無論男女，到了更年期的時候身體機能會下滑比較嚴重，這時候最需要的就是調(diào)理身體，尤其推薦大家選擇中藥搭配食物來調(diào)理身體 ， 下面請看專家為大家介紹的更年期調(diào)理措施 。
一、【枸杞子】性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補肝腎 。凡更年期女性皆宜食用 ， 對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者，食之頗有裨益 。桑椹 。當5～6月份桑椹呈紫黑色時 ， 更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果 。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有“滋陰補腎、充血液、息虛風，清虛火”的作用 。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時，常吃些桑椹，可以收到補肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效 。虛液退而陰液生，則肝心無火 ， 魂安而神自清寧 。
二、【牡蠣肉】性平，味甘咸 ， 能養(yǎng)血滋陰，對陰虛內(nèi)熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜 。《本草拾遺載》：“煮食，主虛損，婦人血氣，調(diào)中 。”《醫(yī)林纂要》亦云：“清肺補心，滋陰養(yǎng)血” 。崔禹錫在《食經(jīng)》中還說，牡蠣肉“治夜不眠，志意不定” 。所以，女性更年期綜合征或有神經(jīng)官能癥表現(xiàn)者，常食有益 。
三、【百合】亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用 。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用 。《日華子本草》就曾說它具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效 。
四、【烏賊魚】性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征 ， 可以起到滋陰、補虛、養(yǎng)血清熱的功效 。
五、【阿膠】更年期婦女陰血不足、沖任空虛，出現(xiàn)一系列的癥候群 。阿膠能滋陰養(yǎng)血、補益沖任，故絕經(jīng)前后宜常食之 。古人云：“陰不足者，補之以味 ， 阿膠之甘，以補陰血” 。《本草經(jīng)疏》中亦說：“阿膠，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虛勞羸瘦，陰氣不足，腳酸不能久立等癥，皆由于經(jīng)血虛，肝腎不足，當補肝益氣 。取其入肺、入腎、益陰滋水、補血清熱之功也 。”若用阿膠烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切塊嚼食，更為適宜 。
【更年期吃什么好？這七種食物別放過！】六、【木耳】木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素 。中醫(yī)認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者 ， 食之最宜 。黑木耳則有補氣作用，更能涼血止血，故更年期月經(jīng)紊亂尤其是月經(jīng)過多，淋漓不止時，尤為適宜 。
七、【蚌肉】性寒味甘咸 ， 有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內(nèi)熱，出現(xiàn)一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜 。如《本草雨新》說 ， 蚌肉“治肝熱、腎衰” 。《隨息居飲食譜》云：“蚌肉清熱滋陰，養(yǎng)肝涼血 。”所以，肝腎陰虛、內(nèi)熱偏旺的更年期綜合征者 ， 常用蚌肉熬湯喝，有一定的食療效果 。
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