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春季養(yǎng)生 春季怎么辯證應(yīng)對“上火”

涼茶 生活百科

由于“上火”產(chǎn)生的原因不同，要針對起“火”的原因采用不同的方法，因此女性應(yīng)對“上火”有什么健康原則呢？
“上火”原因有很多
從中醫(yī)的角度看 ， “上火”可分為實火和虛火兩種 ， 癥狀重、來勢猛的屬實火;癥狀輕、時間長又反復(fù)發(fā)作者是虛火 。
引起“上火”的原因很多，除了氣候因素外 ， 情緒波動、勞累過度、飲食不當(dāng)、消化不良等其他因素都會導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生各種“熱”的癥狀，如咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌燥、爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀 。專家認(rèn)為 ， 都市生活容易導(dǎo)致“熱氣”的原因有三類：
休息不夠
中醫(yī)理論認(rèn)為，休息不夠會導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣浮越而出現(xiàn)“火氣”的種種表現(xiàn)，不過這種火氣是虛火而非實火，這種情況下如果一味用寒冷的清熱解毒類藥物或食物，很可能會導(dǎo)致“火氣”更加嚴(yán)重 。
飲食不當(dāng)
如進(jìn)食煎炸熏烤的食物、過量飲酒、吃太肥膩食物等等，這些東西本身就是些熱性食物，過量進(jìn)食又會造成消化不良，食物積聚在消化道內(nèi)，也會導(dǎo)致“熱氣” 。
情緒失調(diào)
都市生活壓力大，白領(lǐng)階層尤甚 。中醫(yī)有“七情化火”之說，意思是憂郁、憤怒、思慮過度等都會使身體機(jī)能失去平衡狀態(tài)而生“火” 。
預(yù)防“上火”并不難
1.隨時補(bǔ)充水分
常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮循環(huán)，還能沖刷口腔中的細(xì)菌菌落 ， 抑制生長 。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1300cc左右，流汗時更要多喝 。
“上火”時也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果 。如果不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶 。
2.作息時間規(guī)則
很多徹夜狂歡或通宵趕工的人，第二天都會覺得特別勞累，口氣也特別污濁，甚至渾身乏力，這都是“上火”的表現(xiàn) 。其實，夜晚休息不夠是導(dǎo)致“上火”的重要原因 ， 因此，作息時間規(guī)則是預(yù)防“上火”的重要措施，如果很難做到，可以在熬夜后盡快飲用一些滋陰清熱的茶飲，不要只喝清熱解毒涼茶 。因為根據(jù)中醫(yī)理論，熬夜容易耗陰，所以才導(dǎo)致“上火”，喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利于人體“陰”的恢復(fù) 。
3.提升睡眠質(zhì)量
睡眠就像計算機(jī)關(guān)機(jī)休息，睡不好會造成身體過度使用，容易“上火” 。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問題，而從事腦力密集工作的人 ， 血液循環(huán)會集中在頭部 ， 導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn)，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡 。具體方法是：先用溫水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可)，再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息 。足浴對改善表皮循環(huán)很有幫助，泡一個星期就會發(fā)現(xiàn)越來越容易出汗 ， 即使在冷氣房，皮膚也不會干燥 。
4.飲食清淡
一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵頤之后，就要考慮如何面對“火氣”的騷擾了 。其實 ， 飲食應(yīng)注重平衡和清淡，即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入 ， 不要暴飲暴食，因為食物積聚在胃腸道更容易“上火” 。
5.食補(bǔ)
用參須泡水喝，既補(bǔ)氣又不會“上火” 。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳，也有助于改善口干舌燥 。
6.增加體表散熱
常到戶外運(yùn)動、踏青，多流汗，提升體內(nèi)廢棄物代謝速率，人會比較清爽舒服 。
“上火”不可隨意喝涼茶
有些人由于出現(xiàn)了牙疼腫痛的現(xiàn)象，就開始買一些涼茶來喝，而養(yǎng)生專家卻指出，涼茶不適合所有人，喝不對反而會影響人體健康 。下列人群不適宜喝涼茶 。
1.陽虛體質(zhì)的人 ， 現(xiàn)代人陽虛體質(zhì)居多 。現(xiàn)在許多人終日坐在辦公室里，面對電腦 ， 體力勞動強(qiáng)度減小和戶外活動減少，陽氣的推動功能得不到鍛煉;此外，空調(diào)的使用使人體的季節(jié)性變化不如過去那么明顯，造成了體內(nèi)陽氣隨季節(jié)的升發(fā)而乏力 。因此，許多人的體質(zhì)在向陽虛過度，已經(jīng)不能再承受寒涼物質(zhì)的大量刺激 。經(jīng)常有一些辦公室白領(lǐng)出現(xiàn)怕冷、四肢發(fā)涼、面色蒼白、大便稀、小便清長的現(xiàn)象 ， 就要檢查一下是不是涼茶喝得過多了 。
2.苦夏的人 ， 苦夏的人脾胃陽氣的推動運(yùn)化功能較弱，食物攝入的少，因而抵抗力也相對較低 。夏季里汗液分泌較多 ， 而中醫(yī)認(rèn)為，汗為人體的“陽液” ， 出汗過多，陽氣會隨著汗液外泄，如果此時再服用苦寒的涼茶 ， 就會傷到脾胃，使本來就虛弱的脾胃更加虛弱，正氣受損 ， 不但加重苦夏的癥狀，也會因為免疫力降低導(dǎo)致許多其他疾病 。
【春季養(yǎng)生 春季怎么辯證應(yīng)對“上火”】3.兒童和老年人，兒童是純陽之體，所以特別容易“上火” 。但喝涼茶并不是預(yù)防孩子“上火”的好辦法 。因為兒童的脾胃調(diào)節(jié)功能尚處在建立和完善的階段，對外來藥物的寒涼刺激不能及時調(diào)整和適應(yīng)，反而會因為藥物直接作用于脾胃影響消化吸收，出現(xiàn)腹痛、腹瀉 。老年人由于陽氣漸弱，器官功能衰退，同樣會因為涼茶刺激而出現(xiàn)消化系統(tǒng)病變，以及陽氣大損的一系列癥狀 。

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