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揭秘最有益皮膚的7種食物
揭秘最有益皮膚的7種食物
1、藍(lán)紫色水果 。
藍(lán)莓、黑莓和桑葚等藍(lán)紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養(yǎng)不良及環(huán)境因素導(dǎo)致的皮膚損傷 。
2、亞麻籽 。
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對(duì)防止老年斑和皺紋具有重要作用 。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑 。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用 。
3、黑巧克力 。
吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量 ， 黃酮醇對(duì)皮膚具有保護(hù)作用 ， 讓皮膚更年輕 。
4、葵花籽 。
葵花籽富含重要營養(yǎng)素維生素E，有助防止皮膚曬傷 。葵花籽既是便于攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用 。
5、紅薯 。
紅薯富含胡蘿卜素（能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗 。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生，讓肌膚柔軟光滑 。維生素A是一種強(qiáng)效抗氧化劑，可對(duì)抗體內(nèi)自由基損傷，預(yù)防皮膚癌的發(fā)生 。
6、酸奶 。
酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋 。酸奶最好選擇原味酸奶 ， 少喝果味的 。
7、西紅柿 。
【揭秘最有益皮膚的7種食物】 西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康，防止色素沉淀 。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯(cuò)的選擇 。
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