在我們?nèi)粘Ｉ钪校鶗?huì)有很多人會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的癥狀 。那長期的暴飲暴食對身體的危害是很大的，至于有哪些危害呢？今天小編就來為大家介紹一下，同時(shí)還會(huì)告訴大家暴食癥的心理治療方法 。有興趣的朋友就來看一下吧 。
暴飲暴食的危害
相信大家都知道暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，那大家除了知道這個(gè)之外，還知道其他的危害嗎？如果不知道的話，我們就一起來看一下吧 。
1、肥胖
現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的“營養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi)，其后果就是肥胖和一系列富貴病 。
無數(shù)科學(xué)研究證實(shí)，肥胖會(huì)帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的并發(fā)癥，可能達(dá)到上百種，非常可怕 。
2、胃病
吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良 。此外，人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短，每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次 。
暴飲暴食往往會(huì)導(dǎo)致胃始終處于飽和狀態(tài)，無法正常工作 。長期以往就可能會(huì)當(dāng)時(shí)胃潰瘍等胃部疾病 。
3、腸道疾病
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，脂肪堵塞在腸道里，會(huì)造成腸阻塞，大便黑色、帶血，通便不暢 。
4、疲勞
吃得過飽，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老 。
人們在吃飽后 ， 身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了，容易讓人長期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡 。
5、癌癥
科學(xué)家指出，吃得太飽會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低，增加患癌幾率 。
6、老年癡呆
據(jù)專家發(fā)現(xiàn)，在青少年時(shí)期有長期暴飲暴食習(xí)慣的人，到老之后，有30%-40%的人患有老年癡呆癥 。
7、骨質(zhì)疏松
長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會(huì)大大提高 。
8、腎病
飲食過量會(huì)傷害人的泌尿系統(tǒng)，因?yàn)檫^多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負(fù)擔(dān) 。
9、急性胰腺炎
晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎 。
10、神經(jīng)衰弱
晚餐過飽，鼓脹的胃腸會(huì)對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱 。
暴飲暴食癥心理治療
1、明白自己為什么要吃東西
要知道吃東西是為了消除饑餓，維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而不能把食物當(dāng)成一種安慰品，一種良好表現(xiàn)的獎(jiǎng)勵(lì) 。長此以往，在感覺有壓力的時(shí)候、無聊的時(shí)候、高興的時(shí)候 ， 不管自己是不是餓，都會(huì)潛意識(shí)地想吃東西 。
盡管身體的這種行為我們很難改變，但是當(dāng)你意識(shí)到了這一點(diǎn)，相信下次你會(huì)三思而后“食”的 。
2、了解自己暴飲暴食的動(dòng)機(jī)
將自己一周計(jì)劃外的飲食都記錄下來 ， 看看自己在辦公室、電視機(jī)前、看雜志時(shí)都吃了些什么 。然后把你的記錄分成四欄 。
A、時(shí)間，記錄什么時(shí)間你最想吃東西 。許多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在一段特定的時(shí)間里特別想吃東西 。
B、地點(diǎn)和人 。記錄下在哪兒、習(xí)慣和誰一塊吃東西 。
C、記錄你吃的食物和數(shù)量 。
D、情緒一欄記錄下自己的感覺 。
假如你說不出自己的感覺，那就回憶一下你在著急吃東西之前的想法或者發(fā)生了什么事情，是不是因?yàn)橐粋€(gè)電話或者電視里的一首歌改變了你的心情等等，把這些都?xì)w結(jié)到情緒一欄中 。
然后再利用這些信息，歸納出容易使你暴飲暴食的地點(diǎn)和環(huán)境，下次再遇到相同的情況時(shí)，你就會(huì)有所準(zhǔn)備 。
3、重新整理一下自己的思路 ， 不要用食物來使自己平靜
你需要做的是從你的日記中挑出暴飲暴食的那天的記錄 ， 再在日記的空白處做個(gè)專欄 。
將自己當(dāng)時(shí)的想法都寫進(jìn)去，試著提醒自己要注意每件事的結(jié)果 。時(shí)間長了，思想自然就會(huì)變的理性、平靜，一些消極的情緒就會(huì)減少，當(dāng)然吃東西的沖動(dòng)也會(huì)隨著變小 。
有一些小的活動(dòng)，也能讓你感到輕松和舒服，吃東西并不是唯一的辦法 。比如擦亮自己的指甲、讀幾行小詩等，只要每天計(jì)劃性的做一兩件事，就可以緩解由壓力導(dǎo)致的暴飲暴食了 。
4、盡量避免暴飲暴食并不代表刻意節(jié)食
從容地享受美食其實(shí)是件令人向往的事情，按照下面建議飲食不僅可以讓你盡情享用美食，而且還不會(huì)增加體重 。
A、計(jì)劃自己的飲食，想想你多久吃一些特別的食物 。也許你會(huì)吃驚的發(fā)現(xiàn)，一些你向往已久的美食并不是經(jīng)常能吃到的，所以在吃這樣的食物時(shí)要盡情享用 。
B、計(jì)算熱量，將經(jīng)常吃的東西的熱量標(biāo)出來，在吃的時(shí)候先將這些食物的熱量對比，盡量選擇熱量低的食物 。
C、吃東西時(shí)盡量有一些間隔時(shí)間，另外，最好在肚子飽的時(shí)候吃東西 。餓的時(shí)候吃東西，大腦會(huì)促使你吃得很飽 。因?yàn)榇竽X接收胃部已經(jīng)飽了的信號需要大概半個(gè)小時(shí) ， 而在這個(gè)時(shí)間里，你可能多吃了上百卡的熱量 。
另外，專家發(fā)現(xiàn)，在餐后15分鐘，人體對食物的渴望會(huì)迅速降低，不管你是否真的吃飽了，都會(huì)感覺對于繼續(xù)吃下去沒有多大興趣 。這就是為什么當(dāng)我們吃飯的時(shí)候被打斷了，就很難再吃下去的原因 。另外，科學(xué)證明餐后再吃甜點(diǎn)是很明智的，至少可以控制情緒化飲食 。
【暴飲暴食癥 暴飲暴食的十大危害】結(jié)語：以上就是小編為大家所帶來的有關(guān)于暴飲暴食的一些危害以及心理治療方法 。相信大家看完之后，對暴飲暴食也是有所了解了，不是嗎？那大家今后可一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣哦，以免自己出現(xiàn)一些不必要的問題 。
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