即使是休息天也不宜睡懶覺，應(yīng)該按照日常的生物鐘起床 。而平時也應(yīng)該合理安排工作，逐步改掉睡眠不足的習(xí)慣 。
3、過度“宅”在家中
現(xiàn)在的“宅男”“宅女”越來越多，一到休息天就喜歡宅在家里，把時間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎么動腦的事情上 。然而，思考是鍛煉大腦的最佳方法 ， 不愿動腦只會加快大腦的退化，降低記憶力 。愛宅的人大多都不喜歡動，平日也很少進行運動鍛煉 。這也是降低記憶力的一個原因 。因為運動對大腦的好處非常明顯，它使得更多新鮮血液攜帶著大量氧氣通過大腦，給大腦豐富的滋養(yǎng) 。同時運動可以刺激腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，促進大腦神經(jīng)元的生長 。
4、長期抽煙酗酒
工作之余總有許多無法推脫的應(yīng)酬，在各種交際場合上總少不了煙酒 。而且，年輕人也喜歡用抽煙酗酒作為減壓的一種手段 。長期抽煙酗酒可能大腦血液供應(yīng)不足，血流不暢的地方的腦部細胞有可能逐漸萎縮，嚴(yán)重者有可能記憶力逐漸減退并引起癡呆 。年輕人是雖然看起來比較健壯，但是也不能肆意的讓這些壞習(xí)慣傷害你的身體 。尤其是熬夜和抽煙酗酒等不良習(xí)慣，因為，這些壞習(xí)慣對你的肝臟傷害非常的大，而且長此以往更會降低的你免疫力和記憶力，非常不利于你的身體健康 。
大腦增強記憶力的秘密
1、大腦集中精力最多25分鐘
一個成年人的大腦，集中精力的時間最多是25分鐘 。所以，在我們準(zhǔn)備認真做一件事情或者開始學(xué)習(xí)的時候，盡可能控制在20~30分鐘內(nèi)，中間休息3~5分鐘再繼續(xù) 。這樣的工作效率，遠比連續(xù)的持久疲勞戰(zhàn)要高得多！
2、大腦喜歡色彩
根據(jù)最新研究顯示，色彩有著影響大腦的認知和分析能力的作用，所以我們在看書的時候可以用彩色的筆進行標(biāo)記，這樣能夠增強文字在腦中的印象 ， 有幫助大腦記憶的作用 。
3、大腦需要休息
我們在強迫自己獲取到更多的信息的時候，也要適當(dāng)給我們的大腦放假，這樣才更加有利于我們做事情的時候高度集中 。如果我們感覺累的時候，可休息20分鐘再繼續(xù)，這樣的效果是更加的高的 。
4、大腦是一臺發(fā)動機
大腦像一臺發(fā)動機，構(gòu)造精密、復(fù)雜，所以 ， 我們必須給它補充能量，保證它的正常運轉(zhuǎn) 。據(jù)英國一項研究顯示，不合理的飲食結(jié)構(gòu)會影響智商 。此外 ， 經(jīng)常食用垃圾食品、劣質(zhì)食物（尤其是含化學(xué)制品和防腐劑的），破壞健康的同時，也會吃壞智力 。
5、大腦喜歡問題
當(dāng)我們在學(xué)習(xí)或閱讀過程中，腦海中會時不時的飄出若干疑問，這時大腦會自動搜索答案，有效提高閱讀或者學(xué)習(xí)的效率 。單從這個角度來看，一個好問題，遠勝過是個答案 。
6、大腦是一個電氣化學(xué)活動的海洋
醫(yī)學(xué)專家警告 ， 稱：如果我們每天的飲水量不達標(biāo)時，大腦灰質(zhì)就會開始萎縮，導(dǎo)致思維能力減弱 。由此可見水對大腦的重要性 。沒錯！大腦就像自然界中的海洋，電解質(zhì)和化學(xué)物質(zhì)在腦海中漂浮流動 。一旦脫水，最直接的影響便是無法集中注意力 。而慢性頭痛，多半也和脫水撇不清關(guān)系 。專家建議：一定要保證體內(nèi)水分充足，每天喝夠8杯水 。如果不喜歡喝白水，可以用礦泉水、果汁、咖啡等交替飲用 ， 加以替代 。但最好不要重復(fù)飲用相同類型的飲料 。
7、大腦也有“嗅覺”，對氣味敏感
氣味通過我們的鼻腔內(nèi)的鼻粘膜刺激到嗅覺神經(jīng)，然后由嗅覺神經(jīng)再將信息傳送給大腦，這樣就能夠形成真正的嗅覺 。因此薄荷、檸檬、桂皮等一些香料，能夠直接的影響我們的大腦，同時幫助我們保持頭腦的清醒 。
8、大腦也有上班的黃金時間
【這些壞習(xí)慣最傷年輕人記憶力】 大腦雖然神奇，卻不能“全天候思維待機，保持敏捷24小時” 。一天之中，大腦高效運轉(zhuǎn)的狀態(tài)，只有幾個時段 。如果能夠在大腦最活躍的時候?qū)W習(xí)辦公，肯定會事半功倍 。一般來說，上午8時大腦思考最為嚴(yán)謹(jǐn)、周密；而下午3時思考能力最為敏捷；晚上8時記憶力最強；推理能力則在白天6：00-18：00的12小時內(nèi)，逐漸減弱 。
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