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久坐成疾 這些危害你知道嗎

久坐 生活百科

現在人們存在最大的健康隱患 ， 你知道是什么嗎？“久坐”！是的，沒錯！對于一些養生意識薄弱的人來說，走路已是極限 ， 日常運動更是成為了“奢侈品” 。久坐會影響氣血循環不通，因此久坐的人經常會感覺到腰酸背痛，這是為什么呢？下面來看一看 ， 久坐的危害以及如何久坐不累同時不影響健康的秘訣 。
一、久坐的危害
1、心臟功能減弱
心臟是人體的重要器官之一 。如果你久坐不起來運動的話，將會減緩血液的循環，因此人們對于心臟的需求也隨之減少，長時間積累便會引起心臟機能的衰退 。心臟功能的衰退萎縮，也是引發高血壓等其它疾病的原因 。
2、大腸癌
人們常說：“十人九痔” 。久坐的人是痔瘡的高發人群 。許多人覺得大便帶血無所謂，下次只要稍微注意一下飲食就好 。其實不然 ， 不便出血是大腸癌最初的主要癥狀表現之一 。一旦，你發現自己大便有血，一定要及時就醫檢查 ， 防患于未然，及時根除隱患 。
3、女性不孕的克星
女性是一個較特殊的群體 。由于身體的特殊性，長期久坐的話 ， 在經期前及經期間常會有劇烈的疼痛 。因為久坐再加上缺乏鍛煉，導致氣血循環障礙，使輸卵管不通暢;有的會由于久坐和個人體質的關系，產生子宮內膜異位，這些都是導致女性不孕的克星 。
4、引發神經系統疾病
久坐不運動，血液循環減緩，導致大腦氣血不足，表現的癥狀為精神萎靡不振 。突然站起常會出現頭暈眼花等癥狀 。嚴重的還會影響睡眠質量 ， 工作時注意力不集中，嚴重的甚至會引發焦慮、抑郁癥 。
5、引發勁腰椎疾病
由于長期久坐以及坐姿不正確，長期維持一個固定姿勢不變，容易使勁、腰部軟組織長時間處于張力狀態、軟組織缺血，因而產生勁、腰部的損傷 。
6、尾骨損傷
有些人經常會感到臀部尾骨隱隱作痛，經常坐立不安 。這個問題很容易被我們所忽略 。平時久坐以及不正確的坐立姿勢，壓迫尾骨神經，因此臀部尾骨附近有壓痛隱痛的現象，這就是尾骨損傷的主要表現之一 。
7、肥胖的元兇
由于久坐不動，機體攝入的脂類、淀粉轉換成脂肪儲存在體內，從而導致肥胖 。肥胖極易引發各種健康疾病，大量的脂類淤積體內，導致全身組織系統的供血不足，加速引發各大疾病 。
8、便秘
便秘是常見的一種復雜癥狀，對于久坐的人來說 ， 肯定難逃它的魔掌 。久坐不動會導致腸道的蠕動減少，大便淤積在腸道內，時間久了，便會水分流失 ， 導致大便干燥，從而引發便秘 。
【久坐成疾 這些危害你知道嗎】二、這些小動作幫你找回健康
1、踮腳尖
當你坐立的時候，動動腳 ， 一起運動一下 。首先，腳尖慢慢離地，抬起、再放下，轉移來回重復幾次;腳尖踮起，腳后跟離開地面，再重復 ， 抬起 ， 放下的步驟 。
2、提腿
身子坐直，雙腿繃直離地，把身體重心轉移到雙腿，達到放松的效果 。
3、擴胸
首先抬頭挺胸，身子坐直，兩只胳膊用力向后拉伸，然后恢復常態，從而達到放松的目的 。
4、伸懶腰
對于一些上班族來說，精神緊繃工作的大半天，全身肌肉處于緊張狀態 ， 坐立姿勢保持不變 ， 這時候不妨動動手，伸伸懶腰，兩個胳膊平行伸直，然后往后拉伸，雙手握成拳頭狀 ， 舉起雙手慢慢越過頭頂 ， 左右晃動幾下，幫助肩膀放松 。
5、椅子上墊個坐墊
在椅子上放個減壓坐墊，減輕我們坐立的壓力感 。這種減壓坐墊，可以分散臀部及椎骨的壓力，使坐立更方便，舒適 。
6、動一動
一般喜歡久坐的人有一個通病就是：“懶”，那么，不妨動一動，更有助于身體健康 。當電視播放廣告的時候，去接一杯水，即補水又運動 。
上樓的時候不乘坐電梯，爬爬樓梯，健康又減肥 。每天少坐一點點，動一動更健康 。
結語：最后，小編想告訴大家 。久坐很容易引發各種疾病，這不僅不是加快工作效率的可行措施，同時，更是傷害人體健康的元兇，身為上班族的你一定要警惕久坐成疾的發生 。以上為大家介紹了一些久坐不累的小秘訣 ， 能幫助大家在忙碌的工作中放松身心，不讓久坐害了我們的健康 。希望大家都能健康幸福的享受每一天 。

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