隨著年齡的增大 ， 老人機體功能開始退化 ， 胃動力開始變差，脹氣、胃下垂、慢性胃炎等癥狀隨之而來 。中老年人飯后可作出適當調整，彎腰、散步等方式可幫助消化，利于消化系統(tǒng)的正常運作 。
法寶一：飯后彎腰
每天飯后彎三次腰，接近90度 ， 幅度要夠 ， 但動作不要快，緩慢漸進 ， 每彎一次保持1至2分鐘 。
法寶二：飯后散步
飯后半小時，可以散步20至30分鐘 。堅持半個月，胃脹就會有明顯緩解 。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法 。因為由于重力作用食物，會向食管反流 ， 加重食管炎癥狀 。有高血壓的老人也要謹慎嘗試 。
法寶三：避免飯后兩大習慣
【中老年人飯后三法寶助消化】一是飯后立即吃進水果，會被先期到達的食物阻滯，致使水果不能正常消化 。二是飯后立即飲茶 ， 茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收，增加胃的負擔 。
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