現(xiàn)在的人在社會中與人交往的時(shí)候，因?yàn)橐恍┮庖姴缓系仍颍斐闪松鷼獾那闆r，生氣每個(gè)都會生氣，但是不要經(jīng)常生氣，這樣對我們的身體不好 。下面我們就一起看看吧 。
生氣的壞處
【生氣10分鐘等于跑了3000米】美國生理學(xué)家愛爾馬研究發(fā)現(xiàn)，人生氣10分鐘耗費(fèi)掉的精力不亞于參加一次3000米賽跑 。生氣時(shí)生理反應(yīng)十分劇烈 ， 分泌物比在任何情緒時(shí)都復(fù)雜，且具毒性，因此愛生氣的人很難健康，更難長壽，生氣是不養(yǎng)生的做法 。而且 ， 情緒失調(diào)的人，生病的風(fēng)險(xiǎn)是其他人的兩倍 。
中醫(yī)釋疑
A
肝主疏泄 大怒傷肝
常言道，人非草木，焉能無情 。中醫(yī)與西醫(yī)不同之處很多，其中之一是中醫(yī)不把人的肌體機(jī)械化，而是把它看成與人的七情六欲密切相關(guān)的一個(gè)有機(jī)體 。
所謂無情之草木，難治有情之病，指的就是人的身體機(jī)能會直接受人的情緒影響，有些因?yàn)榍榫w淤積造成的疾病 ， 是難以簡單地通過藥物(草藥)治愈的 。
就生氣來說，俗語稱大怒傷肝，就是情緒對身體影響的一個(gè)典型例子 。
“從中醫(yī)角度來講，肝主疏泄，而大怒會影響肝的運(yùn)行，造成淤積，進(jìn)而對肝臟造成損害 。”河南省中醫(yī)院肝膽脾胃病科二病區(qū)主任李鮮介紹 。
B
肝傷則脾傷 消化易失調(diào)
中醫(yī)上講究五行相生相克，把身體當(dāng)做一個(gè)互相聯(lián)系的整體，最忌頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，因此，身體每個(gè)部位的疾病都可能由其他部位的疾病引起，也可能引起其他部位的疾病 。
“肝屬木，脾屬土，木克土 。因此，如果因?yàn)榇笈瓕?dǎo)致肝損傷 ， 則會影響脾的正常功能，所以大怒也會間接傷脾 。脾主運(yùn)化，即消化飲食、運(yùn)輸營養(yǎng)成分，脾傷則消化不暢 。”李鮮說，人一生氣，就感覺不想吃飯，或者吃了飯很不舒服 ， 就是因?yàn)楦纹⑹軗p，進(jìn)而影響到了消化能力 。
C
肝腎同源 常生氣易腎虛
“中醫(yī)上講，肝腎同源 ， 如果肝長期不正常，必然會影響腎的功能 。因此，常生氣的人 ， 肝必然受損，久而久之，出現(xiàn)腎虛的可能性也很大 。”李鮮說 。
因此，看似小小地生了一場氣，卻導(dǎo)致五臟六腑都不得安寧 。而且如果無法克制自己的脾氣，經(jīng)常生氣的話，這些病也無法通過藥物、手術(shù)等根治，因?yàn)椴「乔榫w失調(diào) 。
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西醫(yī)列舉生氣對健康的“八宗罪”
1.令皮膚長色斑
當(dāng)人生氣時(shí)血液毒素增多產(chǎn)生色斑等皮膚問題 。
2.引起胃潰瘍
生氣時(shí)交感神經(jīng)興奮，使胃腸中的血流量減少 ， 蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)會引起胃潰瘍 。
3.加快腦細(xì)胞衰老
生氣會加快腦細(xì)胞衰老，減弱大腦功能，而且大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加 。
4.令心肌缺氧
生氣時(shí)大量的血液沖向大腦和面部，會使供應(yīng)心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧 。
5.傷肝
生氣時(shí)機(jī)體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，從而作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng) ， 使血糖升高，脂肪分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素增加 。
6.引發(fā)甲亢
生氣令甲狀腺分泌的激素過多 。當(dāng)你感覺到熱血沸騰的時(shí)候就是甲狀腺受到刺激了，久而久之會引發(fā)甲亢 。
7.傷肺
情緒沖動(dòng)時(shí)，每分鐘流經(jīng)心臟的血液猛增，對氧氣的需求也就增加，肺的工作量驟增，從而危害肺的健康 。
8.損傷免疫系統(tǒng)
一旦生氣，身體會制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的“皮質(zhì)固醇” 。它在身體內(nèi)積累過多會阻撓免疫細(xì)胞的運(yùn)作，讓身體的抵抗力下降，甚至?xí)屆庖呦到y(tǒng)昏了頭去攻擊身體的正常細(xì)胞 。
生氣了怎么辦
生氣就是當(dāng)一個(gè)人認(rèn)為某種事物或現(xiàn)象違背了他內(nèi)心的準(zhǔn)則或信念時(shí)產(chǎn)生的一種情緒體驗(yàn) 。
我們每個(gè)人都有自己的信念系統(tǒng)和價(jià)值系統(tǒng) 。比如說我認(rèn)為怎么樣才是對的 ， 別人應(yīng)該怎么樣才是對的 ， 我應(yīng)該怎么樣才是對的等等，一旦別人或自己的一些行為違背了這些標(biāo)準(zhǔn)，我們就會不高興和生氣 。
這么看來生氣是必然的了，確實(shí)如此 。只不過生氣也有輕重之分，也有難易之分 。
一個(gè)人如果他的標(biāo)準(zhǔn)越寬容他就越難生氣，所謂你的胸懷的大小決定于你生氣事情的大小 。
動(dòng)不動(dòng)就生氣的人，是因?yàn)樗男拍钕到y(tǒng)和價(jià)值系統(tǒng)認(rèn)同的范圍太窄 ， 所以別人或他自己的一些行為很容易觸犯他的準(zhǔn)則 ， 使他不高興，于是生氣 。
其實(shí)別人可能根本就沒有做錯(cuò)什么 。當(dāng)然別人做沒做錯(cuò)也正是根據(jù)他的信念系統(tǒng)來評估的，所以別人的對錯(cuò)也沒有客觀標(biāo)準(zhǔn)，完全在于接受方的評價(jià) 。
其實(shí)還有一點(diǎn)，就是不容易生氣的人除了擁有比較寬容的信念系統(tǒng)以外，他還有一條直接避免生氣的信念 ， 那就是同理心，即將心比心 。雖然他不贊同別人的意見或行為 。
但他能理解 ， 如果能做到這一點(diǎn)，生氣的次數(shù)大概要減少80% 。還有一條信念就是，可以將生氣壓到最低限度 。那就是當(dāng)別人的行為你不能贊同，也不能表示理解，可以說你認(rèn)定他完全錯(cuò)誤，這時(shí)候告誡自己，生氣就是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己，生氣是不養(yǎng)生的做法之一 。
有了這一條，你想生氣都難了 。所以還是那句行話：生氣是一種態(tài)度，是一種選擇，全在乎你愿不愿意，不關(guān)別人的事 。千萬別說是誰惹了你，是誰令你生氣，生氣完全是你自己要的，自己選的
女人生氣的9大危害
1、長色斑
生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少 ， 毒素增多 。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題 。
建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外，具有美容整形的效果哦 。
2、傷肝
生氣時(shí)，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì) ， 作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng) ， 血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加 。
建議：生氣時(shí)喝杯水 。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減小毒性 。
3、傷害子宮、乳腺
男人生氣傷肝，女人生氣傷乳腺和子宮 。乳腺走脾胃系統(tǒng)，子宮走肝 。氣上升，會傷到乳腺，下沉就傷子宮 。
建議：想要生氣時(shí)先深呼吸，或做其它事情轉(zhuǎn)移注意力 。
4、傷內(nèi)分泌
生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂 ， 使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引發(fā)甲亢 。女性經(jīng)常生氣還會直接影響月經(jīng)周期的紊亂，讓人苦不堪言;更有甚者 ， 導(dǎo)致更年期的提前！
建議：放松坐下，閉眼 ， 做深吸氣 。
5、傷肺
情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會急促 ， 甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象 。肺泡不停擴(kuò)張，沒時(shí)間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息 ， 從而危害肺的健康 。
建議：專注、深而緩慢地呼吸5次 ， 讓肺泡得到休息 。
6、腦細(xì)胞衰老加速
大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加 。這時(shí)血液中含有的毒素最多 ， 氧氣最少，對腦細(xì)胞不亞于一劑“毒藥” 。
建議：同上一條建議 。
7、胃潰瘍
生氣會引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上 ， 使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)還會引起胃潰瘍 。
建議：每天多按摩胃部，緩解不適，具有養(yǎng)生效果 。
8、心肌缺氧
大量的血液沖向大腦和面部，會使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧 。心臟為了滿足身體需要 ， 只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命 。
建議：盡量微笑，并回憶愉快的事，可以令心臟跳動(dòng)恢復(fù)節(jié)奏 ， 血液流動(dòng)趨于均勻 。
9、損傷免疫系統(tǒng)
生氣時(shí)，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇 。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多 ， 就會阻礙免疫細(xì)胞的運(yùn)作，讓身體的抵抗力下降 。
建議：回憶自己做過的好事，盡量平和心態(tài) 。
女人生氣的壞處 九大器官齊傷身
1、皮膚
生氣時(shí) ， 大腦血液中增加的毒素，會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題 。
2、子宮、乳腺
男人生氣傷肝 ， 女人生氣傷乳腺和子宮 。乳腺走脾胃系統(tǒng)，子宮走肝 。氣上升，會傷到乳腺，下沉就傷子宮，容易流產(chǎn) 。
3、甲狀腺
老生氣會使甲狀腺功能失調(diào)，發(fā)生甲狀腺機(jī)能亢進(jìn) 。
4、大腦
大量血液涌向大腦，腦血管壓力增加，此時(shí)血液中含有毒素最多，進(jìn)一步加速了腦部的衰老 。
5、肺
女性情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸會急促，甚至出現(xiàn)過度換氣現(xiàn)象 。肺泡不停擴(kuò)張 ， 沒時(shí)間收縮，得不到應(yīng)有的放松 ， 從而危害肺健康 。
6、胃
生氣會引起交感神經(jīng)興奮，直接作用于心臟和血管，使胃腸血流量減少，蠕動(dòng)減慢，嚴(yán)重時(shí)會引起胃潰瘍 。
7、心臟
大量的血液沖向大腦和面部，會使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺血 。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，引發(fā)疾?。?導(dǎo)致腎虛 。
8、肝
生氣時(shí)人體會分泌兒茶酚胺，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高 ， 脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加 。
如何防止生氣
深呼吸
當(dāng)我們生氣的時(shí)候，呼吸會變得急促，這時(shí)，可以讓自己深呼吸，吸氣 4-5 秒鐘 ， 然后呼氣 6-7 秒鐘 。這會幫助增加血液中的氧氣，并排出多于的二氧化碳，因此會使你更能清醒地思考當(dāng)前的問題 。
找出你生氣的原因
要知道自己為什么而生氣 。大部分時(shí)候，你也不知道生氣的確切原因 。
從旁人的角度去看你現(xiàn)在遇到的問題
小心自己的思想被憤怒所蒙蔽 ， 俗話說：“當(dāng)局者迷 ， 旁觀者清” 。試著從旁人的角度考慮你所處的情形，然后再下結(jié)論不遲 。
考慮后果
考慮一下由于你的生氣，對他人造成的影響 。這會擾亂他的情緒，讓他心煩和害怕，或許會對周圍的人也產(chǎn)生影響 。
讓自己冷靜，轉(zhuǎn)移注意力
數(shù)數(shù)法 。從 10 到 1 數(shù)數(shù)，直到你冷靜下來;呼吸法 。短吸氣，長呼氣 。然后長吸氣 ， 短呼氣 。如此反復(fù)，具有養(yǎng)生的效果 。
緩一緩
說服自己離開，或者把這當(dāng)作比賽，告訴自己：“時(shí)間到了！” ， 緩一緩再說 。
自我培養(yǎng)
平時(shí)注意培養(yǎng)自己的興趣，例如：書畫、讀書、鍛煉等等 ， 讓自己喜歡做某件事情 。
愛生活
“人生在世，過眼云煙” 。生氣的時(shí)候，問問自己這么做是否值得 ， 是否有必要讓大家都不好受，生活中還有很多事情需要你去做 。
生活中如何避免生氣
1.心里有不愉快的事，不要獨(dú)自琢磨
心理學(xué)研究表明，當(dāng)人的心理處于壓抑、煩惱和不快時(shí)，需要向人傾訴 。有節(jié)制的發(fā)泄 ， 把悶在心里的苦惱統(tǒng)統(tǒng)倒出來 ， 這是保持心理健康所必須的 。許多愛生氣的人以為把不愉快的事情說出來會對自己不利，因而，即使對父母和最親密的朋友都不愿傾吐自己的苦衷，而獨(dú)自關(guān)在狹隘的感情圈子里冥想苦思 。這怎么能不生氣呢？俗話說，快樂有人分享是更大的快樂，痛苦有人分擔(dān)就可以減輕痛苦 。因此，如果你要生氣的話，不妨找個(gè)親朋好友，乃至陌生人談?wù)?nbsp;， 這大有益處 。像日本的一些公司，就專門設(shè)置了老板的模擬像，供不滿的職員們發(fā)泄 。
2.學(xué)會暫時(shí)排遣自己的煩惱
轉(zhuǎn)移注意力是避免愛生氣的良藥 。一般來說，人無緣無故地生悶氣是很少的 ， 大都是有一定的情景和緣由的，再加上自己又不能及時(shí)地從生氣的情景和思考中擺脫出來，這樣就加劇了心緒的惡化 。在生氣時(shí)，如果能夠轉(zhuǎn)移自己的注意力，把心思集中到自己感興趣的工作、學(xué)習(xí)或娛樂中去，那么，還有什么“氣”可生呢？因此愛生氣的人 ， 一旦遇上可能會控制不住的事情 ， 應(yīng)馬上轉(zhuǎn)移注意力，離開它，把身心投入到其他的事情上去，這不失為一個(gè)好方法 。
3.需要讓步
許多愛生氣的人總是固執(zhí)己見、任性，難以傾聽、尊重別人的意見和觀點(diǎn)，缺乏足夠的自我批評的精神 。因此，愛生氣的人需要學(xué)會合理的讓步，這不僅對事情的發(fā)展和問題的解決有益處，而且也會贏得別人的好感和愛戴，最終使生氣的誘因蕩然無存 。學(xué)會讓步首先要拓寬心理容量 ， 使自己有良好的修養(yǎng)和博大的胸懷 。博大的胸懷來自于遠(yuǎn)大的理想和抱負(fù) 。對于那些微不足道的瑣事，根本沒有必要花時(shí)間去爭論、去糾纏，也就沒有必要固執(zhí)己見，爭強(qiáng)好勝 。讓對方勝利了又怎么樣呢？
這無妨對理想和事業(yè)的追求 。其次要加強(qiáng)文化知識的修養(yǎng)，培養(yǎng)高尚的人生情趣，使心靈不斷凈化，克服任性、固執(zhí)的脾氣 。最后還要注意在生活上培養(yǎng)容人之量 。如果沒有一點(diǎn)容人之量，生活中也許會有生不完的氣 。
4.不要認(rèn)為自己在所有方面都最高明
有些愛生氣的人就是害怕自己不如別人，想突出自己的努力和成就，但獲得的往往都是痛心的失敗，導(dǎo)致煩惱、不滿、生悶氣 。這是沒有必要的，這是不養(yǎng)生的做法之一 。因?yàn)?nbsp;， 我們每個(gè)人的才智都是有限的，在一二個(gè)方面取得成就已經(jīng)很不容易了，其他方面的成績不低于一般水平也就可以了，何必處處要顯示自己的高明呢？
5種方法避免生氣
1、躲避法
在生活中遇到別人的刺激時(shí)，就盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消 。
2、轉(zhuǎn)移法
當(dāng)生氣時(shí)，有意識地聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮點(diǎn)的制怒方法 。
3、主動(dòng)釋放法
把腦中的不平和憤怒向認(rèn)為適合的人全盤托出，平時(shí)與人相處不可能不產(chǎn)生意見、隔閡，經(jīng)常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強(qiáng)團(tuán)結(jié)的方法 。
4、意識控制法
是以自己的道德修養(yǎng)、知識水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強(qiáng)度 。以自己的內(nèi)部語言為媒介，如在生氣時(shí)心中反復(fù)默念 “別生氣”“不該發(fā)火”等等 。常會收到一定的養(yǎng)生效果 。
5、升華法
把怒氣化為從事科學(xué)、文化、藝術(shù)、體育等活動(dòng)的力量 。司馬遷說：“文王拘而做 《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇，大抵圣賢發(fā)怒之所為也” 。就是升華的典型例證 。
所謂的不生氣并不是指把怒氣強(qiáng)壓在心頭不發(fā)出來，而是通過其它的方式將其正確地釋放出來 。這樣才能真正地保持心理和身體的健康 。
生氣后如何盡快消氣
一、精神消氣
1、回避
立即離開生氣的現(xiàn)場和惹你生氣的人，找個(gè)清靜的地方去看書、玩牌、和別人聊天或做別的事 。
2、抽煙
如果你是抽煙的人，可以在生氣時(shí)快速點(diǎn)燃一支煙抽，也能盡快消氣 。
3、傾訴或哭
如果你感到非常悲傷可以自己流淚或哭出聲音 。也可以找知心朋友和信懶的人訴說內(nèi)心的不平、悲傷或痛苦，從中獲得安慰 。
4、娛樂
聽聽音樂，唱唱歌，玩會游戲，下下棋非常養(yǎng)生 。
二、偏方或食物消氣
1、白蘿卜
生吃或煮水吃蘿卜渴湯，白蘿卜有順氣健胃，清熱化痰降脂 ， 亦可用白蘿卜籽煎水服，對氣郁上火有較好療效 。
2、陳皮(橘皮)
泡水當(dāng)茶飲服 。陳皮有順氣化痰功效 。生氣泡水服可有消氣順氣之效 。
3、金橘
可食金橘或連皮吃 。金橘有理氣，解郁，化痰醒酒等功能，可治胸悶郁結(jié)，食滯納呆，醉酒等 。
4、山楂
山楂橘皮或山楂蘿卜籽同煎水服 。山楂順氣止痛，化食消積，降脂通氣血 。對氣滯血瘀之胸腹脹滿疼痛，生氣導(dǎo)致的心律不齊，心絞痛等有一定的療效，還可以美容整形哦 。
5、蓮藕
水煮或涼拌吃，能通氣 ， 健脾和胃 ， 養(yǎng)心安神 。
6、瓜蔞
瓜蔞水煎服 。瓜蔞理氣解郁 ， 開胸化痰 。治生氣引起的胸悶胸痛 。
三、運(yùn)動(dòng)消氣
生氣后可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以消氣 。如打球 ， 跑步，參加重體力勞動(dòng) 。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發(fā)等發(fā)泄以消氣 。
【揭生氣的11大副作用】總結(jié)：上面的內(nèi)容大家已經(jīng)看了，了解了生氣對我們的身體的傷害，我們有時(shí)候生氣是可以避免的，只要心里想清楚 ， 不要太計(jì)較 。提醒自己生氣對身體不好，沒有必要生氣的 。
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