大部分腎虛是不良的生活和飲食習(xí)慣造成的，所以除堅(jiān)持吃藥外改掉不良的生活習(xí)慣才是治本之法 ， 否則只是揚(yáng)湯止沸而已 。下面小編就給大家介紹幾個(gè)良好的春季養(yǎng)腎生活習(xí)慣 。
飲食調(diào)養(yǎng)
多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等 。上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機(jī)體的免疫力;同時(shí)，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性 。老人在生活中，要有意識地多食用一些偏堿性的食品 ， 如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等 。多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿系統(tǒng)感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升 ， 這樣有利于減少細(xì)菌繁殖的機(jī)會，達(dá)到?jīng)_洗尿路的目的 。
起居調(diào)養(yǎng)
積極鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì) ， 增強(qiáng)自身的免疫力 。按時(shí)作息，避免過勞，按時(shí)大小便以利排毒 。老年人或曾患有腎臟疾患的人，要少去公共場合 ， 避免患上流感等?。?從而加重病情 。
生活調(diào)理
腎臟病患在春天的生活調(diào)理也不可忽視，例如早起呼吸新鮮空氣，做柔軟體操，尤其應(yīng)注重保溫工作 ， 以免罹患感冒;另外在飲食方面，則不可食用過于辛辣油膩，以免損及肝腎，因此建議食用蔬果清淡食品，如山竹、蓮藕、薏仁、黃瓜及香瓜等 。
至于一般人若想在此時(shí)進(jìn)行保肝健脾及固腎者 ， 提供4帖藥膳做參考，分別是以山藥、白果及芡實(shí)為主的“健脾固肝粥”;以白木耳、枸杞子與豬肝為主的“春天養(yǎng)肝湯”及白木耳、蓮子、枸杞為主的“春天養(yǎng)肝固腎湯”及冰糖大麥茶 。
衛(wèi)生調(diào)理
老年人由于膀胱、尿道肌肉松弛，黏膜變薄 ， 抵御疾病的能力很低 。因此，每晚臨睡前，要用溫水清潔沖洗外生殖器及肛門周圍，最好用流動沖洗方式 ， 避免盆浴 。由此 ， 可防止寄存在外生殖器的細(xì)菌順尿道上延，波及腎臟 。特別是對體質(zhì)較弱的慢性病人，如糖尿病、心臟病、腫瘤患者，最好堅(jiān)持在每天臨睡前 ， 清洗外生殖器與肛門周圍，使之干燥后，更換上清潔的內(nèi)褲，這是防止泌尿道感染、保護(hù)腎臟的重要措施 。
配合用藥
有些醫(yī)師表示，治療腎臟病，除了根據(jù)病情癥狀予以治療外，也可依據(jù)節(jié)氣的不同加以配合用藥，可使用特調(diào)的“春天強(qiáng)腎方” ， 據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn) ， 此配方用于治療腹脹、口干、倦怠、舌質(zhì)偏淡等腎功能初期惡化患者68人中，有45人有具體療效，另外，56名腎病末期患者中 ， 有38名腎功能明顯提升 ， 兩者療效皆達(dá)6成以上 。
養(yǎng)腎的食物
1.黑棗
含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分 。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效 。
2.黑木耳
中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效 。現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力 ， 能夠清潔腸胃 。還含有核酸、卵磷脂成分 ， 具有健美、美容，延緩衰老之效 。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數(shù)量 。
3.李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等
也都是營養(yǎng)十分豐富的食物 。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒 ， 或燉肉時(shí)放點(diǎn)板栗 ， 都是補(bǔ)腎的好方法 。
4.黑米
具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效 。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍 。冬季食用對補(bǔ)充人體微量元素大有幫助 。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖 。
5.黑蕎麥
可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效 。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用 。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后 ， 適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用 。
6.黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基 ， 抗氧化效果顯著 。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用 。
7.黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效 。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品 。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素 。對防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助 。
【如何養(yǎng)腎 春季應(yīng)養(yǎng)成的五種生活習(xí)慣】結(jié)語：春天是腎功能不佳患者進(jìn)行養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī)，根據(jù)中醫(yī)師臨床經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn) ， 此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳 ， 對腎功能初期惡化與腎病末期患者皆有療效，希望大家能夠像上文介紹的那樣有一個(gè)良好的生活習(xí)慣 ， 保護(hù)好自己的腎臟 。
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