人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，可見睡眠的重要性 。良好的睡眠質(zhì)量將給整個(gè)機(jī)體帶來動(dòng)力 ， 據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問題 ， 而80%的患者并不把問題當(dāng)作問題 。以下為大家提供睡眠質(zhì)量自我測量法，不妨來測測你的睡眠質(zhì)量怎么樣吧 。
睡眠質(zhì)量自我測量法
你的睡眠質(zhì)量到底怎么樣呢？回答幾個(gè)簡單的問題就可以知道了 。下面10個(gè)問題的答案有四種：A經(jīng)常;B有時(shí);C很少;D從未 。
1、睡眠時(shí)間很不規(guī)律，不能按時(shí)上床睡眠 。
2、工作或娛樂至深夜 。
3、躺在床上腦子里全是白天見過的人和發(fā)生的事，難以入睡 。
4、入睡后稍有動(dòng)靜就能知道 。
5、整夜做夢，醒來時(shí)覺得很累 。
6、很早就醒來，而且再也睡不著了 。
7、有點(diǎn)不順心的事就徹夜難眠 。
8、換個(gè)地方就難以入睡 。
9、一上夜班就睡眠不好 。
10、使用安眠藥才能安然入睡 。
選中A記5分，B記2分 ， C記1分，D記0分 。
在這些測試題目中，如果你的總分在20分以上為嚴(yán)重睡眠障礙 。總分在5—20分說明你的睡眠質(zhì)量比較差 。5分以下(沒有A項(xiàng))說明你的睡眠質(zhì)量良好 。
【睡眠質(zhì)量 測測你的睡眠質(zhì)量怎么樣】如果你累計(jì)得分在5分以上 ， 特別是有A項(xiàng)得分 ， 你需要高度重視你的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況 。
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