歲末年初 ， 冷空氣頻繁 ， 讓人覺得異常陰冷 。但只要出太陽，就能明顯地感覺到暖意，甚至人的心情也跟著溫暖起來 。它不會像春天時那樣使人容易犯困，也不會像夏天時那樣灼傷人的皮膚，更不會像秋天貌似柔和的紫外線卻仍具有較強的殺傷力 。冬日暖陽和低溫形成鮮明的對比，更顯得彌足珍貴 。既然冬天里的太陽那么可貴，那就一定要將曬太陽這件事做到極致 。
很多人認(rèn)為曬太陽就是往陽光下一站，只要陽光照射到就可以了 。當(dāng)然，這也是曬太陽，但是卻沒有做到曬得好、曬得巧 。我們知道，陽光可以合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收 。從這方面來講，你攝取到的維生素D并不充足，從而也影響到了補鈣的效果 。更何況，冬天里陽光燦爛的日子并不多 。那么，如何做才能更好地曬到太陽呢？
一、如何更好地曬太陽
1、穿紅色衣服
如果你有意出門曬太陽 ， 最好穿紅色的衣服 。因為不管在什么季節(jié)，陽光里都是有紫外線的 。而紅色的波長最長，可以吸收短波紫外線，不至被曬傷 。若是沒有紅色衣服 ， 也可以穿白色的，但不要穿黑色 。
2、不戴手套
【曬太陽好處多 但這六件事要注意】曬太陽應(yīng)多曬裸露的皮膚，而冬天衣服穿得厚，裸露后背、腳等部位不太現(xiàn)實，而直接曬臉可能會將臉曬黑 。可以將手套摘掉，將手裸露在外，讓陽光透過手部皮膚 ， 可去寒氣、并對關(guān)節(jié)有利 。
3、不吃感光食物
吃過感光食物再去曬太陽，容易使黑色素沉淀，還會引起日光性皮炎 。感光性食物主要有芥菜、雪菜、香菜、萵苣、蝦、蚌等 。
4、選擇最合適的時間段
一般來說，上午十點和下午四點左右是曬太陽的最好時間 ， 因為中午的太陽太烈，容易灼傷皮膚 。但對于冬天的陽光來說，中午十一二點也并不會特別強烈 。因此，冬天曬太陽 ， 從上午11點到下午4點都是最好的時間 。
5、曬夠時間
曬太陽要連續(xù)曬，每天曬的話，要持續(xù)15-20分鐘，這樣才能合成足夠的維生素D;若是平時沒有時間，周末可一性次曬一兩個小時 。老人、孩子都應(yīng)安排出時間來曬太陽 ， 以防維生素D不足，引起缺鈣 。
6、不要隔著玻璃曬太陽
很多人覺得冬天天氣寒冷，將陽光上的窗戶關(guān)好，可以擋風(fēng)，并形成溫室效應(yīng)，這樣曬太陽確實會更舒服一些 。但是 ， 玻璃會阻隔掉陽光中對人體有益的紫外線，因此 ， 你只是覺得暖和了一些而已，并沒有起到曬太陽的真正作用 。因此，不要隔著玻璃曬太陽，而應(yīng)打開窗戶，曬太陽的同時，還能呼吸到新鮮空氣 。
二、曬太陽的好處
曬太陽并不僅僅能合成維生素D，幫助鈣的吸收 。實際上 ， 常曬太陽還有其它的好處 。
1、增強免疫力
曬太陽可幫助增補陽氣，陽氣充足，人的免疫力自然就強，可抵抗外邪，不容易生病 。
2、提升激素水平
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體維生素D不足時，睪丸激素也會降低 ， 這是成正比的 。因此，曬太陽增加維生素D的時候，就可同時增加睪丸激素 。從這個角度來說，科學(xué)家建議，每天曬一個小時太陽，免費提升男性的激素水平 。
3、減少抑郁癥
研究發(fā)現(xiàn) ， 充足的日照可以影響人的心情，有效改善精神抑郁、情緒低落等消極心理狀況 。連續(xù)陰天，我們常會感覺到精神不振、心情煩躁，就是因為長時間沒曬太陽了 。
4、預(yù)防近視
澳洲學(xué)者指出 ， 多曬太陽可以刺激多巴胺的生成 ， 這種物質(zhì)能幫助避免眼軸的變長，這就達(dá)到了預(yù)防近視的目的 。因此，對于學(xué)習(xí)任務(wù)越來越重的青少年來說，多出門曬太陽就顯得尤為重要，不僅有助長高，還能預(yù)防近視 。
結(jié)語：曬太陽聽起來是一件再簡單不過的事，不就是往太陽底下一站嗎？然而，曬太陽也是個技術(shù)活 ， 曬得不好，不但效果打折，而且還可能做了無用功而不自知，甚至?xí)ζつw造成損傷 。小編總結(jié)的6點曬太陽方法，大家平時要多加注意 。此外，曬太陽的好處太多了，不僅能幫助補鈣，還能增強免疫力、提升激素水平、減少抑郁癥、預(yù)防近視眼 。小編建議大家多多走出家門，只要天氣好，就多曬曬太陽吧 。
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