隨著科技的發(fā)展 ， 社會的進步，生活水平越來越好，但是人們的生活以及工作的壓力卻是越來越大了，這就讓很多撐不住壓力的人出現一些身體上面的變化，比如說長白發(fā)，但是不是所有人長白發(fā)都是壓力引起的，那么您的頭發(fā)變白到底是因為什么呢？您知道哪些因素使頭發(fā)變白嗎？今天小編就為您介紹一下有關 哪些食物可以讓白發(fā)變黑 ， 感興趣的朋友們趕快來看看啊 。
你的頭發(fā)變白的原因
現實生活中有很多人在年輕的時候長出了白發(fā)，有的人是因為天生的遺傳因素引起的，有的人是因為某一些的疾病因素引起的，還有人是因為營養(yǎng)素缺乏以及壓力過大引起的 。
你的頭發(fā)變白到底因為什么
隨著現代社會競爭壓力的不斷增大，人們的工作節(jié)奏也不斷加快 。調查發(fā)現 ， 近些年來，白發(fā)人群年輕化趨勢日益明顯 。據不完全統計，脫發(fā)和白發(fā)者比前幾年增長了30%左右，很多人被頭發(fā)變白所困擾 。
那么，到底是什么原因讓頭發(fā)變白的呢？科學研究表明，導致頭發(fā)變白的因素有很多 ， 每個人的情況都不一樣，只有找到導致自己頭發(fā)變白的原因，才能從根本上改善頭發(fā)變白的狀況 。
遺傳或疾病因素
其實有很多人在年輕的時候出現白發(fā)的話大部分都是和遺傳因素有關的 ， 所以說在很早出現白發(fā)的人，一般情況都是和自己的基因脫不了什么干系的哦 。
未到老年就出現灰發(fā)或白發(fā)的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見于某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強直性營養(yǎng)不良等) 。
此外，患上一些比較嚴重的疾病 ， 如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白發(fā) 。
對于這類人群，可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭發(fā)變白 。具體方法是：每天睡覺前和早上起床后，將雙手十指插入發(fā)內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮，每次2~4分鐘 。可改善頭皮營養(yǎng)，調節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增強局部的新陳代謝 。
缺乏銅鐵等微量元素
根據相關的研究數據可以知道，假如人長期的缺乏蛋白質和高度營養(yǎng)的話們就會出現營養(yǎng)不良嚴重的現象，也是人們早早出現白發(fā)的原因之一的，尤其是在飲食中缺少銅、鈷以及鐵元素，也是會導致人提早出現白發(fā)的 。
近年來科學家研究發(fā)現，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物 ， 當頭發(fā)含鎳量增多時，就會變成灰白色 。所以說，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切的關系 。
為了防止少白頭，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物 。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯干等 。
缺乏B族維生素
醫(yī)學研究發(fā)現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因 。
應多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等 。中醫(yī)學認為，發(fā)為血之余 ， 腎主骨，其華在發(fā)，主張多吃養(yǎng)血補腎的食物以烏發(fā)潤發(fā) 。
工作或生活壓力大
現代人工作和生活壓力大 ， 容易精神緊張，情緒壓抑 ， 長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發(fā)早白 。
所以，要學會為自己減壓，每天用樂觀的態(tài)度面對生活，通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞;每天下班后用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果 。
另外，要注意保持營養(yǎng)均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物;避免攝入過多的糖、油、鹽等 。
白發(fā)食療方
九制黑豆
將黑豆淘洗干凈并經反復蒸、曬(最好九蒸九曬)，貯于瓷瓶內，每天食用2次，每次6克，嚼后用淡鹽水送下 。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用 。
核桃烏發(fā)膏
大核桃12個，剝去外殼及肉上衣膜，將核桃肉炒香切碎備用，另取枸杞子、何首烏各60克，小豆或黑大豆240克 。
將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起放入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收 。最后取出晾干或低溫烘干即可服用 。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饑餓時服用 。
桑葚膏
鮮桑葚1000克(或干品500克)洗凈，加水適量煎煮30分鐘，濾取煎液，然后加水再煮，并濾取煎液 。將2次所得煎液合并 ， 以小火煎熬濃縮，至較為黏稠時，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后裝瓶備用 。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次 。
芝麻桑葚膏
黑芝麻、鮮桑葚各250克，搗爛，再加入蜂蜜少許調勻置瓶中，每次1湯匙 ， 用白開水送服，每日3次 。
黑豆四味散
黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟;黑芝麻100克 ， 何首烏150克，研碎炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早飯后服用30克 。
哪些因素使頭發(fā)變白
營養(yǎng)攝取不均
現代人因為忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營養(yǎng)攝取嚴重不均衡 。黑色素細胞在缺乏營養(yǎng)的情況下，無法制造黑色素供給頭發(fā) 。
【對策】多吃蛋白質成份高的魚類，以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品 。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果 。
運動不足
缺乏運動導致血液循環(huán)不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落 ， 黑色素細胞無法正常運作 。
【對策】不妨在公司前一個車站下車散步過去吧！每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等，小小的習慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發(fā)！
累積壓力
感到壓力時 ， 肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢 。
【對策】睡覺前泡個溫水澡放松身心，或是看個有趣的電影，定期發(fā)散不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過氣 。
氣血不足
中醫(yī)認為，頭發(fā)變白的原因主要原因之一就是氣血不足 。頭發(fā)是體內氣血情況的重要表現，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現 。
【對策】平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物 。
沒做頭部防曬
頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發(fā)質變得毛躁，發(fā)色也會退色 。
【對策】平時一定要做好頭發(fā)的防曬工作 ， 可以藉由戴帽子或撐洋傘，隨時做好防護工作 ， 避免紫外線的摧殘 。
【你的頭發(fā)變白到底因為什么】腎虛
中醫(yī)認為發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說腎其華在發(fā)，當心腎不交(失眠 ， 神經衰弱)時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭發(fā)都會變白 。
【對策】要想黑發(fā)飄飄一定要注意保養(yǎng)腎臟 。
情緒不穩(wěn)定
情緒變化很容易使機體神經功能失調，因此分泌黑色素的功能也會發(fā)生障礙，影響色素顆粒的合成和運送，就會長出很多白發(fā) 。
由于極度緊張、憂愁等消極情緒 ， 往往會引起體內發(fā)生一系列急劇變化，造成內分泌嚴重失調，使人在短時間內出現白發(fā) 。
【對策】給自己放放假，到郊外去走走，或是聽聽歌，與朋友聊聊天 ， 充分釋放壓力 。
吸煙
香煙中的尼古丁正是導致白發(fā)蒼蒼的兇手！尼古丁被吸入身體后，血管收縮導致血管流動變差 。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成 。
【對策】戒煙 ， 刻不容緩 。
如何避免頭發(fā)變白
1、保持睡眠充足
每天必須保證至少六個小時的睡眠 。若果經常加班加點，身體得不到很好的休息，頭發(fā)也會出現一系列情況 。如頭發(fā)發(fā)黃、干燥不柔順 ， 沒有亮澤感. 。.所以，想要擁有一頭黑亮的頭發(fā)，充足的睡眠是重要前提 。
2、保持良好心情
心情取決于自身 ， 不要大事小事太過于挑剔在意 。每天處于心情煩躁，環(huán)境惡劣的地方必定會影響心情，心情不好傷急五臟，五臟不能很好地供血運作的話 ， 最先出毛病的就是頭發(fā) 。所以保持良好的心情對身體很有幫助的 。
3、生命在于運動
運動時，身體的個個器官都在活動，血液流動在身體的每個細胞都激活了，頭發(fā)就能烏黑亮澤了 。
4、護好腎
頭發(fā)是腎的根源 ， 腎氣不足會直接引發(fā)白發(fā)的發(fā)生 。平時可以多吃一些補腎的的食物、如黃豆加黑豆、芝麻、枸杞等 。
哪些食物可以讓白發(fā)變黑
1.黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、無毒
作用：補益肝腎，滋潤五臟 。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果 。食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥 ， 每天一次食用 ， 對“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用 。
也可與海帶放在一起煮食 。黑芝麻30克，粳米60克 。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可 。此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白 。
2.枸杞子 性甘、平、無毒
作用：補益肝腎 ， 對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果 。
食用方法：內服煎湯、燉食 ， 每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可 。
3.仙人粥
何首烏30～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克 。先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥 ， 粥熟后加入紅糖即成 。此粥有養(yǎng)血益肝、固精補腎、烏須發(fā)之功，適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人 。
每天一劑，分兩次食用，連食7-10天為一療程，間隔5天再進行下一療程 。大便溏泄者不宜食用 。
合理飲食預防白發(fā)
白發(fā)的預防要注意以下幾個方面：注意飲食營養(yǎng) 。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等 。
動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等 。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等 。總之，凡具有深色(綠、紅、黃、紫)的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭發(fā)色澤的保健有益 。
另外注意保證充足的蛋白質、維生素等 。多吃植物油 ， 少吃動物類油脂 ， 少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替 。
結語：看了小編上文介紹，您應該已經知道你的頭發(fā)變白的原因是是什么了吧，您也應該已經知道生活中有哪些因素使頭發(fā)變白了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關哪些食物可以讓白發(fā)變黑的知識分享給您的小伙伴們哦 。
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