91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁(yè) > 生活百科 >

提神醒腦 3種食物驅(qū)走你的午后睡意

生活百科 肩部

你是不是有這樣的感覺(jué)，在午后之后就是感覺(jué)自己沒(méi)有精神想睡覺(jué)，工作沒(méi)有效率，遇到這樣的情況該如何解決呢？有什么方法可以幫助我們提神醒腦呢？接下來(lái)和小編一起去看一下吧，讓你的大腦瞬間清醒 。
對(duì)于上班而言這樣的問(wèn)題是經(jīng)常的存在的，午后昏昏欲睡，總是沒(méi)有精神 ， 這該怎么辦呢？
下面看看3種能夠驅(qū)走睡意食物：
1.有濃烈氣味的食物
辣椒和香草等可以通過(guò)氣味刺激感覺(jué)器官消除睡意 。喝檸檬汁或苦丁茶都能達(dá)到醒腦的作用 。
2.有興奮作用的食品
咖啡中含有的咖啡因有特別強(qiáng)烈的苦味，能夠通過(guò)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，暫時(shí)地驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力 。而巧克力不僅比咖啡更容易提神，還能增強(qiáng)記憶力 。乳制品雖然不能立即驅(qū)走睡意，卻能夠慢慢地使人清醒 。
3.通過(guò)食用方法解困的食物
魷魚(yú)絲和口香糖等即使沒(méi)有令人興奮的成分，但是通過(guò)咀嚼可以幫助大腦分泌血清素 ， 這樣可以幫助我們醒腦，這時(shí)候越硬的食物越能夠達(dá)到提神醒腦的效果 。
此外，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)效果也不錯(cuò)
一、打哈欠時(shí)張大嘴
大腦是人體對(duì)疲勞最敏感的器官 。當(dāng)一個(gè)人疲勞時(shí)，其大腦就會(huì)處于缺氧的狀態(tài) 。這時(shí)，大腦就會(huì)下達(dá)指令讓人打幾個(gè)哈欠 ， 以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧 。臨床研究發(fā)現(xiàn)，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時(shí)吸入氧氣量的5倍 。
因此，辦公室一族在感到疲勞時(shí)應(yīng)強(qiáng)迫自己打幾個(gè)哈欠 ， 每次打哈欠時(shí)一定要盡量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣 。這樣就會(huì)改善大腦的缺氧狀態(tài)，使腦細(xì)胞重新活躍起來(lái) 。另外，人們?nèi)裟茉诿看未蛲旯泛笥檬种?對(duì)頭部進(jìn)行一下簡(jiǎn)單的按摩，效果會(huì)更好 。
二、困倦時(shí)候揉中指
辦公室一族在長(zhǎng)時(shí)間地工作之后，很容易出現(xiàn)困倦的狀態(tài) 。這時(shí)，他們可以揉捏雙手中指的指尖來(lái)趕走困意 。人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴 。中醫(yī)認(rèn)為，此穴對(duì)疼痛較為敏感 。人們?nèi)粼诶Ь霑r(shí)揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效 。
具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘 ， 再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然后比較一下兩只手的疼痛感 。哪一只手的疼痛感較明顯，就再揉捏那一只手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯 ， 說(shuō)明這一側(cè)的肢體較疲勞) ， 直到雙手的疼痛感相等時(shí)即可停止揉捏 。
三、久坐別忘動(dòng)肩膀
據(jù)調(diào)查資料顯示，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人為辦公室一族 。可見(jiàn)，肩部是辦公室一族應(yīng)重點(diǎn)鍛煉的部位 。下面就介紹一下兩種簡(jiǎn)單的肩部鍛煉法：
1、操作者取站立位，將雙腿并攏，雙手握拳
將雙臂左右平伸與身體呈十字狀 。將握成拳頭的雙手從腕處下彎，彎至最大限度為止，同時(shí)吸氣，堅(jiān)持10秒鐘，然后驟然松開(kāi)雙拳，同時(shí)吐氣 。可反復(fù)做20遍 。按此方法鍛煉可使人肩部、腕部的肌肉得到放松，對(duì)緩解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果 。
2、操作者取站立位，將雙腿分開(kāi)與肩平行
將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈 。雙臂繞圈的幅度要大，動(dòng)作可由慢至快，每次轉(zhuǎn)換方向時(shí)可間隔幾秒鐘，以減少轉(zhuǎn)向?qū)绮吭斐傻臎_擊 。雙臂向前后各繞10圈為一組，可連續(xù)做3～5組 。用此方法鍛煉可使人的肩關(guān)節(jié)得到充分的運(yùn)動(dòng)，對(duì)防治肩周炎等疾病有很 好的效果 。
【提神醒腦 3種食物驅(qū)走你的午后睡意】結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于如何提神醒腦的有關(guān)內(nèi)容，你知道了嗎？夏季白天短再加上晚上休息不好，白天犯困是在所難免的，上述這幾個(gè)食物可以緩解你的癥狀讓你精神起來(lái)，但是小編在這里提醒大家最好是保持充足的睡眠哦！

    推薦閱讀