今天早上，在朋友圈看見(jiàn)朋友發(fā)的一條狀態(tài)：數(shù)日失眠，幾近崩潰；身心俱疲，思慮紛飛 。看到這條狀態(tài)后，本公子心中感慨萬(wàn)千，既感慨自己睡的跟麥兜一樣 ， 又感慨彼此的壓力之大 。時(shí)至春日，因陽(yáng)氣升發(fā)，本就容易失眠，又因肝火旺盛，使得肝氣抑郁，肝失調(diào)達(dá)，氣郁化火，上擾心神從而出現(xiàn)不寐 。其實(shí)，失眠原因多歸于“心”，而解決失眠亦需從“心”開(kāi)始，下面本公子就給大家來(lái)支招，讓你輕輕松松擺脫失眠困擾！
失眠多為庸人自擾
在2年前 ， 本公子也是一個(gè)“失眠達(dá)人”，入睡難、易驚、易醒長(zhǎng)達(dá)7年，那種很困卻睡不著的痛苦 ， 想必失眠的朋友都有所經(jīng)歷 。直到后來(lái) ， 本公子結(jié)束學(xué)生生涯，開(kāi)始上班，每天高強(qiáng)度的工作讓本公子沾枕頭就睡，所以本公子常常調(diào)侃說(shuō)：感謝公司、感謝領(lǐng)導(dǎo)、感謝工作 ， 讓我徹底治好了失眠 。
如今，再想想此前失眠的原因，無(wú)非是“庸人自擾”，而真正擺脫失眠則是由于“放寬了心” 。一般來(lái)說(shuō)，失眠多是由于周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)中的交感神經(jīng)興奮所致，而交感神經(jīng)之所以興奮則在于一個(gè)“心”字 。《靈樞·邪客》說(shuō)：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也 。”所以說(shuō)人的整個(gè)精神、神智、思維、意識(shí)均藏至于心 。
在現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)中，我們都知道神經(jīng)系統(tǒng)是一個(gè)獨(dú)立的、對(duì)機(jī)體活動(dòng)起主導(dǎo)作用的系統(tǒng) 。而失眠也與神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)；但在中醫(yī)中，我們則認(rèn)為“心”主持和統(tǒng)率人的高級(jí)中樞神經(jīng)機(jī)能活動(dòng) 。中醫(yī)認(rèn)為，腦屬于奇恒之腑，居顱腔之內(nèi)，由髓匯集而成，主精神活動(dòng)及感覺(jué)功能 。《素問(wèn)·五臟生成篇》中的“諸髓者，皆屬于腦”，《靈樞·海論》中的“腦為髓之海”，指出了腦是髓匯集而成 。《素問(wèn)·脈要精微論》中說(shuō)，“頭者，精明之府”，此為腦之功能 。李時(shí)珍在《本草綱目·辛夷·發(fā)明》也說(shuō)：“腦為元神之府”，元神即指人體的高級(jí)中樞神經(jīng)機(jī)能活動(dòng) 。
所謂心浮氣躁，對(duì)于失眠的朋友來(lái)說(shuō) ， 其原因多為心有火毒，所以解決失眠需從“心”開(kāi)始，想的少，心火自然就小 ， 失眠自然也繞道而行 。
解決失眠從“心”開(kāi)始，3招快速養(yǎng)“心”
一般而言，養(yǎng)“心”即從最簡(jiǎn)單的吃、睡、靜坐來(lái)調(diào)理 。
養(yǎng)心妙招一：吃點(diǎn)苦
在中醫(yī)中，我們講究五臟通五行、五味，其中五臟之心通五行之火、五味之苦，所以多吃點(diǎn)“苦”有助于養(yǎng)心，推薦苦瓜和蓮子芯 。苦瓜，性寒味苦，歸心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清心、清熱、明目、利尿之功效；蓮子芯，性寒味苦，歸心、腎經(jīng)，具有清心安神、交通心腎、澀精止血之功效，對(duì)于熱入心包、神昏譫語(yǔ)、心腎不交、失眠遺精、血熱吐血等有著很好的良效 。其中蓮子芯是最好的化心毒食物，其可有效發(fā)散心火而不傷及人體陽(yáng)氣，用蓮子芯泡茶再加些竹葉或生甘草，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用 。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“心主血脈，開(kāi)竅于舌，心氣通于舌下”，一般來(lái)說(shuō)，失眠的人若伴隨舌頭發(fā)紅、嘴巴發(fā)苦等癥 ， 則表明心火很大，所以要敗心火，而苦瓜和蓮子芯便是最好的食物 。此外，五臟之心通五色之赤，故紅色入心，多食紅色食物亦有助于排心毒，首推蘋(píng)果和草莓 。
養(yǎng)心妙招二：睡午覺(jué)
很多人應(yīng)該會(huì)疑惑：我晚上都失眠了，白天哪還敢睡覺(jué)，這樣晚上不得更睡不著？此言差矣，中醫(yī)認(rèn)為睡好午時(shí)覺(jué)，可有效緩解晚上失眠，這是因?yàn)槭哒叨酁樾幕鹜鐣r(shí)覺(jué)有助于降心火 ， 從而促進(jìn)晚上的睡眠 。午時(shí)，即中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，人體最大的氣血流到達(dá)心所屬的經(jīng)絡(luò)，心推動(dòng)血液運(yùn)行，可使氣血運(yùn)行通暢，從而紓解心中的火毒 。
對(duì)于午時(shí)覺(jué)，中醫(yī)講究午時(shí)小憩，雖然只是小憩 ， 也大有講究，要“順?biāo)臅r(shí)” 。一般建議，春夏季可多睡會(huì)，秋冬兩季可少睡會(huì) 。
養(yǎng)心妙招三：靜坐
【解決失眠從“心”開(kāi)始 3招輕松解決失眠】在影視作品中，我常常會(huì)看到佛家靜坐，那個(gè)畫(huà)面很容易讓觀者感到心安 。中醫(yī)中也講究靜坐養(yǎng)心，《養(yǎng)性延命錄》上說(shuō)：“靜以養(yǎng)神，動(dòng)以練形，能動(dòng)能靜，可以長(zhǎng)生 。”所以通過(guò)靜坐來(lái)養(yǎng)心調(diào)神極具養(yǎng)生價(jià)值，所以晚上入睡時(shí)，不妨放點(diǎn)輕音樂(lè)，打坐冥想，對(duì)緩解失眠會(huì)有極好的效果 。
結(jié)語(yǔ)：我們常說(shuō)心病還須心藥醫(yī)，失眠亦可歸于心病 。心火旺盛，心毒滋生是失眠的主要原因，降心火、排心毒的除了要在情志上紓解，我們亦可從飲食、睡眠以及靜坐等養(yǎng)生方式上來(lái)調(diào)節(jié) 。所謂“心為身之主宰，萬(wàn)事之根本”，只有心安了，我們的睡眠才會(huì)好 。
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