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女人美麗肌膚攻略大盤(pán)點(diǎn)
擁有健康亮麗的肌膚 ， 不光是女性，近來(lái)越來(lái)越多的男性也在致力追求 。不是只有涂涂抹抹的才叫保養(yǎng)皮膚 ， 吃得健康、吃得營(yíng)養(yǎng)對(duì)于皮膚就是最好的保養(yǎng)，一來(lái)它使身體健康，使健康的美由內(nèi)而外的散發(fā)出來(lái)，再則充足的營(yíng)養(yǎng)，提供皮膚新陳代謝及再生足夠的原料 。達(dá)到保持肌膚彈性、延緩老化的目的 。
造成皮膚老化的原因與各種壓力有很大的關(guān)系：歲月的腳步、惡化的空氣品質(zhì)、過(guò)量的紫外線、營(yíng)養(yǎng)不均衡、不適當(dāng)?shù)幕瘖y品、長(zhǎng)期處于冷氣房中、生活不正常、壓力過(guò)大，促成了膚質(zhì)的粗糙老化 。而特定的營(yíng)養(yǎng)素，可以緩解這些壓力因子所帶來(lái)的沖擊 。近來(lái)歐美有一些醫(yī)師提出了“Cosmic-genesis”的觀念，就是期待藉由飲食與營(yíng)養(yǎng)的調(diào)整，達(dá)成維持健康的膚色，呈現(xiàn)自然美麗的效果 。
鐵、鋅
鐵質(zhì)不足是貧血的主要原因，貧血的結(jié)果就是體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)與氧氣無(wú)法充分的運(yùn)到各個(gè)角落，而使肌膚無(wú)法取得充分的養(yǎng)料新陳代謝 。貧血也使人看起來(lái)氣色蒼白，沒(méi)有精神 。肝臟、瘦肉類(lèi)、蛋、綠色蔬菜等都含有豐富的鐵質(zhì) ， 又以肝臟及瘦肉的吸收較好 。鋅與生長(zhǎng)有關(guān) ， 對(duì)于新陳代謝快速的皮膚而言，也是重要的營(yíng)養(yǎng)素 。鋅可從全谷類(lèi)、肉類(lèi)、海產(chǎn)及蛋等食物取得 。缺乏時(shí)不但影響皮膚健康 ， 也增加青春痘發(fā)生的機(jī)會(huì)，有些人甚至?xí)L(zhǎng)成膿包 。
像嬰孩般白里透紅的肌膚，是許多人所追求的，注意生活保健與飲食營(yíng)養(yǎng)，最能讓皮膚自然地呈現(xiàn)美感 。天底下沒(méi)有丑女人，只有懶女人，只要知道如何保養(yǎng)自己，然后確實(shí)去做，每個(gè)人都可以水當(dāng)當(dāng)?shù)?。不光是女人 ， 男人也可以用同樣的方法讓自己性格又帥氣 。而心情的開(kāi)朗，更能釋放壓力，使流露出來(lái)的光采加分 。現(xiàn)代人忙歸忙，還是不要忘記鼓勵(lì)自己，快樂(lè)一下！
肌膚營(yíng)養(yǎng)小提示
【女人美麗肌膚攻略大盤(pán)點(diǎn)】 ■ 缺乏必需脂肪酸時(shí)，皮膚會(huì)干燥失去光澤，造成發(fā)炎及濕疹 。
■水分能活化肌膚機(jī)能，幫助廢物排除 。
■在冷氣房工作的上班族應(yīng)注意水份的補(bǔ)充 ， 以防水份從表皮蒸散流失，造成皮膚干澀并注意維生素C的補(bǔ)充 。
■ 蛋白質(zhì)是皮膚組織再生重要的原料 。
■充足的蛋白質(zhì)與維生素C能讓體內(nèi)合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚正常結(jié)構(gòu)與彈性 。
■若缺乏維生素A，會(huì)使皮膚組織變得粗糙干裂，表皮容易損傷剝落 。
■維生素C能防范黑色素過(guò)度產(chǎn)生，有利肌膚美白 。
■貧血會(huì)使肌膚無(wú)法獲得充分的養(yǎng)分，應(yīng)多攝取肝臟、瘦肉類(lèi)、蛋、綠色蔬菜等含有豐富鐵質(zhì)的食物 。
■缺乏鋅不但會(huì)影響皮膚健康，也容易長(zhǎng)青春痘 。
■維護(hù)肌膚健康的營(yíng)養(yǎng)素：必需脂肪酸、蛋白質(zhì)、水、維生素A、C、E、鐵質(zhì)、鋅 。
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