夏天是一個(gè)炎熱的季節(jié)，對(duì)與各種傷口的愈合存在著很多的影響 ， 而在夏天坐月子更是存在著諸多的讓人擔(dān)心的因素，那么夏天應(yīng)該怎么坐月子呢？夏天坐月子有哪些注意事項(xiàng)呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧 。
目錄
1、夏天剖腹產(chǎn)坐月子注意事項(xiàng) 2、夏天順產(chǎn)怎么坐月子
3、夏天坐月子的食譜 4、夏天坐月子吃什么水果
5、中醫(yī)如何對(duì)待夏天坐月子 6、夏天坐月子的注意事項(xiàng)
7、夏天坐月子“六不能” 8、夏天坐月子的7大飲食禁忌
夏天剖腹產(chǎn)坐月子注意事項(xiàng)
剖腹產(chǎn)如何坐月子？與順產(chǎn)的產(chǎn)婦不同，剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)的時(shí)間更長(zhǎng)，坐月子時(shí)也需要更加精心 。除了你剛剛經(jīng)歷的腹部大手術(shù)給你帶來(lái)的影響外，你還需要給寶寶喂奶、照顧寶寶 。所以，剖腹產(chǎn)坐月子期間，你千萬(wàn)不要著急，該休息的時(shí)候就休息 。
剖腹產(chǎn)坐月子注意事項(xiàng)一：放松心態(tài)
從醫(yī)院回到家后，你不要指望自己馬上就能恢復(fù)正常 。你的身體可能需要大約6個(gè)月的時(shí)間才能完全恢復(fù)，很多女性甚至說(shuō) ， 她們用了長(zhǎng)達(dá)1年的時(shí)間體力才完全恢復(fù)了 。所以，你要調(diào)理好心情，做好“持久戰(zhàn)”的準(zhǔn)備 。
剖腹產(chǎn)坐月子注意事項(xiàng)二：請(qǐng)人幫忙
從醫(yī)院回到家后，沒(méi)有了醫(yī)生和護(hù)士的幫助，你需要請(qǐng)你的父母、公婆、其他親戚來(lái)幫助你坐月子 。如果經(jīng)濟(jì)上允許，也可以請(qǐng)?jiān)律兔?。如果有必要 ， 你可能在寶寶滿月之后，仍然需要家人或保姆的幫助 。如果你家里還有一個(gè)大一點(diǎn)的孩子，這種幫助就更加迫切 。
剖腹產(chǎn)坐月子注意事項(xiàng)三：堅(jiān)持服藥
如果你出院的時(shí)候，醫(yī)生給你開(kāi)了在家吃的藥物，你要堅(jiān)持吃 ， 不要一回家就停止服藥 。如果你在母乳喂養(yǎng)，注意不要服用阿司匹林或含有水楊酸制劑的藥物 。
剖腹產(chǎn)坐月子注意事項(xiàng)四：大量喝水
坐月子期間，你要大量喝水 ， 以免發(fā)生便秘，同時(shí)，這也有利于你哺乳 。
月子里是可以洗澡的 。從前有"月子里不能洗澡"的說(shuō)法是有它的歷史原因的 。因?yàn)檫^(guò)去家里沒(méi)有空調(diào)、熱水，沒(méi)有取暖器 ， 也沒(méi)有淋浴器 。另外 ， 家庭的衛(wèi)生條件也很差，那種環(huán)境下洗澡很容易著涼或感染 。這就是舊時(shí)坐月子的由來(lái) 。現(xiàn)在人民生活水平提高了，家里有空調(diào)、熱水器，以前洗澡所擔(dān)心的問(wèn)題現(xiàn)在都不存在了 ， 所以洗澡是沒(méi)有問(wèn)題的 。只要洗澡時(shí)溫度控制好，是不容易著涼的，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)也沒(méi)有什么影響 。
產(chǎn)后洗澡對(duì)產(chǎn)婦有很多好處 。生產(chǎn)及產(chǎn)后很容易出汗 ， 人會(huì)很不舒服，很容易有異味，如果不洗干凈 ， 反而容易產(chǎn)生感染 。如果家里有很好的保暖條件和熱水，可以放心去洗 。
至于產(chǎn)婦什么時(shí)候可以洗澡，新媽媽生產(chǎn)之后等身體恢復(fù)好，能夠下地走路、活動(dòng) ， 只要不出現(xiàn)頭暈虛脫的情況，就可以洗澡了 。如果是剖腹產(chǎn)，在洗澡的時(shí)候，最好用防水膠布把傷口遮擋一下 。有條件的話可以每天洗澡 ， 或者和自己平時(shí)洗澡的頻率一樣 。
在產(chǎn)后第一次洗澡的時(shí)候，可以有家人陪伴在身邊 。避免因?yàn)闆](méi)有完全恢復(fù)好，身體比較虛而出現(xiàn)在洗澡時(shí)發(fā)生意外的情況 。如果自己覺(jué)得恢復(fù)得很好 ， 也可以不用人陪伴 。洗澡建議使用淋浴 ， 不要用盆浴 。水的溫度也不需要太高，和平時(shí)洗澡的溫度一樣即可 。洗完澡如果用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)，要注意不要使用冷吹 。
剖腹產(chǎn)坐月子注意事項(xiàng)五：穿大號(hào)內(nèi)褲
選擇大一號(hào)的系帶子的內(nèi)褲或平腳內(nèi)褲，可能會(huì)讓你的傷口感覺(jué)更舒服 。有時(shí)候在一段時(shí)間內(nèi) ， 你還需要穿著你的孕婦裝 。
夏天順產(chǎn)怎么坐月子
夏天天氣炎熱，對(duì)于做月子的女性來(lái)說(shuō)著實(shí)痛苦 。所以在在炎熱的夏季生產(chǎn)的話，媽咪們可要做好精心的護(hù)理工作 。但是順產(chǎn)的媽媽和剖腹產(chǎn)的媽媽在個(gè)人細(xì)節(jié)護(hù)理上還是不一樣 。因此，產(chǎn)婦們要針對(duì)自己的分娩方式精心做好護(hù)理工作，保證月子期間健康安穩(wěn) 。那么順產(chǎn)的女性如何坐月子呢？
日常穿衣
1、衣服材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗 。產(chǎn)后，最常見(jiàn)的身體現(xiàn)象就是出汗多，尤其是以夜間睡眠和初醒時(shí)最為明顯，因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣 。
2、平時(shí)在家應(yīng)該穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，穿薄襪子，尤其是淋浴后 。如果天氣好，可以到戶外曬太陽(yáng)，為了能更好地接受陽(yáng)光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過(guò)一定要做好防曬 。
3、雖然夏天很炎熱，可是還是要注意保暖，因?yàn)楫a(chǎn)婦的體質(zhì)和正常人還是有懸殊的 。必要時(shí)可以穿著襪子睡覺(jué) 。夏天比較熱，有些新媽媽晚上一旦睡著了就會(huì)蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡 。
4、衣物一定要勤洗勤換 。特別是在夏天 ， 有的新媽媽不到半天衣服褲子就已濕透了，千萬(wàn)不要怕麻煩 ， 要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺(jué)不舒服馬上換下來(lái)，避免著涼 。
衣物洗凈后最好放在太陽(yáng)下暴曬消毒 。遇到天氣不好的時(shí)候或是生活在潮濕的環(huán)境里，最后能用熨斗把衣物熨干 。這樣可以防止衣物長(zhǎng)時(shí)間不干，滋生細(xì)菌 。
日常飲食
1、紅糖水是產(chǎn)婦的必備品，它能夠能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁 ， 但是也不是喝的越多越好，飲用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分流失，最不要超過(guò)10天 。
2、從流食慢慢過(guò)度到正常的飲食 。產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物 。
可以從粥、面條過(guò)渡到稀飯 ， 然后再吃米飯和面食 。
3、少食多餐，不可貪吃 。因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃 。
4、要多喝一些溫的白開(kāi)水，避免冷飲 。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_(kāi)水，補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分 。千萬(wàn)不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹?。
5、避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物 。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題 ， 飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果 。
產(chǎn)婦房間保持適宜溫度
產(chǎn)婦在分娩后，因?yàn)橛写罅康娜旌?nbsp;， 身體本來(lái)就比較虛弱，當(dāng)進(jìn)行一些產(chǎn)后動(dòng)作，比如哺乳、飲食、進(jìn)餐 ， 甚至做一些活動(dòng)的時(shí)候，當(dāng)媽媽的都會(huì)感覺(jué)疲勞，會(huì)出更多的汗 。
如果在這個(gè)時(shí)候，室內(nèi)溫度過(guò)高、空氣又不流通的話，做母親的就很容易發(fā)生中暑或感染 。新媽媽在產(chǎn)后就應(yīng)該注意 ， 要讓自己處在適宜的環(huán)境溫度當(dāng)中 。
一般來(lái)說(shuō) ， 室溫最好保持在26-28度之間 。如果母親不是處在睡眠狀態(tài)，室溫在25度也可以的 。如果是洗澡時(shí)間 ， 當(dāng)寶寶和媽媽沐浴的時(shí)候，可以把溫度略微升高一點(diǎn) 。
保持室內(nèi)空氣新鮮、流通
產(chǎn)婦在分娩后，體質(zhì)較為虛弱，會(huì)大量出汗 。如果室內(nèi)門(mén)窗緊閉、密不透風(fēng)，會(huì)容易引起產(chǎn)婦的中暑或感染 。所以產(chǎn)婦的房間要適當(dāng)?shù)耐L(fēng)換氣，使室內(nèi)空氣保持新鮮 。
可以定時(shí)的把門(mén)窗打開(kāi) ， 保持自然通風(fēng)的狀態(tài) 。但是要注意最好不要讓門(mén)窗對(duì)流，形成對(duì)流風(fēng) 。因?yàn)閷?duì)流風(fēng)直接吹到產(chǎn)婦身上，產(chǎn)婦也會(huì)感到不適，容易著涼 。
電風(fēng)扇幫助產(chǎn)婦降溫
夏天產(chǎn)婦是可以吹電風(fēng)扇來(lái)防暑降溫的 。老款的電風(fēng)扇式樣單調(diào)，只有一種風(fēng)，吹的時(shí)候會(huì)帶起室內(nèi)的塵土，對(duì)產(chǎn)婦不是很好 。
現(xiàn)在的電風(fēng)扇款式多，風(fēng)力也柔和，有微風(fēng)的、有靜風(fēng)的，還有自然風(fēng)的，產(chǎn)婦是可以吹的 。但是要注意，使用電風(fēng)扇的時(shí)候，最好不要讓風(fēng)直接吹到產(chǎn)婦身上 ， 可以讓電風(fēng)扇朝向墻面，讓風(fēng)打到墻上，再反射回來(lái)，靠這樣的空氣流動(dòng)保持室內(nèi)溫度適宜 。
另外還可以把電風(fēng)扇放到熱風(fēng)口的上風(fēng)頭 ， 這樣把熱風(fēng)吹出去帶進(jìn)涼風(fēng) 。這些做法不但降低室內(nèi)溫度，使空氣流通，也不會(huì)妨礙產(chǎn)婦身體康復(fù) 。
室內(nèi)可以適當(dāng)開(kāi)空調(diào)
很多的母親及老人們覺(jué)得坐月子不能在空調(diào)的房間，這個(gè)說(shuō)法并不科學(xué)，產(chǎn)婦的房間是可以開(kāi)空調(diào)的 。特別是夏天，如果室內(nèi)環(huán)境溫度達(dá)到37、38度，那么就只能采用空調(diào) ， 以避免產(chǎn)婦中暑或虛脫 。但是產(chǎn)婦的房間開(kāi)空調(diào)要注意兩點(diǎn)：
首先要注意定時(shí)的交換空氣 ， 保持室內(nèi)空氣新鮮 。必要的時(shí)候，在中午最熱的時(shí)候可以開(kāi)啟空調(diào)，早晚比較清涼的時(shí)候 ， 可以靠自然通風(fēng)調(diào)節(jié)屋里的溫度 。
或者空調(diào)開(kāi)一段時(shí)間以后 ， 產(chǎn)婦到另外一個(gè)屋子去 ， 好進(jìn)行這間屋子的空氣交換和流通 。產(chǎn)婦千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間的在密閉的空調(diào)房里 。
其次不能讓空調(diào)的冷氣直接吹到產(chǎn)婦的身體上，可以把空調(diào)的排風(fēng)口朝上吹，因?yàn)槔錃馐菑纳系较碌模@樣可以使室內(nèi)的溫度有所下降 。
實(shí)際上不只是產(chǎn)婦 ， 正常人也都不能長(zhǎng)時(shí)間的直吹空調(diào)，否則的話，長(zhǎng)時(shí)間在密閉的空調(diào)房間，又有冷風(fēng)直吹，對(duì)人的身體健康是有影響的 。
飲食
傳統(tǒng)觀念：坐月子吃得越多越好，越營(yíng)養(yǎng)越好，既有助于發(fā)奶 ， 又能彌補(bǔ)生產(chǎn)給身體造成的損耗 。可炎熱夏季人們通常胃口欠缺，又偏向食用清淡、爽口的食物，若為了坐月子進(jìn)補(bǔ)猛吃肉食、油湯、藥膳等，不但難以下咽，會(huì)進(jìn)一步影響食欲，還不好消化，易造成產(chǎn)后肥胖，從而誘發(fā)糖尿病、高血壓等疾病 。
專家觀點(diǎn)：坐月子盡量不要吃太油膩的東西 ， 烹調(diào)應(yīng)少放糖、鹽、味精，避免用燥熱的材料 。夏天出汗多，要多補(bǔ)充湯水 。
但喝湯要去油 ， 像雞湯可以把雞皮去掉后再燉，或者燉好后再用勺子把浮油去掉 。和豬腳湯相比，魚(yú)湯、瘦肉湯、排骨湯更適宜產(chǎn)婦飲用，不過(guò)營(yíng)養(yǎng)多半在湯渣里，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)湯渣 。注意少食多餐，一天吃一只雞或七八個(gè)雞蛋絕對(duì)是過(guò)量的 。
纖維素、維生素一定要補(bǔ)充 ， 最好多吃當(dāng)季、新鮮、常溫下的水果蔬菜 ， 以及小米、麥片、黑米之類的粗糧，不僅有助于均衡營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化，對(duì)產(chǎn)后傷口恢復(fù)也有極大幫助 。
人參、鹿茸是很多產(chǎn)婦坐月子的必備補(bǔ)品，但它們有活血功效，容易增加出血量，延長(zhǎng)產(chǎn)后出血時(shí)間 。而產(chǎn)后陰道的抵抗能力本身比較差，夏天又易出汗，大量出血給細(xì)菌生長(zhǎng)營(yíng)造了良好的環(huán)境，很容易導(dǎo)致女性外陰炎癥 ， 甚至發(fā)生上行感染，所以，應(yīng)該等到惡露消失之后再食用這些補(bǔ)品 。
但補(bǔ)鈣卻不能拖延 ， 不少產(chǎn)婦在孕期已經(jīng)發(fā)生關(guān)節(jié)酸痛、抽筋等缺鈣癥狀，卻沒(méi)有在意，產(chǎn)后更有必要適量補(bǔ)鈣，如堅(jiān)持喝牛奶、添加鈣劑等，對(duì)哺乳也有好處 。
生活
傳統(tǒng)觀念：月子里不能吹風(fēng)、不能碰涼水 ， 要不今后就得全身酸痛，這是很多女性都耳熟能詳?shù)?ldquo;老一輩經(jīng)驗(yàn)” 。可是 ， 在寒冷的冬天捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)還好辦，廣州的夏天又濕又熱，沒(méi)事坐著也出汗，長(zhǎng)長(zhǎng)一個(gè)月叫人怎么熬呢？
專家觀念：月子里的女性往往特別多汗 ， 毛孔張開(kāi)后若沒(méi)有及時(shí)更換衣服、立即用涼水沖洗 ， 或?qū)χL(fēng)扇、空調(diào)的風(fēng)口吹 ， 就很容易著涼，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛 。
若從這個(gè)角度來(lái)看，“受風(fēng)”的確對(duì)產(chǎn)婦不宜 。可因此就得強(qiáng)忍悶熱，一點(diǎn)風(fēng)不能吹，即使渾身臭汗、頭發(fā)油膩也不能洗澡、洗頭 ， 卻是不必要的 。
只要把房間溫度設(shè)定在25-28度之間，產(chǎn)婦一樣可以放心納涼 ， 最好準(zhǔn)備一個(gè)室內(nèi)溫度計(jì)，比單靠空調(diào)遙控板上的溫度調(diào)節(jié)更準(zhǔn) 。傷口愈合后，就可以用熱水洗澡、洗頭了 。
一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)產(chǎn)婦若會(huì)陰傷口不嚴(yán)重，生產(chǎn)后馬上就可以洗浴 ， 剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦則需等到生產(chǎn)一周后再洗，之前可用溫?zé)岬拿聿料慈?br />
值得提醒的是，無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都以淋浴為佳，在惡露未干凈之前絕不能坐浴 。即使是順產(chǎn)傷口恢復(fù)不好或裂開(kāi)，需要局部坐浴來(lái)治療，也要等到生產(chǎn)10天以后 。
在那之前，子宮頸結(jié)構(gòu)和功能還沒(méi)恢復(fù) ， 子宮口較松弛，抵抗力不強(qiáng) ， 若進(jìn)行坐?。婦莧菀淄ü醯郎閑械階庸賈路⒀綴投嘀衷鍍?cè)懩并发?。
洗頭后為免著涼，不要等著頭發(fā)自己晾干，最好用吸水性強(qiáng)的毛巾盡快擦干或用吹風(fēng)機(jī)的熱風(fēng)吹干 。
活動(dòng) 避免懶
傳統(tǒng)觀念
“產(chǎn)后大人體質(zhì)虛弱 ， 需要好好保養(yǎng) 。兒媳婦每天的飯菜我都給她端到屋子里 ， 讓她在床上吃 。”郝女士的婆婆對(duì)她照顧得無(wú)微不至 。采訪人員采訪了解到，月子期間 ， 很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后一月內(nèi)也都很少下床活動(dòng) 。
專家觀念
“這樣做弊大于利 。產(chǎn)后及早下床活動(dòng)，不僅有利于下肢血液循環(huán)、惡露及時(shí)排出，還能使腹肌得到鍛煉” 。
夏天坐月子食譜
雞肝粥功效：調(diào)養(yǎng)氣血+增強(qiáng)體力材料：大米90克，雞肝2副(約100克)，蔥1根 ， 姜2片調(diào)味料：鹽1小匙，醬油1小匙做法：1.材料洗凈 。姜和蔥切末，雞肝切小丁備用 。2.雞肝丁放入碗中，加姜末和醬油拌勻，腌15分鐘 。3.大米入鍋加水煮成粥狀 ， 再加雞肝丁煮熟 ， 加鹽調(diào)味，撒上蔥末 。功效：調(diào)養(yǎng)氣血+增強(qiáng)體力
南瓜薏米粥
材料：米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個(gè)，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根調(diào)味料：高湯4杯，鹽半小匙
做法：1.材料洗凈，蔥切末 ， 南瓜切片 ， 氽燙后撈起 。薏米于滾水中煮30分鐘后撈出 。雞蛋取蛋清 。2.高湯入鍋，放南瓜片熬至入味后撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻 。3.加鹽調(diào)味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子與蔥 。功效：消炎止痛+降低血壓 。
莧菜粥
原料：紅莧菜1把、糯米60克 。
做法：把莧菜用水煎 ， 取汁和糯米一起熬粥 。
功效：空腹食用，可清熱 ， 補(bǔ)血補(bǔ)鈣 。
山楂小米粥
原料：山楂20個(gè)、小米100克、紅糖30克 。
做法：挑選不酸的山楂，先略炒一下，與小米一起熬成粥湯，加紅糖調(diào)味 。
功效：活血祛淤，止痛;有助產(chǎn)后清理淤血 。
湯類
花生蓮藕排骨湯
原料：九孔粉藕500克、排骨500克、花生200克
做法：排骨焯水;藕拍碎先煮至八分熟，加花生、排骨同燉，去浮沫，加料酒、姜，燉酥后加鹽調(diào)味 。
功效：補(bǔ)心益脾 ， 活血養(yǎng)顏，幫助清理體內(nèi)毒素 。
砂仁鯽魚(yú)湯
原料：砂仁3克、鯽魚(yú)150克，生姜、蔥、食鹽適量 。
做法：鯽魚(yú)去鱗、鰓及內(nèi)臟后洗凈，將砂仁放入魚(yú)腹中;放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用大火燒開(kāi)后，放入生姜、蔥、食鹽即可 。
功效：健脾開(kāi)胃，促進(jìn)泌乳 。
菜類
麻油菠菜
原料：菠菜200克、芝麻少許 。
做法：菠菜焯水燙熟，淋上芝麻油，撒上芝麻 。
功效：趁溫?zé)釙r(shí)吃，補(bǔ)血，幫助產(chǎn)后清理廢物 。
豆酥銀鱈魚(yú)
原料：銀鱈魚(yú)400克、鮮蠶豆200克，生姜、黃酒、鹽適量
做法：將銀鱈魚(yú)加黃酒、少許鹽、生姜腌漬，略沖洗;盤(pán)中鋪上蠶豆，蒸熟，加上腌漬后的銀鱈魚(yú)，魚(yú)熟后即成 。
功效：健腦、強(qiáng)身、益智、補(bǔ)虛 。
夏天坐月子吃什么水果
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果味甘涼，性溫，主要為碳水化物 。含有豐富的蘋(píng)果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤(rùn)滑、光澤 。
其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開(kāi)胃和解暑，尤其對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳 。蘋(píng)果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù) 。
此外蘋(píng)果中含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過(guò)多者食用蘋(píng)果是有益的 。
2、橘
橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，并含豐富的鈣質(zhì)，能保護(hù)毛細(xì)血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產(chǎn)后面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用 。
橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D ， 泡水飲用可止咳化痰、順氣開(kāi)胃及消腫止癢 ， 并能促進(jìn)嬰兒對(duì)鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產(chǎn)生，增加產(chǎn)婦對(duì)嚴(yán)寒的抵抗力，對(duì)產(chǎn)婦受涼后傷風(fēng)咳嗽，有增強(qiáng)藥物治療的作用 。每日用橘核20～30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發(fā)展成乳腺炎 。
3、梨
梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤(rùn)肺、止咳化痰及利尿通便之功效 。產(chǎn)后風(fēng)熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢 。
4、荔枝
荔枝味甘 ， 性溫，有補(bǔ)脾益肝、止咳養(yǎng)神和止渴解乏作用 。可減少產(chǎn)露，對(duì)產(chǎn)后肝脾虛弱者尤佳 。
5、香蕉
香蕉味甘，性寒，含大量磷、鐵及纖維素 ， 有潤(rùn)肺滋腸、利膽降壓作用，是防治產(chǎn)后便秘的首選水果 。
6、奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效 ， 常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng) 。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利 。因其性冷，食用前用熱水燙溫 。每日一個(gè)為宜 。
7、榴連
味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽(yù) 。因其性熱，能壯陽(yáng)助火 ， 對(duì)促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用 。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補(bǔ)品 。
榴連性熱，不易消化，多吃易上火 。與山竹伴食，即可平定其熱性 。同時(shí) ， 剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹(jǐn)食 。
9、木瓜
味甘性平 。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲(chóng)，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等 。
木瓜的營(yíng)養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產(chǎn)于我國(guó)南方 。我國(guó)自古就有用木瓜來(lái)催乳的傳統(tǒng) 。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力 ， 魚(yú)肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌 。
同時(shí)，木瓜自身的營(yíng)養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜 。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚(yú)同燉后食用 。
10、橄欖
味甘，略酸澀，性平 。有清熱解毒、生津止渴之效 。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明 。
12、菠蘿
味甘酸 ， 性平 。產(chǎn)于廣東、廣西一帶 。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效 。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù) 。
9、龍眼
又稱桂圓，味甘性溫，產(chǎn)于兩廣等地 。龍眼益心脾、補(bǔ)氣血、安精神 ， 是名貴的補(bǔ)品 。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足 。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對(duì)于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好 。
10、 山楂
味甘酸，性溫 。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠 。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進(jìn)食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量 。
產(chǎn)婦生孩子后過(guò)度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少 ， 如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化 。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛 。
中醫(yī)夏天坐月子有妙招
勤擦汗，病不入腠理
中醫(yī)上講的腠理是指皮膚、肌肉、臟腑的紋理及皮膚、肌肉間隙交接處的組織，具有滲泄體液，流通氣血，抵御外邪等功能，腠理可以說(shuō)是外邪入侵人體的門(mén)戶 。
三夏天天氣炎熱，腠理大開(kāi)，使汗液排出體外，但這個(gè)時(shí)間也是寒邪、風(fēng)邪入侵的最佳時(shí)機(jī) 。
勤擦汗不僅可以消暑，還可以預(yù)防外邪侵犯身體 。人出汗的時(shí)候，會(huì)帶走身體內(nèi)的熱量，所以勤擦汗，可以幫助汗液排出 ， 從而起到消暑的作用 。同時(shí)，腠理會(huì)很快閉合，也有利于防病 。
需要注意，應(yīng)以干毛巾或溫?zé)崦聿潦?。很多人認(rèn)為產(chǎn)婦不能吹空調(diào)，其實(shí)可以把家中的其他房間的空調(diào)打開(kāi)，讓涼氣慢慢地滲透到產(chǎn)婦的房間 。
由于這種降溫的速度比較緩慢 ， 產(chǎn)婦也比較容易適應(yīng)，溫度也比較容易掌控 。
菊花泡茶喝
三夏天炎熱 ， 人容易心火旺盛，清心火對(duì)于消暑降溫效果特別好，中國(guó)有句俗語(yǔ)叫“心靜自然涼”就是這個(gè)道理 。清心火的藥食兩用的食材很多，但是需要注意的是，由于產(chǎn)婦在分娩時(shí)傷氣耗血，身體比較虛弱，因此有些食材不能用，如說(shuō)蓮子芯等 。
產(chǎn)婦可用菊花泡茶喝，因?yàn)榫栈龆缓⑶宜饕淖饔檬庆铒L(fēng)除熱、清利頭目 。家人可以采一些新鮮的薄荷葉，貼在太陽(yáng)穴處 ， 一種涼涼的感覺(jué)馬上會(huì)隨之而來(lái) 。
夏天坐月子感冒了怎么辦
1、感冒初起喉頭癢痛時(shí) ， 立即用濃鹽水每隔10分鐘漱口及咽喉1次，10余次即可見(jiàn)效 。
2、喝雞湯可減輕感冒時(shí)鼻塞，流涕等癥狀，而且對(duì)清除呼吸道病毒有較好的效果 。經(jīng)常喝雞湯可增強(qiáng)人體的自然抵抗能力，預(yù)防感冒的發(fā)生 。
3、用一把金屬匙子放在開(kāi)水里加溫后(以不燙傷手為度)放在手掌表面“治感冒穴”上按摩，如果某處感覺(jué)異常，則在該處加強(qiáng)按摩 。熱按摩片刻后，再用一把泡在冷水里的匙子刺激該處 。輕感冒或咳嗽者，按上述方法刺激5—10次即可 。手掌的治感冒穴位于左手掌大拇指和食指之間(近虎口處)以及右手大拇指第二關(guān)節(jié)以下部分的掌面 。
4、在保溫茶杯內(nèi)倒入42℃左右的熱水，患感冒者將口，鼻部置入茶杯口內(nèi)，不斷吸入熱蒸氣，1日3次 。
5、咳嗽者可用雞蛋1只打勻，加入少量白砂糖及生姜汁 ， 用半杯開(kāi)水沖服2—3次即可止咳 。
6、感冒初起，剛感到鼻，喉發(fā)癢時(shí)做下述體操2—3次即能痊愈 。方法是：兩腳稍分開(kāi)直立，脖子伸直，頭盡量上頂，兩眼睜大，盡量伸長(zhǎng)舌頭，兩手十指伸直，然后從頭頂至手，腳趾使勁用力，直至全身震顫，并不斷發(fā)出“噯”聲 ， 反復(fù)2—3次 。
感冒注意事項(xiàng)
1、月子期間，媽咪也應(yīng)盡量少會(huì)客，減少感染感冒病毒的機(jī)會(huì) 。家人若換了感冒，也應(yīng)注意與媽咪和寶寶隔離 。此外，建議媽咪均衡飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持充足睡眠和愉快心情，增加自身的免疫力和抵抗力 。
2、若是不小心感冒了，也不要過(guò)于緊張 。輕度感冒的媽咪可以先自我調(diào)理 ， 多喝白開(kāi)水、姜糖水、冰糖梨水及各種新鮮果汁等 ， 為身體補(bǔ)充足夠的水分，促進(jìn)體內(nèi)循環(huán);飲食要清淡、易消化，不吃辛辣刺激、油膩食物 。如果有輕微的發(fā)燒，可以進(jìn)行物理降溫 。
3、感冒比較嚴(yán)重的話，如出現(xiàn)高燒不退、咳嗽加重、呼吸困難等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī) 。母乳喂養(yǎng)的媽咪感冒后雖然會(huì)把病毒傳染給寶寶，但同時(shí)抗體也相應(yīng)通過(guò)乳汁傳給了寶寶，可以抵抗感染 。一旦媽咪持續(xù)高燒(體溫在39℃以上)須暫停喂奶，在體溫恢復(fù)正常后才可以繼續(xù)哺乳 。
夏天坐月子注意事項(xiàng)
1、生完孩子以后，不能著涼 。尤其是在目前醫(yī)院里面都有冷氣的情況下，確保自己穿純棉的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲 ， 必要時(shí)額頭上纏一圈棉布 ， 防止在出產(chǎn)褥汗的同時(shí)，遭到寒氣侵襲 。出汗要及時(shí)擦干 ， 換掉汗?jié)竦囊路?。
2、三夏天坐月子，房間里面可以開(kāi)空調(diào) 。前提是空調(diào)要調(diào)到最溫和的一檔，不能對(duì)著床吹，溫度26-28度 。入夜涼快了，要關(guān)掉空調(diào) 。不要直接吹風(fēng)扇 ， 但是熱急了可以將風(fēng)扇打到最大檔，對(duì)著墻壁吹，被墻反射過(guò)來(lái)的風(fēng)是不傷人的，帶來(lái)的空氣流動(dòng)也可以讓人感到些許的涼意 。
3、再熱也要穿上薄薄的棉襪 。棉襪吸汗、透氣，可以避免腳部著涼，徹底避免月子病里那種腳后跟疼的毛病 。最好穿薄薄的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲 ， 避免產(chǎn)后皮膚上張開(kāi)的毛孔直接對(duì)外，否則寒氣很容易入侵 。
4、三夏天坐月子，可以洗澡 。我是7月18日生的亮亮 。發(fā)作當(dāng)天，趕緊趁陣痛的間隙，找護(hù)士開(kāi)后門(mén)洗了個(gè)澡，頭發(fā)是早就理短了的，就是考慮到生產(chǎn)后不能馬上洗浴 。
5、三夏天坐月子怎么刷牙 。其實(shí) ， 不僅僅是三夏天，任何月子都有刷牙的問(wèn)題 。俺的經(jīng)驗(yàn)是，以手指代替牙刷 ， 沾上少許牙膏，用溫開(kāi)水漱口 ， 用手指輕輕地刷牙齒，效果也非常好 。避免了冷水和牙刷毛對(duì)牙齦的刺激 。這是安全的辦法 。
6、月子里最佳的哺乳姿勢(shì) 。很多年輕的媽媽，在月子里因?yàn)槲鼓套藙?shì)不對(duì)，搞得自己疲憊不堪，手酸、腰疼，嚴(yán)重的還落下毛病 。坐在凳子上喂奶時(shí)，一定要著一個(gè)矮矮的小板凳或者小盒子，一只腳踏上去，保持孩子的頭的重量自然落在腿上 ， 而不是一只胳膊上，這樣才輕松 。快生孩子的媽媽可以先練習(xí)一下 。
7、月子里可能會(huì)憂郁，三夏天里的媽媽同樣如此 。但是請(qǐng)媽媽們控制情緒，難過(guò)的時(shí)候，多看看自己可愛(ài)的孩子，請(qǐng)盡量控制情緒不要哭泣或因?yàn)橐恍](méi)有必要的小事情發(fā)脾氣 。否則對(duì)自己康復(fù)不利，也會(huì)對(duì)正在吃奶的孩子產(chǎn)生不利影響 。
8、關(guān)于母乳喂養(yǎng) 。剛生下孩子，奶水不會(huì)馬上下來(lái)或者量很少 。這是很正常的 。請(qǐng)不要給孩子上奶粉，如果想當(dāng)一個(gè)幸福、稱職的好媽媽 。
不要浪費(fèi)比黃金還金貴的初乳，哪怕只有一毫升 ， 也要讓孩子享受到 。里面有大量的免疫物質(zhì)，只在初乳里有，對(duì)孩子很重要，是老天賜予的神奇汁水 。讓孩子多吃、多吸吮 。
夏天坐月子“六不能”
坐月子是女性一生中非常重要的事情，據(jù)說(shuō)月子期間可以很多的調(diào)理身體的，能帶走很多疾?。?還能改變身材體型的 。但是，萬(wàn)一月子期間沒(méi)有養(yǎng)好的話，會(huì)落下很多病根的 。尤其是在夏季坐月子，需要注意的事是非常的多的 。下面小編就給大家介紹下夏天坐月子注意事項(xiàng) 。
新媽媽是非常幸福的，生命中多了一個(gè)寶貝 ， 但是坐月子卻是非常重要的事情，那么怎樣才能把月子做好 ， 不留下病根呢？新媽媽坐月子有哪些需要自己和家人注意的呢？
穿衣：不能捂
產(chǎn)婦產(chǎn)后出汗多是一種正常的生理現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候身體以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分 。應(yīng)該穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲 ， 穿薄襪子，為了避免風(fēng)對(duì)關(guān)節(jié)的刺激，如果天氣炎熱的話 ， 也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物，千萬(wàn)不要一味地捂，以免中暑 。
飲食：不能撐
選擇食用一些孕產(chǎn)婦專用的奶粉、多種維生素或鈣片最好，坐月子期間應(yīng)多吃吃些營(yíng)養(yǎng)高、易消化的食物，同時(shí)要多喝水，以保證乳量充足 ， 并促進(jìn)身體快速恢復(fù) 。不要為了恢復(fù)身材而控制飲食的攝取量，也要避免為了多下奶而盲目進(jìn)補(bǔ) 。應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果 ， 必要時(shí)睡前喝一湯匙香油以預(yù)防便秘 。
活動(dòng)：不能懶
其實(shí)順產(chǎn)第二天就能夠下床走走的，做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，這樣能夠加快身體的恢復(fù)的 。也可以散步，但是不要提重物或進(jìn)行過(guò)于繁重的家務(wù)勞動(dòng) ， 以防子宮脫垂 。
產(chǎn)后紅糖水：別喝太久
紅糖益氣養(yǎng)血、活血化淤，可助產(chǎn)婦補(bǔ)充碳水化合物和補(bǔ)血，促進(jìn)惡露排出，利于子宮復(fù)位 。但過(guò)多飲用紅糖水 ， 不僅會(huì)損壞產(chǎn)婦牙齒，如果夏天坐月子，喝多會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)多 ， 使身體更虛弱 。另外會(huì)增加惡露血量，造成繼續(xù)失血，引起貧血 。產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，應(yīng)以7-10天為宜 。
居家：不能悶
天氣炎熱的時(shí)候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇 。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在26℃左右，以新媽媽感覺(jué)舒適為宜 。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶，建議最好在客廳開(kāi)空調(diào) ， 打開(kāi)產(chǎn)婦的房門(mén)即可 。當(dāng)空氣中濕度過(guò)大時(shí)，可以采用空調(diào)的排濕功能 。室內(nèi)濕度保持在55%左右 。一定要經(jīng)常沖洗空調(diào)的過(guò)濾網(wǎng)，防止細(xì)菌滋生 。
衛(wèi)生：不能免
產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后3天可以淋?。綣瞧矢共歡ㄒ鵲降犢諭耆稀⒉鶼吆筧觳拍芙辛茉?。此前可以用溫水擦洗身體 。淋浴時(shí)間在10分鐘左右，水溫控制在45℃，也千萬(wàn)不能洗冷水澡 。浴后快速擦干頭發(fā)和身體 ， 更衣 ， 以避免感冒和中風(fēng) 。應(yīng)該堅(jiān)持每天淋浴以保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗 。孕婦在孕期和分娩過(guò)程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重 ， 月子里應(yīng)特別注意保護(hù)牙齒，餐后要漱口，睡前刷牙以保持健康 。
夏天坐月子的7大飲食禁忌
夏季到了，一些產(chǎn)婦們?yōu)榱朔乐怪惺睿伦拥臅r(shí)候是不能穿的太多的，房間里面可以用空調(diào)或者吹風(fēng)扇，把房間溫度降下來(lái) 。不過(guò)，不能直接對(duì)著產(chǎn)后和小寶寶們吹風(fēng)的 。
此外，新媽不僅要調(diào)理身體，還要承擔(dān)給新生兒哺乳的重任，所以對(duì)產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)要特別重視，但也不能因此盲目進(jìn)補(bǔ)，一些弊多利少的飲食習(xí)慣要注意戒忌 。
1.忌過(guò)早大量喝湯
適當(dāng)?shù)睾妊a(bǔ)湯是可以的 ， 但如果孩子剛剛落地就讓產(chǎn)婦大量喝湯，容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量?。繃σ步喜睿?吃得也少，過(guò)多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹，不僅造成產(chǎn)婦痛苦，還會(huì)影響正常哺乳 。
2.忌喝紅糖水太久
過(guò)多飲用紅糖水，不僅會(huì)損壞產(chǎn)婦的牙齒 ， 如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過(guò)多，還會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑 。另外，紅糖水喝得過(guò)多會(huì)增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血 ， 反而引起貧血 。
3.忌吃硬、咸、生冷食物
產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱，活動(dòng)量較小，吃硬食容易造成消化不良 。咸食中含鹽較多 ， 容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，造成浮腫;夏季坐月子，產(chǎn)婦有時(shí)會(huì)些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等 ， 但產(chǎn)后過(guò)早食用這些食物，不僅會(huì)影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃 ， 不利于惡露排出 。
4.忌急于服用人參
剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時(shí)服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù) 。因此 ， 新媽媽在生完孩子的一個(gè)星期之內(nèi)，不要服用人參，分娩7天以后，新媽媽的傷口已經(jīng)愈合 ， 此時(shí)服點(diǎn)人參，有助于新媽媽的體力恢復(fù) 。但也不可服用過(guò)多 。人參屬熱，夏天服用，更易導(dǎo)致新媽上火 。
5.忌過(guò)多吃雞蛋
醫(yī)學(xué)研究表明 ， 在整個(gè)產(chǎn)褥期間，新媽媽每天需要的蛋白質(zhì)約100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個(gè)就足夠了 。過(guò)量食用雞蛋會(huì)增腸胃負(fù)擔(dān)，甚至容易引起胃病 。
6.忌多吃味精
為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽?xiě)?yīng)忌吃過(guò)量味精 。一般而言，成人吃味精是可以的，而嬰兒 ， 特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過(guò)量味精 ， 則對(duì)嬰兒非常不利 ， 會(huì)導(dǎo)致嬰兒缺鋅癥 。這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺(jué)差、厭食現(xiàn)象，還會(huì)造成智力減退、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果 。
7.忌喝大量白開(kāi)水
一般新媽媽在懷孕末期通常都會(huì)有水腫現(xiàn)象，而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復(fù)的黃金時(shí)期，這段時(shí)間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果產(chǎn)婦喝進(jìn)太多水，反而不利于身體恢復(fù) 。如果是剖宮產(chǎn)的媽媽可能需要服用一些藥物 ， 則仍需飲適量的水分，但不要一次性大量飲用 ， 而應(yīng)該分次適量飲用 。
【夏天坐月子 夏季坐月子有哪些注意事項(xiàng)】結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的介紹，想必大家都了解到了夏天坐月子是什么樣的情況了吧 。其實(shí)夏天坐月子所面臨的形式很嚴(yán)重，對(duì)于寶寶和產(chǎn)婦都有著很多的影響 。所以夏天坐月子更要注意到相關(guān)的宜忌事項(xiàng) 。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助 。
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