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按摩腹部讓你更加長壽
現(xiàn)代醫(yī)學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，防止和消除便秘，對老年人尤其必要 。
經(jīng)常巧妙地按摩腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預防消化性潰瘍的發(fā)生 。揉腹還可以促進脂肪的吸收和運走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果 。
經(jīng)常按摩腹部，還有利于人體保持精神愉悅 。睡覺前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠 。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者 ， 按摩腹部能平息肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用 。
腹部按摩的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上 。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次 ， 按揉時 ， 用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯健身效果 。
【按摩腹部讓你更加長壽】 值得注意的是，腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎癥（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時，不宜按揉，以免炎癥擴散；腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌擴散或出血 。揉腹時 ， 出現(xiàn)腹內(nèi)溫熱感饑餓感 ， 或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應 ， 不必擔心 。
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