【午睡竟對皮膚有那么多好處？】
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午睡竟對皮膚有那么多好處？
午睡竟對皮膚有那么多好處？
1、提高皮膚的抗氧化能力
相關(guān)研究表明 ， 適當(dāng)午睡可以提高皮膚的抗氧化能力 。人體如果長期處于非睡眠狀態(tài)，皮膚則會表現(xiàn)出明顯的氧化損傷 。秋季皮膚會更加容易干燥，其抗氧化性也會下降 。所以，秋季午睡的另一大功能就是幫助皮膚提高抗氧化能力，并提供對機體氧化損傷的修復(fù) 。
2、促進皮膚生長
秋季午睡可以促進皮膚生長 ， 延緩衰老 。我們都知道皮膚細(xì)胞是需要不斷更新的，這樣才能夠保持細(xì)胞的活性，讓我們永遠(yuǎn)年輕 。而老人皮膚皺巴巴的就是因為皮膚沒有活性 。
然而，皮膚在睡眠狀態(tài)下新陳代謝才最旺盛 ， 當(dāng)你睡著的時候，肌肉以及內(nèi)臟器官的能量消耗都會減少 ， 皮膚血管也會完全開放，血液就可以輕松到達(dá)皮膚，并為其提供各種必須的營養(yǎng)，繼而讓皮膚進行自我修復(fù)和細(xì)胞更新 。相關(guān)研究者還說，這也是為什么較高質(zhì)量的午睡后 ， 整個人都會顯得精神煥發(fā)的原因之一 。
3、促進皮膚的血液循環(huán)
秋季午睡可以促進皮膚的血液循環(huán) 。午餐后，我們血液都流入到胃部用來消化食物，大腦的供血量就會下降，而此時如果堅持用腦，就會力不從心，使人更加疲勞，無法集中精神 。所以，這時是最好的午覺時間 ， 大腦休息，消化系統(tǒng)就能正常運轉(zhuǎn)，這也間接促進了身體表面的循環(huán) 。只有血液滲透到皮膚中，才嫩保證其活性，才能擁有不老肌膚 。
秋季午睡的最佳時間
吃完飯人會感到特別困倦 ， 那午睡的最佳時間是不是飯后呢？研究者邁德尼克發(fā)現(xiàn)，最理想的午睡應(yīng)該既有慢波睡眠，又有快速眼動睡眠，而人通常在早上起床后6至8小時后小睡為最佳 ， 因為此時入睡慢波睡眠和快速眼動睡眠能達(dá)到平衡 。
哥倫比亞大學(xué)早期進行的一項研究，比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，12點至13點間，大部分人的體能都會出現(xiàn)衰退，最適合午睡 。也不要太晚午睡 ， 下午15點后午睡就會影響到晚上的睡眠質(zhì)量 。
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