潔膚休養(yǎng)
調(diào)整正常PH值，皮膚正常狀態(tài)呈弱酸性，PH值應(yīng)在4.5-6.5之間 。
次數(shù)是三次，每日正常的潔膚次數(shù)最好為3次，除早晚之外，中間應(yīng)增加1次 。
溫水是最適宜的潔膚水，潔膚過程中不宜使用熱水或涼水 。
選擇柔和清潔品 ， 避免使用劣質(zhì)潔膚用品，特別要避免使用含堿量高的潔膚用品 。
選擇柔軟的面巾，輕柔地、撫摸般地擦拭皮膚 ， 同時不必擦得過干，讓皮膚留下一層濕潤的水膜 。
動作要輕柔，潔膚過程一定要細(xì)心和輕柔，特別要避免粗糙的清洗動作，避免習(xí)慣性的搓、扯、擦等動作，以免損傷皮膚的纖維組織，纖維組織能夠使皮膚保持彈性和緊湊 。
用水量 ， 潔膚用水應(yīng)盡可能充足一些 。
務(wù)必使用化妝水 洗面后使用具有保濕和收斂作用的中性化妝水，是護(hù)理皮膚必不可少的一個環(huán)節(jié) 。
睡眠休養(yǎng)
肌膚也要放放假，睡眠對皮膚很重要，特別是睡眠，哪怕閉目養(yǎng)神10分鐘也好 ， 只有在不缺氧、不缺水的情況下，皮膚才會光彩照人 。平時下班也要做好適當(dāng)?shù)淖o(hù)理，令疲憊的肌膚恢復(fù)活力 。
【美容保養(yǎng)一張一弛修養(yǎng)篇】內(nèi)部休養(yǎng)
肝的新陳代謝功能不正常或卵巢功能減退時也會出現(xiàn)斑 。因為新陳代謝不順暢、或內(nèi)分泌失調(diào)身體處于敏感狀態(tài)下 ， 使色素問題加劇 。便秘會形成斑，其實就是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致過敏體質(zhì)而形成的 。身體狀態(tài)不正常的時候，紫外線的照射也會加速斑的形成 。
滋補(bǔ)休養(yǎng)
營養(yǎng)對肌膚很重要 ， 要多喝水、多喝湯，多吃水果，當(dāng)然雞蛋和瘦肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對皮膚的光滑細(xì)膩也有幫助 。另外，夏季應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充糖分，因為肝、腎、脾等臟器都需要糖分，而這些器官健康的女人 ， 頭發(fā)黝黑、膚色紅潤 。平時使用面膜滋潤肌膚也是很必要的 。
防曬休養(yǎng)
照射紫外線的時候，人體為了保護(hù)皮膚，會在基底層產(chǎn)生很多麥拉寧色素 。所以為了保護(hù)皮膚會在敏感部位聚集更多的色素 。經(jīng)常裸露在強(qiáng)烈的陽光底下不僅促進(jìn)皮膚的老化，還會引起黑斑、雀斑等色素沉著的皮膚疾患 。
防曬，因為皺紋和斑點大部分都因為光老化引起 。所以從青少年開始就應(yīng)該防曬，帽子、遮陽傘、防曬護(hù)膚品都是防曬的好幫手 。
值得提醒的是，不是長時間暴露在陽光下不需要使用防曬系數(shù)(SPF)很高的防曬品 ， 一般SPF15就足夠了，使用SPF30以上的防曬品應(yīng)2-3小時后清洗掉，因為太高指數(shù)的產(chǎn)品對皮膚也有刺激作用 。
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