吃完飯做些什么？玩手機？看電視？打麻將？這些都不對，要想身強體?。?飯后應該多做以下三件事才行 。
第一件事：漱口
【飯后多做這三件事 活不到100歲都很難】明代醫(yī)學家龔居中的《福壽丹書》一書中記載：食畢，當漱口數過，令人牙齒不敗、口留香 。直白一點，就是說吃完飯后漱口 ， 能讓口氣清新、牙齒堅固 。
吃完飯口腔內必定會留有食物殘渣 ， 牙縫中的殘渣尤其多，這些殘渣如不及時清理就會滋生細菌、腐蝕牙齒，長此以往，齲齒、口腔潰瘍、牙齦腫痛、牙周病等口腔疾病就會找上門 。
因此飯后漱口很有必要，既能清新你的口氣(尤其是吃過重口味食物之后)，又能清潔牙齒，保持口腔環(huán)境的干凈衛(wèi)生 ， 讓細菌無安家落戶之地 。
飯后漱口有哪些注意點？
漱口時應該用溫水 。水溫過燙容易引起牙齦出血，水溫太低又容易引起牙神經痙攣 。溫水漱口是最好的 ， 一般35℃最佳 。
也可以用溫的茶水漱口，茶水所含有的堿性物質能夠除污、解腥、消膩，飯后用茶水漱口也是一個良方 。
第二件事：按摩面部和腹部
飯后按摩面部能促進唾液的分泌，按摩腹部能促進消化液的分泌，這兩者都是食物消化過程中的要員大將，充足的唾液和消化液能夠促進腸胃蠕動 ， 有助于人體對食物的消化和營養(yǎng)的吸收 。
按摩臉部的方法：手心搓熱后，先貼著額頭，然后向下慢慢按摩面部和下巴，再由兩頰向上按摩至額頭 。反復循環(huán) ， 直至面部微微發(fā)熱 。
按摩腹部的方法：以肚臍為中心，用掌心按順時針方向慢慢按摩，直至腹部微微發(fā)熱 。注意按摩過程中力道不要太重 ， 應該輕而緩，以免損害身體 。
第三件事：散步飯后百步走，活到九十九，這句家喻戶曉的老話確實非常有道理 。飯后慢慢散步可以促進腸胃蠕動助消化、預防肥胖、改善失眠質量 。但是飯后并非想走就走，飯后散步有很多注意點 。
1、飯后三十分鐘再散步
進食后馬上起來散步會給胃增加很多緊張因素，破壞胃的正常工作程序 。專家建議飯后30分鐘之后更適合散步健身 。
2、避免劇烈活動
飯后兩小時之內應該避免劇烈活動 。飯后若要急速上下樓梯或者小跑穿過馬路，還不如原地散步或者沿著小區(qū)中的小路散步 ， 這樣才能真正起到保健養(yǎng)生的作用 。
體質較差或者胃下垂患者飯后不宜長久散步 ， 而應該飯后平臥10分鐘 。
3、散步的速度需適宜
根據個人身體，飯后走15-30分鐘即可 。老年人和弱體質者以每分鐘60-70步的速度即可，體質較好的年輕人可以每分鐘120-130步的速度散步 。
飯后每天堅持做對這三件事，持之以恒，相信你即使到了100歲仍然耳清目明、身強體健、精神抖擻！不信試試看！
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