怎樣增加自己的記憶能力
1、保證睡眠時(shí)間，晚6.5h以上，中午0.5h，大腦需要充足的休息才能發(fā)揮其能力 。保證自己晚上睡得早一點(diǎn)，盡量不要去熬夜，否則很難再糾正過(guò)來(lái) 。
2、記不住就寫下來(lái)，用好手機(jī)備忘錄或者隨身帶個(gè)小本子，好記性不如爛筆頭 。尤其是自己去超市買東西或者干重要事情的時(shí)候 。
【怎樣增加自己的記憶能力】3、增加你的體育鍛煉強(qiáng)度和頻率，強(qiáng)壯的不光是你的肌肉，還有你的大腦 。且你不會(huì)那么容易變得昏昏欲睡，自然記憶得更清楚 。
4、控制下飲食結(jié)構(gòu)，將自己能量攝入控制到合理的范圍 ， 當(dāng)你的血液總是忙著在胃和小腸里吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候 ， 你的大腦會(huì)消極怠工的 。
5、每天睡覺前別玩手機(jī) ， 把你要記的東西或者一天中重要的事情或者明天要干的事記下來(lái)，睡前的記憶不存在后攝抑制，對(duì)記憶有著非常好的效果 。睡前回顧是提升記憶力的利器 。
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